おはようございます
そろそろ･･･筋肉痛になってませんか？？
･･･私もです
でも筋肉痛はむしろ歓迎すべき‼️
筋肉は、運動による刺激でダメージを受けて
回復させることでどんどん鍛えられていきますから|•'-'•)و✧
この強化週間は、
タンパク質を意識的にとってください！！！
【プロテインでも勿論OK🙆✨】
タンパク質が不足すると、損傷した筋肉の回復が遅くなります･･･
あとはストレッチも柔軟におこなってくださいね٩(๑^o^๑)۶
のちほど、KALDI購入品について書きますね
٩(•ᴗ• ٩)ではでは･･･
٩(•ᴗ• ٩)ではでは･･･
下半身痩せ強化週間2日目
追加(ふくらはぎ痩せトレーニング)
☝️1.5倍速です。
実際はゆっくりしてくださいね
①ワイドスクワットでキープ
②かかとを上げる
③膝をピンと伸ばす
④最初のフォームに戻る
を5～10回行います
他にも最低1つ、TOTAL5分をします(*･ᴗ･*)و
Instagram→mona_163cmdiet
Twitter→MONAdiettw
■今日からできる自宅トレーニング
