【動画紹介】立位のポーズの時の足の位置（踵と踵・踵と土踏まず）による違いは何の意味があるか？

YouTubeのコメント欄でこんな質問を頂きました。

 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんばんは。いつも動画参考にさせて頂いてます。ありがとうございます。 

質問あります。 

立位で足を前後、左右に開脚して行うポーズ、戦士のポーズとか三角のポーズとか色々ありますが、左右の足の位置について疑問点あります。

踵と踵が一直線とか、前足の踵ラインに後ろ足は土踏まずがくるとか色々ありますが、これはどういう意味があったりしますか？ 

あと踵と踵が一直線の場合、踵の位置はどのあたりが一直線になりますか？ 

足の位置は流派によって違うとか上級者と初心者で違う‥など教えて頂けたら嬉しいです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 

この質問にお答えする内容となっています。 

目次 

0:00 オープニング 

0:12 今回のテーマについて 

1:04 戦士のポーズ２について 

3:36 戦士のポーズ１について 

5:39 戦士のポーズ１と戦士のポーズ３の関係 

6:58 三角のポーズについて

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【動画紹介】股関節が硬くて三日月のポーズが苦手な人でもできる段階的な練習方法

股関節が硬くて三日月のポーズ（腸腰筋のストレッチ）が苦手な人に向けて、硬い人でもできるように段階的な練習方法をご紹介しています。 

特に股関節の前側が硬すぎて伸び感をつかめないくらいの硬さの人。 

三日月のポーズの形ではポーズの効果を感じられない人。 

その位硬い人でも股関節の伸びを感じられる方法をご紹介します。

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【動画紹介】開脚が苦手な人へ【基本的な練習の考え方と段階的な練習方法の作り方について】

今回は開脚が苦手な人に向けた動画です。 

開脚が苦手な人は、練習の発想の転換が必要です。 

【脚(特に内もも)を伸ばそう】と考えるのではなく、【股関節を動かそう→お尻を動かそう→仙骨周りをふわふわさせよう】と考えてみることが大切です。 

いかに仙骨周りをふわふわさせ続けられるかを考えながら、できる体勢からはじめて徐々に開脚の形に近づけていく為の段階的な練習方法をご紹介します。

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【動画紹介】前屈で膝が曲がってしまう人に向けたハムストリグスのストレッチの練習方法

前屈で膝が曲がってしまう人に向けた練習方法をご紹介します。 

股関節の動きが上手になってしまうと、良くも悪くもハムストリングスが硬いままでも前屈ができてしまいます。 

その場合、立った前屈ではまだ良いけど、長座前屈では膝を伸ばすのが難しくなります。 

この動画では、普通に伸ばすと刺激を入れるのが難しいハムストリングスにしっかりと刺激を入れ、膝を伸ばした前屈ができるようにできる方法を説明しています。

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【動画紹介】股関節外旋が苦手な人が知っておきたいコツと練習方法について

脚を開く動き、股関節外旋が苦手な人に向けて、動かし方のコツと練習方法について解説しています。 

苦手な人ほど内ももをどう伸ばすかについて考えてしまって、お尻の筋肉をどう使うかを考えずに練習しがちです。 

ポイントはお尻の使い方です。 

そして、お尻を動かす為に必要なものが腹筋と足裏の意識の仕方。 これを動画で詳しく説明しています。

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