早歩きのすすめ　～てっとり早くウエストを1～2㎝引き締めたい人に

普段あまり歩かない方、走らない方

もしくは良く歩かれる方でも早歩きはされない方で

ウエストをとりあえず数センチ引き締めたい方に

早歩きをおすすめしたいと思います。

そんなこと、とっくにご存知でしょうし

習慣的に歩いたり走ったりされる方は多いでしょうし

もっと良さそうなエクササイズもあるかもしれませんし

水中ウォーキングであれば全身への適度な負荷が水の性質から平均的に

かけていきますしひざなどへの負担も少なく身体を冷やすことを気をつければ

理想的なスポーツです。

※ブルークレールとしてはプールの水の塩素は気になるところですが。

早歩きだけを挙げるのは正しくないかもしれませんが

上半身と下半身の間に軽くねじりを入れる早歩きは

ウエストラインへの影響に即効性があることを

自分の体験とともにご紹介させていただければと思います。

自分は住まいと事務所が近いこと

最近習慣にしているエクササイズがヨガとバレエで使う筋肉や

運動の仕方が決まってきていること

そして以前運動で傷めた腰痛には周囲の筋力アップが必要とのことから

スポーツクラブの人に勧められて

つい1週間前から週に2,3度のペースでマシンでの早歩きを始めました。

時速6.5キロ程度、軽いジョギング程度になるかもしれない

早歩きとしても結構速いペースです。

たった1.5キロ程度を歩きます。15分もかかりません。

その後軽くマシンのレッグプレスというもので数分間下半身を鍛え

ストレッチをするというトータル30分程度のエクササイズを

この1週間で三回行いました。

いずれも仕事を終えての夜か週末です。

昨日よく行く近所の仕立て屋さんにお洋服を直しに行ったところ

センスが良くて腕の良いオーナーの女性が「あれ？」という表情で自分の身体を見て

すぐにお腹の当たりを図り

「ウエストが2㎝細くなってますよ」

と言われました。

健康的になったりお肌のための食事コントロールはしますが

痩せるためのダイエットはしません・・・といいますか痩せているのが悩みで

あと3キロほどは増やしたいといつも頑張って食事しています。

※全く自慢などではありません。女性はやはりある程度柔らかでふっくらした体つきの方が

魅力的で健康的だと心から思います。

体重も特に減っていません。

体重が減っていないのにウエストが細くなる・・・

思いつくような生活の変化はこの早歩き程度です。

早歩きは骨盤を左右複雑な角度に動かし、一方

腕を振りながらウエストから上半身は骨盤と相反する方向性で

動くことで上半身とウエストの当たりにひねりが入ります。

普段あまり歩いていない方、歩いていてもあまり上記のような

骨盤と腕・上半身のひねりが入るような早歩きはしない方などには

早歩きはウエストを補足する即効性のある方法です。

一般的な話、ダイエットではないこういった運動での痩せ方は

身が引き締まり筋肉が付いたということです。

体重は減らない場合が多いかもしれませんが

ボディラインは食事制限のみで痩せるよりも

魅力的・健康的です。※一般的な話です。

身体全体の代謝も良くしますから

急に冷えて足手先の血行や循環が滞りがちになるこの季節に

このような有酸素運動はとても良いものです。

単調な動きを精神を落ち着かせリラックスさせ

夜もよく眠れます。

身体も柔らかくなりやすくなりますよ。

ご飯もおいしくなります

ぜひ一層キレイになる習慣を一つ作ってみてはいかがでしょうか。

秋晴れのきれいな天気でした。

恵比寿ガーデンプレイスでは毎年恒例のバカラのシャンデリアの

設置がされました。

今年もあっという間に残り2ヶ月。

一日一日を一層大切に過ごしていきましょう。

素敵な夜を　ぐっすりと眠れますように

============================================
肌成分、天然植物成分、天然湧水、そして無添加であること　　　
http://www.blcl.jp
～10年後も一層輝く笑顔をお届けするために～
============================================

...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o..
お肌を大切にすることは、自分を優しくいたわるということ
そして自分の人生を大切に積み重ねていくということ
...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o..

＜ブルークレール無添加化粧品・オーガニックコスメ＞