こんにちは
トータルメンタルサポート ラポール・ラボの
ジュンコ田中です
「ストレス」は誰でも感じてあたりまえです。
ストレスへの向き合い方には3種類あります。
それは
ビクビクさんタイプ
←ストレスに負ける
バリバリさんタイプ
←ストレスに負ける
ホドホドさんタイプ
←ストレスに負けない
今日はストレスに負けちゃうバリバリさんタイプについてです
バリバリさんタイプのストレスに対する対処法②
自分ひとりで背負い込むのをやめる
やることが多すぎてアップアップという状態でも、
「私ががんばればなんとかなる!」と一人で背負い込んでいませんか?
そのしわ寄せが、身体と心のダメージを知らず知らずのうちに深刻化させます。
「この仕事は・この家事は〇〇さんに任せられるのでは」と人に頼むことも覚えましょう。
【性格の特徴】
❶自分はメンタルが強いと思っている
❷時間を無駄にするのが嫌い
❸自分を犠牲にしがち
【なっちゃう行動】
「私は強い」「認められている」という思いが強くて、限界を超えて頑張ってしまう。
精神的なツラさを感じないまま突き進み、頭痛・不眠など体が悲鳴を上げて初めてストレスに気がつく。
体の不調を放置しつづけてメンタルに不調をきたす。
「この仕事は・この家事は〇〇さんに任せられるのでは」
「外注できるんじゃないかな？」
って考えましょう♬
参照 薬を使わない精神科医宮島賢也先生の本
対応の仕方は次に書きます
ではまた
ジュンコ田中でした
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