一昨日は 筋膜リリースでお腹のゆるめ方
を
昨日は、同様に筋膜リリースで身体を柔軟にするには足首・足裏とお腹も重要ポイントであることを
お伝えさせていただきました。
筋膜とは、筋肉のひとまとまりを取り囲む膜であったり
骨を包む膜でもあります。
この筋膜をほぐしていくことでから全体の動きをスムーズにする
という施術・手法が筋膜リリース（筋膜の解放）です。
今日は、身体を柔らかくするための具体的な足の部位をいくつかご紹介させていただきます。
上の写真は人の足の骨ですから少しグロテスクに感じたら申し訳ないのですが
この骨の特徴をとらえながら、いくつかのポイントで筋膜を開放する方法を
ご紹介させていただきますね。
昨日書いた通り
距骨（きょこつ） 上の足首のあたり
立方骨（りっぽうこつ） 足の脇のあたり
中足骨（ちゅうそくこつ） 足の指をたどったあたり
がひとつのポイントになります。それぞれの色の部分を色で示しています。
五本の指にかけて分かれる骨は指よりもずっと長く中足骨まで伸びます。
立方骨は小指を足の脇にたどったあたりにある骨。
距骨は足から足首が曲がるところにあるくらいの骨です。
まず、軽く前屈、歩いたりして体の状態を観察してから下記を始めましょう。
1. まず中足骨を親指と人差し指の間、人差し指と中指の間・・・・・という具合に
一つずつほぐしてください。
2. 距骨を気持ち良く押しましょう。結構痛い人が多いですがイタ気持ち良い程度です。
3. 同様に中足骨も気持ち良く押しましょう。これも結構痛い人が多いですがイタ気持ち良い程度に。
各数分から10分程度左右じっくりと上記のケアをしてから
あらためて前屈や歩くことをしてみてください。
自分が受けたクラスでは、だいたいの人が”身体が楽になった””ひざが軽い”という声を挙げました。
自分自身そのように感じました。
前屈にもはっきり違いを感じます。
腰痛にも良いと感じる方もいるかもしれません。
足の裏の体重のかけ方とそのケアは身体に大きな影響を与えていきます。
靴を工夫したり、歩き方を改善したり、竹を踏んだり、上記のように自分でマッサージしたりし合ったり
とケアをしていくと体の調子が変わってきます。
足の裏はとても効率的に実感をもたらします。
ぜひお試しください。
素敵な一日をお過ごしください
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