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ちずる と申します
波乱万丈な人生を歩んできた中で
たくさんの気づきや学びを得る
ことができました。
まだまだ勉強中ではありますが、
皆さまのお役に立てるような情報
を 心を込めて発信してまいります
初めてブログにお越しくださった方
本当にありがとうございます。
よろしければ、これまでの私の歩み
を綴った記事も ご覧いただけると
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前のブログでも書きましたが、今、慢性疲労で悩んでいる方が本当に多いですよね。
私も最近は特に「目の疲れ」が強くて、毎日ぐったり…という日が続いていました。
そんな中、試してみてちょっと良かったことがあったので、今日はシェアさせていただきますね♪
■ マグネシウム・クエン酸・発酵食品
どれも体にいいのは知っていますよね。
私もここ最近、食事やお塩には気をつけていたのですが、
「なんだか効果を感じないなぁ…」と思っていました。
でも実は、
この3つは“組み合わせ”と“取るタイミング”がとても大切みたいなんです。
私が効果を感じなかった理由も「なるほど～」と納得しました。
✔ ① クエン酸がマグネシウムの吸収をグッと上げてくれる
マグネシウムは体に欠かせないミネラルですが、実は吸収されにくいんです。
でも クエン酸と一緒にとると「クエン酸マグネシウム」という吸収の良い形に変わります。
その結果、
-
便秘が楽になる
-
筋肉のこりが和らぐ
-
神経の高ぶりが落ち着く
-
睡眠の質が上がる
など、良い変化が出やすくなります。
✔ ② クエン酸が疲れのもと「乳酸」の分解をサポート
クエン酸は、体の中でエネルギーを作る「クエン酸回路」をスムーズに回す役割があります。
そのため、
-
疲れが取れやすくなる
-
朝スッキリ起きられる
-
むくみにくくなる
などの変化が期待できます。
そしてこの代謝にはマグネシウムも必要。
一緒にとることで、さらに効率がUPします。
✔ ③ 発酵食品が「腸」を整えて、すべての効果を底上げ
発酵食品（納豆・味噌・キムチ・甘酒・ヨーグルト など）には腸に良い菌がたっぷり。
腸が整うと、
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栄養の吸収が良くなる
-
便通がスムーズ
-
免疫力が上がる
-
自律神経が安定する
つまり、
マグネシウム＋クエン酸の効果が「発揮される土台」が整うんです。
✔ ④ 3つを一緒にとると起きる「相乗効果」
この3つを組み合わせて続けると、こんな変化を感じる方が多いです
私は今までクエン酸や発酵食品や塩の大切さはわかっていましたが同時に取るというのが良いことは知りませんでした。
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朝のだるさが減る
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便通が整う
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肩・首のこりが軽くなる
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気分が安定する（イライラしにくい）
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眠りが深くなる
-
疲れが抜けやすい
“腸の通り道”が整い、栄養が吸収されやすくなることで
代謝もスムーズに流れやすくなるからですね。
✔ ⑤ 私の取り入れ方（簡単で続けやすい）
私は 朝一番に具なしのお味噌汁 を飲んでいます(発行食品)
お湯は「ぬるま湯程度」にして、だしと味噌を溶かすだけ。
沸騰させるとせっかくの菌が死んでしまうので注意です。
そのあと、10分ほどしたら、
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ぬるま湯
-
天然塩(マグネシウム)ひとつまみ（スーパーなら ぬちまーす がおすすめ）
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クエン酸 小さじ1/4 くらい
これを混ぜて飲んでいます。…正直まずいです(笑)
最初は、天然塩＋クエン酸だけを飲んでみたのですが
ちょっとムカムカしてしまって。
先に味噌汁を飲むと胃が守られて、ムカムカがしません♪
するとどうでしょうか。
10分くらいすると、ふっと気分が軽くなるような、疲れが抜けたような感覚があるんです。
■ 置き換えアレンジもOK！
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天然塩 → 天然にがり
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クエン酸 → 梅干し
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発酵食品 → 味噌汁・納豆・漬物・キムチ など何でもOK
私は毎朝手軽に続けたいので、
クエン酸＋味噌汁＋天然塩で落ち着いています。
なんといってもいいのは、お金がかからないことです♪
普段家にあるのを組み合わてせ取り入れ健康になれるならいいですよね♪
結構即効性があるので、よかったら試してみてくださいね♪
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
あなたの人生が、今より少しでも優しく整いますように。
