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カラダとリンパの専門家
太田充香です
更年期からの食べないダイエットは太る💦
更年期における体重増加は
ホルモンの変化で多くの要因が関係しています
ですので
若い頃効果があった
「食事制限するダイエット」では痩せません💦
逆に太りやすく代謝の悪いカラダになってしまいます
なぜなら
更年期には、
ホルモンバランスの変化、
特にエストロゲンの減少が体重増加に影響を与える
と考えられています。
エストロゲンの減少は
新陳代謝の低下を引き起こし、
それが体重増加に繋がる可能性があります。
では
何故 食べないことが
体重増加に繋がるのか⁉️
食事を抜くと体は飢餓状態になり、
エネルギーを蓄えようとするため、
新陳代謝が低下します
その結果、
食べたときに脂肪として蓄積しやすくなります。
ではどうすれば良いのか？
更年期の体重管理には、
以下のような方法が有効です：
1. **バランスの良い食事**:
- 栄養価の高い食品を適量摂取し、加工食品や砂糖の多い食品は控えめにします。
2. **定期的な運動**:
- ウォーキング、ヨガ、水泳など、持続可能な運動を取り入れます。
3. **十分な睡眠**:
- 良質な睡眠を確保することで、ホルモンバランスを整え、新陳代謝を促進します。
4. **ストレス管理**:
- ストレスは過食や体重増加につながることがあります。リラクゼーションテクニックや趣味を通じてストレスを管理します。
5. **定期的な健康診断**:
- 定期的な健康診断で、ホルモンバランスや体重、その他の健康指標をチェックします。
更年期の変化に適応し、健康的なライフスタイルを維持することが重要です。また、不明な点や心配なことがあれば、医療専門家に相談することをお勧めします。
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