私が【便秘】と無縁になった理由８つ！

おはようございます！！

昨日は日帰りで大阪に研修へ行っておりました

梅田で2年ほど働いてたのですが変わりすぎて迷子に...。

ルクアイーレの地下2階に大興奮しました！！笑

さてさて・・・

便秘に悩む読者さんよりリクエストがあったので再度、私の便秘解消対策を載せますね♪

【便秘】

お通じがあるかないかで、１日の気分が少なからず左右されていませんか？

実は私、以前まで3日出ない・・とか普通だったんです

 ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥

１、ダイエットに良さそう！と思ったら色々食べている

色々、がポイント。

その人その人で体質に合う合わないがあるから

例えば

→■オリーブオイル納豆で美腸作戦

→■お粥で代謝を上げつつお通じもよく！

→■便秘にはスーパー美容フルーツに頼ろう！

→■最強ダイエットご飯☆爆弾こんにゃくとは・・？

など・・。

２、主食をもち麦玄米、寝かせ玄米にした

これも合う合わないあります

逆に便秘になった！って方もいるし

変わった！という方も。

→もち麦玄米、我が家の炊き方

→絶品！圧力鍋でもち麦玄米ご飯

玄米ももち麦と炊くと、モチモチで美味しい♡

３、食物繊維が豊富、と言われてるものが好きだから自然と食べている

→きのこ、海藻類、果物など・・・。

食物繊維も種類がありますが、摂り過ぎるご注意を

４、水を割とこまめに飲んでいる

目標は２リットル…！計ってないですが・・夏は意外といけるかも！？

→■1日の水分摂取量

５、夜ご飯はなるべく早めに食べるか、遅い場合は消化の良いものを。

→寝ている時に胃に消化の悪いもの、入れていませんか？

６、朝にレモン白湯を飲む

→友人も、これを試してから朝にお通じが！と喜んでいました

７、朝食は必ず摂る

→腸の動きを活発にしてあげましょう！

朝ごはんは抜かないようにしています！

８、宅トレ、マッサージ、姿勢改善も便秘解消に

→■便秘解消マッサージ

小さいお子様をお持ちのお母さん

職種的に行けない方

トイレにゆっくり入る時間もあまりないと思います。

今日ご紹介したのは、私個人での体験談ですが、どなたかの参考になれれば嬉しいです

※便秘の原因は本当に人それぞれで、一概に絶対これ！っていうのはありません。

あまりに酷い場合は躊躇せずお医者さんに

 ＊ダイエット

&宅トレ動画コンテンツ＊

↓画像から詳細ページへ移動します

→詳細ブログ&ダイジェスト動画

→既に実践してくださった方ありがとうございます＾＾♡

確認メールがまだ届いていない方

お手数ですが、LINE@までご連絡ください✨

＊MONAオススメ宅トレグッズ＊

オススメ宅トレグッズ３選紹介ブログはこちらより♪

＊Instagram＊

＊骨盤宅トレレッスン＊

＊全日🈵席となっております＊

追加日程が出ましたらお知らせします

＊LINE＠＊

ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など

（質問は最新記事のコメント欄でもOKです）

お答えの時期はゆるくお待ち頂ける方、ブログ掲載ＯＫの方でお願い致します

＊全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください＊

 ＊ダイエット書籍＊

→第４刷、重刷しました

ありがとうございます＾＾！

感想、変化などもお待ちしております＊

本の中身

レシピ本の4週間全て終えた後、どうする？

Amazon▽▽

なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ 1,404円 Amazon

楽天▽▽

なかなかやせない50代母まで10キロやせた！すごウマダイエットレシピ [ MONA ] 1,404円 楽天

＊プロデュース＊

☆☆☆糖質オフパウダーレシピ公開中☆☆☆

【MONAオリジナル商品はこちら】

★低糖質スイーツパウダーセット紹介ページ★

★低糖質パウダー １５０ｇ紹介ページ★

＊1日5分MONA宅トレ＊

好きなものを１日５分やってみましょう♩

 

  

＼詳しいプロフィール／

MONAのダイエットテーマ＆プロフィール