引き寄せのみやみやです
何度かブログでも書いていますが
引き寄せのポイントは20個あると思います。
２０）瞑想をする⇒体にとって良いことだらけ
背筋を伸ばす⇒肩こり・腰痛の解消
について今回は書きたいと思います。
今回は肩こりについてです。
肩こりは、日本人の3分の1の人が自覚をしていると言われております。
30代40代の女性に至っては8割近くが肩こりを自覚しているとも言われています。
肩こりは現代人につきものになってしまいました。
同じ姿勢を続けたり、特定の筋肉ばかり使い続けていると
筋肉は緊張状態を起こし、筋肉の中の酸素が不足し、
乳酸等が作られてしまいます。
乳酸とは老廃物です。この老廃物が積み重なっていくと
その部分は硬くなり、コリにつながります。
そして、硬くなった筋肉の近くを通る血管も圧迫し、
血行を悪くしてしまいます。
そうなると、筋肉にとどく酸素の量も減り、さらに乳酸が作られ、
筋肉が硬くなります。そうすると、ますますコリを感じるようになります。
最近ではスマートフォンはパソコンにより、頭を斜め前に出してしまう傾向があります。
実は頭はボーリングの球と同じくらいの重さなのです。
ボーリングの球を斜めに持つと手が疲れますよね。
それが首なのです。
そして、付け根にも負担がかかります。
それが肩です。
つまり、前傾姿勢の体制が長い人ほど、肩こりというのは
多くなるのです。
背筋を伸ばして、床と垂直に立つことにより
肩に負担が少ない理想的な姿勢や動作を身につけることが、
肩こりの改善策であります。
この肩に負担のかからない姿勢を身体に意識させる時間として
瞑想はいいのです。
瞑想をするときに、身体をダランとしたフニャフニャ状態で瞑想をする人はいません。
瞑想するときは、背筋をピンとして床に対して
身体が垂直の状態になっていると思います。
実は、この状態が肩に負担のかからない状態なんです。
つまり、瞑想をしている時は、肩に負担のかかっていない状態なんですね。
普段の姿勢というのは、簡単に治せるものではありません。
ですから、一日に一回、正しい姿勢を意識する時間として
瞑想はいいのです。
ですから、瞑想するときには、
背筋を伸ばしてアゴをひきます。
頭の上についた"ひも"で上に引っ張られているようにイメージして
上半身は力を抜いて自然にします。
背中に力が入り背筋をピンと張りすぎた状態も、背骨の自然なカーブが消えるため腰に良くないのです。
力を抜いた状態が一番です。
肩の力を抜いて腹筋に力を入れます。
これが、肩に負担のかからない姿勢になりますので
瞑想の時に意識できるとよいと思います。
そして、瞑想だけではなく、普段の生活でも、
頭が前傾になるような姿勢は避けるようにする必要はあります。
【みやみやの引き寄せのポイント20個】
１）行動力がある⇒行動が、良い出来事につながる可能性が高くなる
２）社交的、縁を大切にする⇒良い話を持ってきてくれる人に出会う可能性が高くなる
３）前向き・プラス思考⇒良い出来事のハードルが下がる
４）感謝⇒潜在意識にプラスのイメージを入れる
⇒親に感謝
⇒先祖に感謝
⇒国に感謝
５）ワクワクすることをやる⇒ワクワクしているから、辛くても頑張れる
６）小さな目標から⇒勝ち癖をつける
７）引き寄せたい内容を具体的に描く⇒潜在意識に認識させる
８）様々な角度からみる⇒固定観念が外れる
９）プラスの言葉を何度も唱える⇒悪い事を考える隙を与えない
１０）正しいより楽しい⇒正しいは辛い、楽しいは続く
１１）ナンバーワンよりオンリーワン⇒他人と比べない為に
１２）褒める⇒他力を使う、他人を味方にする
１３）他人の幸せを願う⇒潜在意識に主語はない⇒幸せの感情を潜在意識に入れる
１４）人のためになることをする⇒自分の能力が向上する
１５）嫌な物には近づかない⇒ストレスをためない
１６）喧嘩しない⇒敵を作らない
１７）許す⇒許すまで悪感情がループする
１８）笑顔の修行⇒笑顔はコントロールできる
１９）ありがとうゲーム⇒人に愛を与える⇒味方を増やす
２０）瞑想をする⇒体にとって良いことだらけ
プラスの言葉を唱える⇒セロトニンが出て気分も身体も楽になる
腹式呼吸⇒脳に酸素供給量が増える⇒集中力が増す
腹式呼吸⇒横隔膜が下がる⇒肺の下のリンパの塊を刺激⇒老廃物排出
腹式呼吸⇒腸を刺激⇒デトックス強化
腹式呼吸⇒自立神経を整える
腹式呼吸⇒酸素吸入量増⇒体内で酸化⇒代謝向上
背筋を伸ばす⇒肩こり・腰痛の解消
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