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• 骨盤を倒すのが苦手な人へ１【軽減法について】

• 骨盤周りを緩めるポーズ３（股関節の前側を緩めるポーズ）

• 骨盤周りを緩めるポーズ２（腰～お尻を伸ばすポーズ）

• 骨盤周りを緩めるポーズ１（わき腹～腰を伸ばすポーズ）

• ポーズは【心地よく力強く】じゃないかも

• 割座（ヴィーラーサナ）の軽減法（準備ポーズ）について

• 股関節の内旋が苦手な人への練習方法

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• 基本が大切

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