男性と女性のための1日1,600カロリーの食事計画:食事プランと糖尿病減量プログラムを開始する前に、あなたがあなたにぴったりの計画に確実に従うように、あなたの食事計画を選ぶ方法を読んでください。この栄養バランスのとれた食事プランは男性と女性に適していて、1日に1,600カロリー、果物と野菜の少なくとも5つの部分を含み、カロリーはすべてあなたのためにカウントされます。 この1,600カロリー/日の食事プランは、健康的なスナックで補完することができます。これにより、1日の推奨カロリー摂取量を超えないようにすることができます（男性は2,500、女性は2,000）。この計画は現在PDFとしてダウンロードすることはできません。 月曜 あなたの週がで始め、アボカド、バナナとカシューナッツのトースト、それと並んでセミスキムミルク200mlのガラスで。昼食には自分でサーモンとキュウリのサンドイッチを、夕食にはチキンとサラダをグアカモレのサイドに詰めたトルティーヤを作ります。プリンのために、バナナのパンのスライスをお楽しみください。 火曜日 私たちの非常にベリーのお粥とバナナであなたの一日をスタートしましょう。ランチには、チキンサラダサンドイッチ、リンゴ、低脂肪、低糖ヨーグルトをお試しください。炭火焼き赤唐辛子とトマトのサルサを添えた私たちのおいしい豆ときのこのエンチラーダは、プリン用の低脂肪バニラアイスクリーム3スクープとマンゴー160gを添えて、夕食用です。 水曜日 無糖砂糖ミューズリー（40g）、100mlのセミスキムミルク、バナナを加え、低脂肪の低糖ヨーグルトをお楽しみください。昼食のために私たちのあるベトナムのカリカリピーナッツサラダ、そして夕食にお楽しみパスタと野菜のチーズを と虹のサラダで、 ブラックベリー逆さまプディング aftersため。 木曜日 朝食は200mlのセミスキムミルクとバナナの入った2 Weetabixです。ランチには、地中海風パスタのサラダに洋ナシと低脂肪、低糖ヨーグルトをご用意しています。夕食は30gのクスクスを添えたブロドのパスタで、プリンは低脂肪のカスタード（100g）を含むジュース（217g）を入れた桃 金曜日30 gのお粥オートムギ、142 mlのセミスキムミルク、30 gのレーズン、朝食にはバナナをお楽しみください。30gのアーモンドと梨をスナックとして、昼食には七面鳥とトマトのサンドイッチを作りましょう。スピーディーなサーモンパスタは夕食用で、ブロッコリー、ニンジン、カリフラワーを添えています。おいしいラズベリーのショートブレッドの混乱はデザートのためです。 土曜日 朝食ブリトーと半熟卵で週末をスタートしてください。ヤギのチーズとトースト野菜パンbagnatとアフガニスタンのサラダは昼食のためである、とサツマイモのマッシュとベジタリアンシェパードパイとローストトマトとピーマンbulgar小麦のサラダはディナーのためです。デザートはバナナとマンゴーの入ったバニラアイスクリーム3杯です。 日曜日朝食にはリンゴとミューズリーのスムージーを用意し、続いてローストバタースカッシュと赤レンズ豆のスープをスライスした全粒粉トーストとエダムチーズ（30g）をランチに用意します。私たちをお楽しみくださいブラック・アイド豆、フェタチーズとハーブバーガーと分厚いチップ夕食のために、としてあなたの週を終えリンゴとシナモンケーキと低脂肪のカスタード。 これらの健康的なスナックから選ぶ低脂肪、低糖ヨーグルト（74カロリー） 紅茶またはコーヒーに含まれるセミスキムミルク（55カロリー）オレンジ（30カロリー）アーモンド（大さじ3、カロリー183）全粒粉フルーツバー（131カロリー） 男性と女性のための1日1,600カロリーの食事計画※Webから予算食事プラン:食事プランと糖尿病4食プランの家族:食事プランと糖尿病トラック運転手の食事計画:食事プランと糖尿病1食プランで食べる:食事プランと糖尿病ビーガン食事プラン:食事プランと糖尿病地中海食事プラン:食事プランと糖尿病低炭水化物食事プラン:食事プランと糖尿病男性用1日1800カロリー食事プラン - ベジタリアン:食事プランと糖尿病男性用1日当たり1,800カロリーの食事プラン:食事プランと糖尿病男性と女性のための1日あたりのカロリー1500カロリー - ベジタリアン:食事プランと糖尿病男性と女性のための1日あたりのカロリー1500カロリー:食事プランと糖尿病女性のための1日当たり1,200カロリーの食事プラン - ベジタリアン女性のための1日1200カロリーの食事計画:食事プランと糖尿病食事プランと糖尿病
減量プログラムを開始する前に、あなたがあなたにぴったりの計画に確実に従うように、あなたの食事計画を選ぶ方法を読んでください。この栄養バランスのとれた食事プランは男性と女性に適していて、1日に1,600カロリー、果物と野菜の少なくとも5つの部分を含み、カロリーはすべてあなたのためにカウントされます。 この1,600カロリー/日の食事プランは、健康的なスナックで補完することができます。これにより、1日の推奨カロリー摂取量を超えないようにすることができます（男性は2,500、女性は2,000）。この計画は現在PDFとしてダウンロードすることはできません。 月曜 あなたの週がで始め、アボカド、バナナとカシューナッツのトースト、それと並んでセミスキムミルク200mlのガラスで。昼食には自分でサーモンとキュウリのサンドイッチを、夕食にはチキンとサラダをグアカモレのサイドに詰めたトルティーヤを作ります。プリンのために、バナナのパンのスライスをお楽しみください。 火曜日 私たちの非常にベリーのお粥とバナナであなたの一日をスタートしましょう。ランチには、チキンサラダサンドイッチ、リンゴ、低脂肪、低糖ヨーグルトをお試しください。炭火焼き赤唐辛子とトマトのサルサを添えた私たちのおいしい豆ときのこのエンチラーダは、プリン用の低脂肪バニラアイスクリーム3スクープとマンゴー160gを添えて、夕食用です。 水曜日 無糖砂糖ミューズリー（40g）、100mlのセミスキムミルク、バナナを加え、低脂肪の低糖ヨーグルトをお楽しみください。昼食のために私たちのあるベトナムのカリカリピーナッツサラダ、そして夕食にお楽しみパスタと野菜のチーズを と虹のサラダで、 ブラックベリー逆さまプディング aftersため。 木曜日 朝食は200mlのセミスキムミルクとバナナの入った2 Weetabixです。ランチには、地中海風パスタのサラダに洋ナシと低脂肪、低糖ヨーグルトをご用意しています。夕食は30gのクスクスを添えたブロドのパスタで、プリンは低脂肪のカスタード（100g）を含むジュース（217g）を入れた桃 金曜日30 gのお粥オートムギ、142 mlのセミスキムミルク、30 gのレーズン、朝食にはバナナをお楽しみください。30gのアーモンドと梨をスナックとして、昼食には七面鳥とトマトのサンドイッチを作りましょう。スピーディーなサーモンパスタは夕食用で、ブロッコリー、ニンジン、カリフラワーを添えています。おいしいラズベリーのショートブレッドの混乱はデザートのためです。 土曜日 朝食ブリトーと半熟卵で週末をスタートしてください。ヤギのチーズとトースト野菜パンbagnatとアフガニスタンのサラダは昼食のためである、とサツマイモのマッシュとベジタリアンシェパードパイとローストトマトとピーマンbulgar小麦のサラダはディナーのためです。デザートはバナナとマンゴーの入ったバニラアイスクリーム3杯です。 日曜日朝食にはリンゴとミューズリーのスムージーを用意し、続いてローストバタースカッシュと赤レンズ豆のスープをスライスした全粒粉トーストとエダムチーズ（30g）をランチに用意します。私たちをお楽しみくださいブラック・アイド豆、フェタチーズとハーブバーガーと分厚いチップ夕食のために、としてあなたの週を終えリンゴとシナモンケーキと低脂肪のカスタード。 これらの健康的なスナックから選ぶ低脂肪、低糖ヨーグルト（74カロリー） 紅茶またはコーヒーに含まれるセミスキムミルク（55カロリー）オレンジ（30カロリー）アーモンド（大さじ3、カロリー183）全粒粉フルーツバー（131カロリー）
