引き寄せのみやみやです
何度かブログでも書いていますが
引き寄せのポイントは20個あると思います。
その中での20番目
２０）瞑想をする⇒体にとって良いことだらけ
について今回は書きたいと思います。
まず、瞑想といわれてどんなイメージがありますか？
「神様と交信できる」とか「怪しいおまじない」とか
あまりよいイメージはないと思います。
それは瞑想に関する考え方が違っています。
実は、瞑想とは呼吸法だと思ったほうがいいと思います。
この呼吸というのは、人として大切なことなんです。
長く生きることを『息が長い』とも言います。
息が止まってしまったら死んでしまいます。
それだけ息というのは大切なことなんですが
そこまで意識している人って少ないですよね。
実は、呼吸でも二通りあるのです。
腹式呼吸と胸式呼吸です。
１．瞑想は腹式呼吸
息を思い切り吸ったときに、おなかが出れば腹式呼吸、
おなかが凹めば胸式呼吸です。
息を意識している人が少ないと書きましたが、
それは、無意識でも勝手に呼吸をしてくれているからなんです。
しかし、無意識でする呼吸は胸式呼吸なんです。
腹式呼吸は、意識的にしていかないとできません。
そして、瞑想の時にする呼吸は、腹式呼吸を使います。
実は、腹式呼吸はとても身体にいいのです。
２．集中力がつく
まず、胸式呼吸の時よりも、腹式呼吸の方が空気を多く取り込めます。
空気を多く取り込めるということは酸素を多く取り込めるので
脳に入っていく酸素量も自然と増えます。
脳に入る酸素供給量が増えますので、頭がすっきりします。
そして集中力が出ます。
３．リンパの流れがよくなる
腹式呼吸を行った際に、横隔膜が下がります。
実は、横隔膜の下にリンパがあるんですね。
腹式呼吸をすると、この横隔膜の下のリンパを押し出します。
リンパとは、血液と並行して流れており、血液の老廃物を受け取って流れています。
しかし、血液は心臓が流してくれるのですが
リンパは流してくれるものがありません。
基本的に、リンパの周りの筋肉で、リンパを押し出すことによって
リンパは流れるのです。
ですから、運動不足になると、リンパは滞ります。
しかし、一か所リンパの部分を押し出すことによって、全体的に
リンパは流れ始めるのです。
それがリンパマッサージです。
しかし、そのようなマッサージを受けなくても
リンパを押し出すのが、腹式呼吸なんです。
４．腸に刺激を与える
また、腹式呼吸で、息をすい、思い切り吐きます。
そうすると、お腹が凹みます。
じつはこの凹みで、腸に刺激を与えるのです。
ですから、便通の悪い人にもおすすめなんです。
つまり、腹式呼吸をすると、脳に血液が周り頭がすっきりして集中力が付き、
リンパが流れ、便通がよくなるので、腸もキレイになるので、健康になります。
このように、腹式呼吸をするだけで健康にはいいのですが
瞑想をするということは、この腹式呼吸を意識的につくる時間を取る
ということなんですね。
ですから、私は、健康の引き寄せとして
瞑想を進めています。
【みやみやの引き寄せのポイント20個】
１）行動力がある⇒行動が、良い出来事につながる可能性が高くなる
２）社交的、縁を大切にする⇒良い話を持ってきてくれる人に出会う可能性が高くなる
３）前向き・プラス思考⇒良い出来事のハードルが下がる
４）感謝⇒潜在意識にプラスのイメージを入れる
⇒親に感謝
⇒先祖に感謝
⇒国に感謝
５）ワクワクすることをやる⇒ワクワクしているから、辛くても頑張れる
６）小さな目標から⇒勝ち癖をつける
７）引き寄せたい内容を具体的に描く⇒潜在意識に認識させる
８）様々な角度からみる⇒固定観念が外れる
９）プラスの言葉を何度も唱える⇒悪い事を考える隙を与えない
１０）正しいより楽しい⇒正しいは辛い、楽しいは続く
１１）ナンバーワンよりオンリーワン⇒他人と比べない為に
１２）褒める⇒他力を使う、他人を味方にする
１３）他人の幸せを願う⇒潜在意識に主語はない⇒幸せの感情を潜在意識に入れる
１４）人のためになることをする⇒自分の能力が向上する
１５）嫌な物には近づかない⇒ストレスをためない
１６）喧嘩しない⇒敵を作らない
１７）許す⇒許すまで悪感情がループする
１８）笑顔の修行⇒笑顔はコントロールできる
１９）ありがとうゲーム⇒人に愛を与える⇒味方を増やす
２０）瞑想をする⇒体にとって良いことだらけ
プラスの言葉を唱える⇒セロトニンが出て気分も身体も楽になる
腹式呼吸⇒脳に酸素供給量が増える⇒集中力が増す
腹式呼吸⇒横隔膜が下がる⇒肺の下のリンパの塊を刺激⇒老廃物排出
腹式呼吸⇒腸を刺激⇒デトックス強化
腹式呼吸⇒自立神経を整える
腹式呼吸⇒酸素吸入量増⇒体内で酸化⇒代謝向上
背筋を伸ばす⇒肩こり・腰痛の解消
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