【動画紹介】【朝から整う！】身体が硬い人でも毎日できる朝ヨガ【１４分】

身体が硬い人でも毎日できる朝ヨガの１０分程度のシークエンスです。 

やることで朝から身体が整い、一日のよいスタートをきることできます。 

動画全体では１４分ありますが、最初の５分の基本感覚をつかむ為のウォーミングアップとその後９分の動きを伴ったシークエンスに分かれています。 

時間がなかったり身体が重かったりする場合は最初の５分のウォーミングアップだけでも効果があります。 逆に基本の動きが慣れてきた人は、後半のシークエンスだけでも効果があります。 

もちろん時間に余裕がある人は、例え慣れていてもウォーミングアップから取り組んだ方が効果がありますよ。 

簡単な内容ながら、全体では呼吸、基本感覚、前屈、後屈、ツイスト、アームバランス、ヒップオープナーなどの要素がまんべんなく入っています。 

繰り返し取組むことで、ヨガの基本が刷り込まれます。 

特に考えなくても誘導通りに動くだけでも身体が整うので、気楽に取り組んでみてください。 

目次 

0:00 オープニング 

0:09 ウォーミングアップ 

5:11 シークエンス開始 

今回に向けての参考動画 

・【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以上のパーソナルレッスンを経験したヨガインストラクターが教える超重要項目】

YouTube動画の目次ページを作りました。 

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！

■お知らせ

実際にパーソナルレッスンを体験したい方はこちらから

⇒パーソナルレッスンについて

・毎週月曜日と金曜日の１９：００に配信しています。

⇒顔晴るジムYouTubeチャンネル

・スタジオの情報はついてこちらから

⇒顔晴るジムホームページ

・メールマガジンでは一週間でヨガの基本を学べます。

⇒読むとからだとこころが柔らかくなる、読むヨガレッスン基本編

【動画紹介】八点のポーズのコツについて【八点のポーズができれば太陽礼拝もできる話】

八点のポーズのコツについて説明しています。 

太陽礼拝の途中にある八点のポーズですが、何となくとっている人が多いです。 

ただのポーズとポーズとのつなぎのようになってしまっています。 

それはとてももったいないことです。 

八点のポーズはとても効果的なポーズであり、意識的に練習することで太陽礼拝の動き全てを支える要素を秘めています。 

この動画を最後までご覧いただくことで、八点のポーズが上手にとれるようになるだけでなく、太陽礼拝・ヨガそのものまでも深める為のヒントをつかむことができますよ。 

目次 

0:00 オープニング 

0:18 八点のポーズ以前に知っておくべきヨガの基本について 

1:28 八点のポーズのやり方・コツについて 

3:43 八点のポーズができれば太陽礼拝もできちゃう話【ネコのポーズ・ダウンドッグ編】 

6:09 八点のポーズができれば太陽礼拝もできちゃう話【プランク・コブラ・ダウンドッグから手と手の間に足を出す動き編】 

今回に向けての参考動画 

・【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以上のパーソナルレッスンを経験したヨガインストラクターが教える超重要項目】

YouTube動画の目次ページを作りました。 

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！

■お知らせ

実際にパーソナルレッスンを体験したい方はこちらから

⇒パーソナルレッスンについて

・毎週月曜日と金曜日の１９：００に配信しています。

⇒顔晴るジムYouTubeチャンネル

・スタジオの情報はついてこちらから

⇒顔晴るジムホームページ

・メールマガジンでは一週間でヨガの基本を学べます。

⇒読むとからだとこころが柔らかくなる、読むヨガレッスン基本編

【動画紹介】いい姿勢の考え方・作り方・ポーズへの活かし方について

いい姿勢についての考え方、作り方、ポーズへの活かし方についてお話しています。 

いい姿勢とは見た目のよい形をつくることではなく、楽で安定して動きやすい状態をつくることです。 

この大前提があった上で、１００００レッスン以上を経験した中で効果のあった、身体の硬い人でもシニアの方でも簡単にできるいい姿勢を作る方法をご紹介しています。 

目次 

0:00 オープニング 

0:10 何をもっていい姿勢とするのか？ 

2:04 いい姿勢の作り方【立っている時編】 

3:42 いい姿勢の作り方【座っている時編】 

4:29 いい姿勢の作り方【コブラのポーズ編】 

5:49 今回のまとめ

YouTube動画の目次ページを作りました。 

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！

■お知らせ

実際にパーソナルレッスンを体験したい方はこちらから

⇒パーソナルレッスンについて

・毎週月曜日と金曜日の１９：００に配信しています。

⇒顔晴るジムYouTubeチャンネル

・スタジオの情報はついてこちらから

⇒顔晴るジムホームページ

・メールマガジンでは一週間でヨガの基本を学べます。

⇒読むとからだとこころが柔らかくなる、読むヨガレッスン基本編

【動画紹介】アップドッグ（上向きの犬のポーズ）のコツについて

アップドッグ（上向きの犬のポーズ）ができない人に向けて、アップドッグのコツについて説明しています。 

このコツは、ネットや普通のヨガレッスンでは教えてもらえないものです。 

パーソナルヨガを中心に１００００レッスン以上している経験からのアドバイスだからです。 

ティーチャートレーニングを受けている人やすでにヨガインストラクターになっている人が当スタジオのレッスンを受けに来ることも多いですが、ここまでのことを知っている人は少ないです。

動画を最後までご覧いただければ、硬さや筋力のせいでアップドッグができないのではなく、必要なコツを知らない為アップドッグの練習から得られるものがない状態になってしまっていることが分かります。 

逆にいえば、必要なコツを知って練習できれば、アップドッグをすることでアップドッグがどんどん上達します。 

アップドッグが苦手な人がこの動画を見ることで、アップドッグが心地よく力強く身近で親しみやすいポーズとなっていただければ嬉しいです。 

目次 

0:00 オープニング 

0:53 これをするだけでアップドッグがしやすくなるシンプルなコツについて 

2:43 アップドッグをする時の腕・脚の使い方と力の流れについて 

6:14 ハタヨガの真髄からアップドッグについて考えてみる 

7:43 アップドッグと太陽礼拝との関係について 

9:50 今回のまとめ

YouTube動画の目次ページを作りました。 

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！

■お知らせ

実際にパーソナルレッスンを体験したい方はこちらから

⇒パーソナルレッスンについて

・毎週月曜日と金曜日の１９：００に配信しています。

⇒顔晴るジムYouTubeチャンネル

・スタジオの情報はついてこちらから

⇒顔晴るジムホームページ

・メールマガジンでは一週間でヨガの基本を学べます。

⇒読むとからだとこころが柔らかくなる、読むヨガレッスン基本編

【動画紹介】牛の顔のポーズ（ゴームカーサナ）で足が組めない人へ

牛の顔のポーズ（ゴームカーサナ）で足が組めない人へ向けて、練習の考え方やコツや練習方法 について説明しています。 

牛の顔のポーズ（ゴームカーサナ）に限らずですが、できないと思っていたポーズも、正しい身体の使い方を知り良い手順と練習すればできるようになるものです。 

この動画を最後までご覧いただくと、牛の顔のポーズ（ゴームカーサナ）で足を組んで膝がそろうようになるだけでなく、ヨガへの取り組み方そのもののコツもつかめるようになります。 

目次 

0:00 オープニング 

0:22 技術の前に超大切な練習の考え方の話 

1:06 ゴームカーサナに入る前の準備ポーズ１ 

2:55 ゴームカーサナに入る前の準備ポーズ２ 

4:33 手順を変えるだけでゴームカーサナができるようになってしまう話 

6:55 超シンプルながら超効果的なゴームカーサナの軽減法

YouTube動画の目次ページを作りました。 

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！

■お知らせ

実際にパーソナルレッスンを体験したい方はこちらから

⇒パーソナルレッスンについて

・毎週月曜日と金曜日の１９：００に配信しています。

⇒顔晴るジムYouTubeチャンネル

・スタジオの情報はついてこちらから

⇒顔晴るジムホームページ

・メールマガジンでは一週間でヨガの基本を学べます。

⇒読むとからだとこころが柔らかくなる、読むヨガレッスン基本編