忍者の隠れ湯 みやみやの『瞑想ダイエット』

忍者の隠れ湯 宮田啓二こと❝みやみや❞が、自身が1年半で10㎏痩せた『瞑想ダイエット』についてのブログです








瞑想で健康になる大きな理由はこの三つです。






1.腹式呼吸












瞑想は、腹式呼吸で行います。


複式呼吸には三つのメリットがあります。




1.酸素が脳に回り集中力がつきます。


2.横隔膜下のリンパを刺激してリンパの流れを良くします。


3.「吸う吐く吐く」で腸は刺激され、腸の動きが活発になると、腸をキレイにする手助けをします。








2.正しい姿勢














正しい姿勢をすることによって、肩首腰にかかっている負担を減らしますので、


肩こり、首コリ、腰痛の軽減につながります。。


瞑想は、背筋を伸ばすことによって正しい姿勢を意識する時間になります。






3.思考











無念無想は避けましょう。瞑想中はポジティブな言葉を繰り返すといいです。


例えば、「ありがとう」と何度も繰り返しますと、潜在意識が過去のありがたかったことを探し出します。


その時の感情を引き起こします。それによってセロトニンがでます。


セロトニンは体を動かす栄養素でもありますので、


セロトニンが出ることにより、体が楽になったり、疲れ知らずになります。




「ありがとう」「ついてる」「楽しい」「愛してます」「嬉しい」「幸せ」など、


ポジティブな言葉であればなんでもいいです。




こちらのブログでは、『瞑想で健康になる3つの理由』をベースにして


「健康になれば自然に痩せる」をキーワードにした


『瞑想ダイエット』に関する情報をアップしております。


テーマ:
感謝しております。
忍者の隠れ湯の
みやみやこと宮田啓二です。


今回はダイエットに関する内容です

蜂蜜とシナモンの組み合わせって凄い事を知っていましたか?

ダイエットにもいいのですが、健康状態を維持するという意味でもすごいのです。


まず蜂蜜は、疲れた体に素早くエネルギーを循環させる働きがあります。
蜂蜜は、糖分とブドウ糖を主に含んでいるのですが、これらは体の中で分解されないので
そのまま栄養として吸収されます。
つまり、細かく分解する必要がないので、素早い疲労回復が期待できるのです。
また、疲労した体が回復するには、たんぱく質やミネラルといった栄養が必要不可欠です。
ハチミツにはそれらが含まれており、何より体に吸収されるのが早いため、
疲労した体へのエネルギー回復には蜂蜜がとてもいいのです。

そしてシナモン。
シナモンは最も古いスパイスの一種で紀元前3000年頃よりエジプトではミイラの防腐剤としても
用いられていたそうです。
日本でも8世紀前半には既に伝わっていたとされています。
独特な甘い香りからお菓子作りに使用される事が多く、特にリンゴとの相性が良いためアップルパイには欠かせないスパイスになっています。
そして、栄養素については鉄分、カルシウムがとても豊富で亜鉛も含まれています。
若枝や樹皮の部分は桂枝と呼ばれ身体を温め冷えを解消する働きがあり、肉柱と呼ばれる幹皮の部分には身体を温める作用の他に、血管を拡張し血流を改善する働きがあります。
このような効果があることから、スパイスとして香りを楽しむ以外に、生薬に配合されることもあるそうです。

そして、この蜂蜜とシナモンを組み合わせることに寄って
それぞれの持つ成分の効果を高め、更に有効に働いてくれるのだそうです。

風邪、鼻炎、胃腸不調、コレステロール、心臓系、免疫系、消化不良
吹き出物、インフルエンザ、ダイエット、脂肪燃焼、むくみなどの対策に良いそうです。

食べるだけではなく、炎症しているところに塗っても効果があるのだそうです。


このように健康維持について効果のあるはちみつとシナモンですが
ダイエットにもいいのです。

蜂蜜とシナモンの相乗効果は、基礎代謝を高め、血糖値を調節してくれます。
脂肪燃焼効果やむくみの緩和をしてくれるのです。


朝食の30分前と寝る前に、蜂蜜大1+シナモン小1+熱湯1カップを飲むと
ダイエットにも効果があるそうです。





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私みやみやまでメッセージを送ってください。
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