【動画紹介】【ダウンドッグができない人へ】ヨガブロックが２個あれば練習の質が劇的に良くなる話

ダウンドッグができない人に向けて、ヨガブロックを使った練習方法をご紹介します。 

すでにダウンドッグができている人も、ヨガブロックを使った方がより深めることができます。 道具を使うことで、普通に練習しているだけではたどり着けない感覚や効果をえることができるようになります。

 ヨガブロックの持つ効果を見直してみてください。 

目次 

0:00 オープニング 

【ヨガブロックを使ったダウンドッグの練習方法：足首編】 

1:20 足首の練習方法１ 

2:39 足首の練習方法２ 

3:37 足首の練習方法３ 

4:02 足首の練習方法４ 

5:01 足首の練習方法５ 

【ヨガブロックを使ったダウンドッグの練習方法：腕・胸編】 

5:26 腕・胸の練習方法１ 

6:23 腕・胸の練習方法２ 

6:52 腕・胸の練習方法３ 

【ヨガブロックを使ったダウンドッグの練習方法：全身編】 

7:46 全身の練習方法１ 

8:41 全身の練習方法２ 

今回に向けての参考動画 

・どんなポーズも出来るようになる必殺技【軽減法について】 

おススメのヨガブロックとしては下記のメーカーを検索してみてください。

・ヨガワークス（２個で４０００円強） 

・TEEYAR（２個で２０００円弱）

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動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！

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⇒読むとからだとこころが柔らかくなる、読むヨガレッスン基本編

【動画紹介】【肋骨を柔らかくする方法】腕の動かし方ひとつで肋骨の動かしやすさが全然違ってくる話

肋骨を柔らかくする為の練習方法をご紹介します。 

平たくいえば胴体を動かすだけなのですが、実は人間は手足が器用に動いてしまう為胴体まで動かさなくてもことが済んでしまいます。

そこで今回は胴体まで連動して使わざるを得ない腕の使い方について紹介しています。 

腕の動かし方ひとつで肋骨の動かしやすさが全然違ってくるので面白いですよ。 

目次 

0:00 オープニング 

0:40 肋骨を動かしやすくする為の腕の使い方の基本 

1:42 ポーズを通じて肋骨の動きを感じよう１ 

3:39 超硬い人でもできてしっかり効果のあるおススメの練習方法 

4:29 ポーズを通じて肋骨の動きを感じよう２ 

5:24 まとめ 

今回に向けての参考動画 

・【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以上のパーソナルレッスンを経験したヨガインストラクターが教える超重要項目】

・肋骨を締めたまま身体を引き上げるのが苦手な人へ【おじいちゃんでもできる簡単エクササイズ】

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【動画紹介】【股関節が硬い人へ】ストレッチしても股関節が硬いままの人がやらないこと

股関節が硬い人に向けて、ストレッチしても股関節が硬いままの人がやらないこと。

いや、そもそも知らないこと。というか、想像すらしていないことについてお話しています。 

股関節を柔らかくする時に... ストレッチはもちろん大切です。

でも、ストレッチだけではダメなんです。 

股関節から動かすことは大切です。

でも、股関節を動かすだけではダメなんです。 

足元の意識や使い方が超大切になってきます。 

ヨガの基本的な部分の為沢山のポーズに影響します。 

そこで、実際に具体例を沢山紹介しました。 

この動画を最後までご覧いただくことで、足元の意識を少し変えるだけで動きが大きく変わることを体験していただければ嬉しいです。 

目次 

0:00 オープニング 

0:39 足の踏み方と股関節の動きの関係【基本編】 

2:16 足の踏み方と股関節の動きの関係【ポーズ編】 

2:16 戦士のポーズ２ 

3:12 トカゲのポーズ 

4:17 ダウンドッグ 

4:57 スクワットからのバカーサナ 

5:54 開脚前屈 

7:37 ウッティタ・ハスタパーダングシュターサナからウッティタ・トリヴィクラマーサナ

今回に向けての参考動画 

・【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以上のパーソナルレッスンを経験したヨガインストラクターが教える超重要項目】

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【動画紹介】【朝から整う！】身体が硬い人でも毎日できる朝ヨガ【１４分】

身体が硬い人でも毎日できる朝ヨガの１０分程度のシークエンスです。 

やることで朝から身体が整い、一日のよいスタートをきることできます。 

動画全体では１４分ありますが、最初の５分の基本感覚をつかむ為のウォーミングアップとその後９分の動きを伴ったシークエンスに分かれています。 

時間がなかったり身体が重かったりする場合は最初の５分のウォーミングアップだけでも効果があります。 逆に基本の動きが慣れてきた人は、後半のシークエンスだけでも効果があります。 

もちろん時間に余裕がある人は、例え慣れていてもウォーミングアップから取り組んだ方が効果がありますよ。 

簡単な内容ながら、全体では呼吸、基本感覚、前屈、後屈、ツイスト、アームバランス、ヒップオープナーなどの要素がまんべんなく入っています。 

繰り返し取組むことで、ヨガの基本が刷り込まれます。 

特に考えなくても誘導通りに動くだけでも身体が整うので、気楽に取り組んでみてください。 

目次 

0:00 オープニング 

0:09 ウォーミングアップ 

5:11 シークエンス開始 

今回に向けての参考動画 

・【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以上のパーソナルレッスンを経験したヨガインストラクターが教える超重要項目】

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【動画紹介】八点のポーズのコツについて【八点のポーズができれば太陽礼拝もできる話】

八点のポーズのコツについて説明しています。 

太陽礼拝の途中にある八点のポーズですが、何となくとっている人が多いです。 

ただのポーズとポーズとのつなぎのようになってしまっています。 

それはとてももったいないことです。 

八点のポーズはとても効果的なポーズであり、意識的に練習することで太陽礼拝の動き全てを支える要素を秘めています。 

この動画を最後までご覧いただくことで、八点のポーズが上手にとれるようになるだけでなく、太陽礼拝・ヨガそのものまでも深める為のヒントをつかむことができますよ。 

目次 

0:00 オープニング 

0:18 八点のポーズ以前に知っておくべきヨガの基本について 

1:28 八点のポーズのやり方・コツについて 

3:43 八点のポーズができれば太陽礼拝もできちゃう話【ネコのポーズ・ダウンドッグ編】 

6:09 八点のポーズができれば太陽礼拝もできちゃう話【プランク・コブラ・ダウンドッグから手と手の間に足を出す動き編】 

今回に向けての参考動画 

・【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以上のパーソナルレッスンを経験したヨガインストラクターが教える超重要項目】

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