メタボパパがダイエット瞑想法で10㎏痩せてみました

メタボパパだった宮田啓二ことみやみやが、自身の20年に渡る瞑想経験からあみだしたダイエット瞑想法のお話です








瞑想で健康になる大きな理由はこの三つです。






1.腹式呼吸












瞑想は、腹式呼吸で行います。


複式呼吸には三つのメリットがあります。




1.酸素が脳に回り集中力がつきます。


2.横隔膜下のリンパを刺激してリンパの流れを良くします。


3.「吸う吐く吐く」で腸は刺激され、腸の動きが活発になると、腸をキレイにする手助けをします。








2.正しい姿勢














正しい姿勢をすることによって、肩首腰にかかっている負担を減らしますので、


肩こり、首コリ、腰痛の軽減につながります。。


瞑想は、背筋を伸ばすことによって正しい姿勢を意識する時間になります。






3.思考











無念無想は避けましょう。瞑想中はポジティブな言葉を繰り返すといいです。


例えば、「ありがとう」と何度も繰り返しますと、潜在意識が過去のありがたかったことを探し出します。


その時の感情を引き起こします。それによってセロトニンがでます。


セロトニンは体を動かす栄養素でもありますので、


セロトニンが出ることにより、体が楽になったり、疲れ知らずになります。




「ありがとう」「ついてる」「楽しい」「愛してます」「嬉しい」「幸せ」など、


ポジティブな言葉であればなんでもいいです。




こちらのブログでは、『瞑想で健康になる3つの理由』をベースにして


「健康になれば自然に痩せる」をキーワードにした


『瞑想ダイエット』に関する情報をアップしております。


テーマ:
感謝しております。
メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする
みやみやこと宮田啓二です。

理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。


3月25日は「さんぽ(3)に(2)ごー(5)」で散歩の日だそうです。
まぁ、なんとも強引な(笑

ダイエットの邪魔をするものとして有名な事は
運動不足ですよね。
散歩は運動不足の解消としては、一番ハードルの低い方法です。
散歩をすることによって痩せる理由を三つご紹介します。





身体を温めて脂肪を燃焼しやすくします。
散歩をすることによってふくらはぎが収縮され、血流が良くなります。
ふくらはぎは足の先の血液を心臓まで上げるポンプ役と言われていますので
第二の心臓とも言われるほどです。
ふくらはぎが収縮され血流が良くなることで
体が温まり脂肪を燃焼しやすくなります。


20分から30分の適度な運動量
散歩で歩くにしても、長すぎても疲労を意識してしまい、
疲れてしまったことにより散歩が億劫になりかねないし
短すぎてもあまり効果はありません。
20分から30分の散歩が理想と言えます。

20分以内でも脂肪が燃えないわけではない
よく、20分運動し続けないと脂肪が燃えないと言われていますが、そんなことはありません。
0分位運動を続けると、脂肪細胞から盛んに脂肪が放出され始めるというだけであり
20分以内だから脂肪が燃えないという事はありません。


散歩はリフレッシュ効果
一定の動きをする運動は脳のリフレッシュ効果があります。
散歩で気分転換しながら歩くというのは、リフレッシュ効果があり
ストレスをため込まないので、ストレスによる食欲増を防ぐことができるのです。

散歩で痩せる三つの理由
1)身体を温めて脂肪燃焼
2)適度な運動量
3)リフレッシュ効果




そして最後は、私がお勧めするのは『ダイエット瞑想法』です。
難しいことは考えずに、簡単ダイエットをしてみませんか?

瞑想は腹式呼吸
腹式呼吸で瞑想をすれば、横隔膜がリンパを刺激するので
リンパの流れは良くなるので老廃物が体外へ出やすくなります。
息を吐くときに腸を刺激するので、腸がきれいになり代謝がよくなります。
腹式呼吸で酸素吸入量が増えますので体内で酸化が活発に行われ
これも代謝がよくなります。

「瞑想」と言われれば背筋を伸ばすでしょ
瞑想で姿勢を正すことにより、体に正しい姿勢を覚え込ませることができます。
正しい姿勢というのは、筋肉を使いますので、
筋肉にエネルギーが使われるため代謝がよくなります。

無念無想の瞑想はしない
瞑想をしている時に、必ず「ありがとう」などのプラスの言葉を唱えます。
そうしますと、潜在意識が過去の「ありがたかった感情」を思い出し
「ありがとう」の感情を呼び起こします。
そうすると脳内物質であるセロトニンが出ます。
セロトニンが出ることにより、ストレスによる無駄食いを防ぐことができます。

このように、瞑想と言うのはダイエットにもいいのです。



さて、このようなダイエットできる瞑想を簡単にできるセミナーを開催しております。

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『ダイエット瞑想法伝授セミナー』
ダイエットで正しさを追求すると辛いダイエットになります。
しかし、ダイエットは辛いから中々進まないのです。
楽しいダイエットを心がけた方がやる気がでますよね。
でしたら、ダイエット瞑想法を身につければいいのです。

ダイエット瞑想法は、ダイエットするための瞑想法なので
毎日きちんとこの方法で瞑想をつづければ
徐々に痩せていきます。

またダイエット瞑想法は、基本が瞑想なので、
幸運だって引き寄せます。

≪ダイエット瞑想法参加者の声≫
ダイエット瞑想法を始めて約半年、ちょっとづつですが、
体重が減ってきたのでうれしいです。ありがとうございます。
(30代女性 東京在住 6ヶ月で5Kg減)

会場:千代田区九段南1-5-6 りそな九段ビル 5F KSフロア

講師:宮田啓二

参加費:2,000円


2017年03月26日(日)13時~14時
2017年04月22日(土)13時~14時


※参加希望者は、前日までのお申し込みください
 当日の飛び込み参加はできません。

=====================


参加希望者はメッセージでご連絡ください。

そして、今回紹介しているような内容でのダイエットを体験したい方向けに
モニターを募集しております。


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『みやみやの楽しいダイエットのモニター募集中』

みやみや式のダイエットは、正しいダイエットではなく
楽しいダイエットです。
だってファスティングにしたって、
みやみや式ファスティングは食べていいんですもの(笑

もう辛いダイエットをするのはやめませんか?

現在みやみや式の楽しいダイエットのモニターを
人数限定で募集しております。

今回のモニターでは、瞑想ダイエットをベースとした
簡単なダイエットからファスティングまで
初心者向けから上級者向けまで、6つのメニューを用意しており
自分の好きな方法を選ぶことができます。

毎週報告をすることが必須になりますが
それを守っていただければ、無料で体験ができます。


=====================


こちらに関しても、参加希望者はメッセージを送ってください。

現在はデータが欲しい為、積極的にモニターを募集しております。






また、以下URLのフォームからも連絡ができます。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/083f651b304342





<<秋葉原で忍者に会える>>



秋葉原忍者リラクゼーション
Japan Tokyo Akihabara
Ninja Relaxation
2017年夏オープン予定
2017 this summer OPEN

http://www.e-ninja.net/

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