【体質改善】×１日の水分どれくらい？

おはようございます！

コメントリクエストより

とある1日の水分摂取についてご紹介します

まず朝起きてから

急いでるときは常温の水、余裕があるときはお白湯を１杯。

お白湯には、レモンを入れるときも。

（→　レモン白湯の効果　）

朝食時はお茶を１杯☕

（ほうじ茶）

仕事先には常温のお水を持参して飲んでます！

一気に飲まずチミチミ飲んでます★

お昼ご飯（お弁当）のあとにお白湯を１杯飲んでひと息。

レッスン前や、仕事中にコーヒーを飲むことも！

★追記→コーヒー、お酒、共に大好きです...♪*ﾟ嗜好品としてなのでガブガブ飲んではないです

個人的に好きなジャスミンティー♡

コンビニで買うときはこれが多いです。

夕食時はまた家のほうじ茶☕

あとは、

お風呂に入る前、

寝る前にお白湯（または常温の水）を１杯。

自宅で仕事をしている時はリラックスしたいので紅茶やルイボスティーなど♬

こうして書き出してみるとあまり意識はしてないですが良く飲む方だと思います！

そしてトイレにもよく行きます🚻(笑)

モデルさんみたいに１日２リットル！とかは決めていないのですが、

一気に飲まずにこまめにチミチミ飲み、トイレにもこまめに行って出すようにしています。

目指せ✨水はけのいい身体！

お仕事柄トイレにまめに行けない人や

デスクワークで身体を動かすことが少ない人、

水分代謝が難しい人などそれぞれいると思います。

１つの習慣として夜眠ったときに失った水分補給として

朝、１杯の水（常温or白湯）を飲むことオススメします

これが習慣化して、今のところ便秘知らずです

ではでは今日はこの辺で・・♬

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その後出来る時間内でおうちトレーニング★

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