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noteにお引っ越します

今日は、お知らせがあります。

このブログを離れて
noteに引っ越すことにしました。

こんにちは。
思考改善塾Brillante主宰
公認心理師の宮川綾です。

思考改善塾Brillante主宰宮川綾

「自分の幸せ、勝手に諦めない」生き方を教える公認心理師
元建築士から転身し、講座・個別レッスン16年の実績
好きを仕事にしながら、愛する夫との穏やかなパートナーシップも両立中

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＜受講生さまの変化＞

専業主婦から生きがいを見つけ、サロンをオープン。人気サロンオーナーに
夫婦共に収入UP
家のことに無関心だった夫があれこれ世話を焼く夫に激変
親の過干渉・呪縛から抜け出し、事業売上げ2倍に。その後パートナーとも出会い結婚
初めての婚活で結婚相手に出会い、婚活開始から1年以内に結婚
出会う男性の質がどんどん変わり、大切にしてくれる男性と交際開始
婚活で2回目のデートに繋がらず自信喪失だったが、「ぜひ次も会いたいです」と言われるようになり交際へ
etc・・・

少し前からnoteにも
記事を書いてきました。

こっちにも書いて、あっちにも書いて。

どちらもあっていいよね、と思いながら
なんとなく、両方続けてきたんですよね。

でも、やることを増やすより
減らすことも大切だなと思っていて。

あれもこれもと手を広げると
ひとつひとつが、薄くなる。

散らばったまま書き続けるより
ひとつに絞ったほうが
ちゃんと届くものが書ける。

そう思いながらも
なかなか心が決まらなくて。

やめようかな、でもなあ。

そんなふうに考えながら
ずるずると両方に書いてきました。

でも、ここでひとつ
終わらせようと思います。

これからは、noteで書いていきます。
https://note.com/phi_brillante

伝えることは、変わりません。

思考が先。現実が後。

目の前の現実は
あなたの中にある「当たり前」から
作られているということ。

そして、その「当たり前」は
今からでも整え直せるということ。

そこは、ずっと同じです。

それから、noteには
質問箱もあります。

▼ 質問箱
https://note.com/qa/phi_brillante

聞いてみたいこと
話してみたいことがあれば
こちらからどうぞ。

いただいたものには
noteの記事の中で
お答えしていきますね。

これまでこのブログに書いてきた記事も
少しずつ、noteに移していきます。

そのまま移すのではなく
今の私の言葉で、書き直しながら。

同じテーマでも
数年前の私と、今の私とでは
伝えたいことが変わっているので。

もし「あの記事をもう一度読みたい」というものがあれば
これから順に、noteに上がってきます。

それから、もうひとつ。

メールマガジンを書いています。

こちらは、ブログよりも近い距離で
そのとき私が本当に伝えたいことを書いている場所です。

確実に受け取っていただけるのは、こちらなので
もしよければ、登録しておいてくださいね。

▼ メールマガジン

ここまで、たくさんの記事を書いてきました。

コメントをくださった方
いいねを押してくださった方
読んだよ、と伝えてくださった方。

顔は見えないけれど
その一つひとつが、

書き続ける力になっていました。

本当にありがとうございます。

場所は変わりますが
書いていくことは、変わりません。

これからは、noteで
お会いできたら嬉しいです。

これからも幸せな女性を増やすべく

発信を続けていきます。

フォローよろしくお願いします✨

https://note.com/phi_brillante

*****************************************

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顔色をうかがうのをやめたいのに、やめられない理由

玄関のドアが開く音で
今日の機嫌を測っている。

職場では
言いたいことを飲み込んで

実家に帰れば
また違う顔をつくる。

気づけば一日中
誰かの様子をうかがっている。

顔色をうかがってしまうのは
あなたが弱いからではありません。

それは
そのときの自分を守るために
必要だったやり方です。

こんにちは。

思考改善塾Brillante主宰

公認心理師の宮川綾です。

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私も
子どもの頃から
親の顔色をうかがって生きてきました。

褒められることも多くて
ちゃんとしている子
手のかからない子
と言われてきた。

だから
自分の心を押し殺しているなんて
思いもしなかったんです。

でも、あるとき気づきました。

こうしたい、と動いた瞬間に
周りの空気が変わる。

その空気に逆らうと
怒られたり
止められたりする。

そんな出来事が
何度も繰り返されていたことに。

そのうち私は
無意識のうちに
判断するようになっていました。

「これは、やめたほうがいいんだ」
「また怒られるかもしれない」

そうして自分の意見を引っ込める。

それを
あまりにも自然に
繰り返していました。

なぜ、やめようと思っても
やめられないのか。

私たちの現実は
「思考の設計図」から創られています。

設計図には
何枚ものレイヤーが重なっている。

前提、セルフイメージ、価値観。
無意識に信じていることです。

顔色をうかがい続けてきた人の設計図には
例えばこんなレイヤーが入っています。

私の望みは、通らない。
私が我慢すれば、丸く収まる。
意見を言えば、関係が壊れる。

このレイヤーがある限り
やめようと決めても
同じことを繰り返します。

意志の問題ではないからです。

設計図にそう書かれているのだから
その通りに動いてしまう。

そしてもう一つ。

顔色をうかがっているとき
選んでいるのは自分ではありません。

相手の反応が
自分の行動を決めている。

自分で選んでいないことを
積み重ねていくと

自分の人生なのに
自分のものだという感覚が
薄くなっていきます。

自信が育たないのは
そういう仕組みです。

望みを口にしないでいると
望んだものは来ません。

たまに与えられても
本当にもらっていいのかなと
受け取れない。

与えられているものに気づいて
ちゃんと受け取る力。

私はこれを
受取力と呼んでいます。

レイヤーは
書き換えていけます。

一気に別人になることではありません。

設計図を引き直して
本来の自分に戻っていくこと。

設計図が変われば
反応が変わり
選択が変わり
現実が変わっていきます。

その仕組みをお伝えするのが
幸運思考アカデミー入門講座
「始まりの章～現実創造の法則～」です。

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募集は2ヶ月に1回です。

▼お申込みはこちら（7月31日24時まで）

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今日の私に必要な言葉が届く。無料メッセージ「Fortune Key」

朝、コーヒーを飲みながら。
仕事の合間の、ほっと一息ついたとき。

「今日の私に、ちょうどいい言葉」が、

ふっと届いたら、ちょっと嬉しくないですか？

こんにちは。

思考改善塾Brillante主宰

公認心理師の宮川綾です。

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私自身がこんなのあったらいいなと思って作ったのが
fortunekey（フォーチュンキー）

実はこれ、作っている私自身が、

毎日いちばん楽しみに開いているんです（笑）

3つの鍵から、今日の気分で1つを選ぶと、

扉が開いて、その日のあなたへのメッセージが現れる。

たったそれだけのことなのに、

不思議と、その日一日の心の向きが、ちょっと前向きになる。

そんな小さな魔法みたいなツールです。

私は長年、思考改善をテーマとしてお仕事をしてきました。
その中でいつも感じるのが、「言葉」が持つ力の大きさです。

ふと目に入った一文。
誰かが何気なくかけてくれた言葉。

それだけで、心がふっと軽くなったり、

重たかった気持ちがすっと晴れたりすることってありますよね。

だったら、その日の自分にぴったりの言葉に、

毎日出会える場所があったらいいな。

そう思って、fortunekeyを作りました。

朝の自分を励ましてくれる言葉。
頑張りすぎている自分を、ちょっとゆるめてくれる言葉。

ちょっと背中を押してくれたり、応援してくれる言葉。

そんな言葉に出会えたら、

今日がほんの少し、軽やかになる気がするんですよね。

fortunekeyは、私が作った無料のWebサイトです。
開くと、金色の3つの鍵が並んでいます。

その中から、今、なんとなく気になる鍵を1つ選んでみてください。

すると、扉がゆっくりと開いて
その日のあなたへの短いメッセージが現れます。

メッセージは、

思考のクセに気づくもの、自分を認めるためのもの、

パートナーとの関係を見直すもの、

仕事や暮らしを両立させるためのものなど、

私がこれまでお伝えしてきた言葉をもとにした108個。

その中から、1つ届きます。

1日3回まで開けるので、朝・昼・夜と、

気持ちが切り替わるタイミングで覗いてみるのもおすすめです。

不思議なもので、たまたま出てきた言葉のはずなのに、

「今の私に必要なのは、これだったんだ」

と思えることがあります。

それは、特別な力でもなんでもありません。

「今、なんとなくこの鍵を選んだ」

というあなた自身の感覚と、出てきた言葉が重なった時、

もともとあなたの中にあった答えに「言葉」という形で触れる。

その日、その時、あなたが選ぶ。

というそのタイミングで出てくる言葉。

これも縁。

私たちは普段、自分の本音を、忙しさや

「ちゃんとしなきゃ」の声で覆い隠してしまいがちです。

短い一言を受け取って、ふと立ち止まる。

その小さな「間」が、

本当の気持ちに気づくきっかけをくれる。
fortunekeyは、そのための小さな鍵です。

今日のあなたに、どんな言葉が届くのか。
ぜひ、気軽にfortunekeyの扉を開けてみてくださいね。

▶ 今日のあなたの幸せを後押しする Fortune Key

そして、もしこの言葉たちの世界観が、

すっと馴染むように感じたら
無料メルマガでは、もう少し長い言葉で

日々の気づきをお届けしています。

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また「両立スタイル診断」では、

仕事も家庭も自分も諦めたくないあなたが、

どこでつまずきやすいタイプなのかを知ることができます。

▶両立スタイル診断　
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家庭も、仕事も、好きなことも。どうやって両立する？

「頑張っているのに、

なんかうまくいかない」

そう感じたことがある人は、

きっと多いと思うんですよね。

でも、その

「うまくいかない」

の中身って一人ひとり

全然違うんです。

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同じ「上手くいかない」でも、止まってしまう理由は人によって違う

何かしたい。そう思って

動こうとするたびに

「今じゃないかも」

「家族に申し訳ない」

という気持ちが出てきて、

また元に戻ってしまう人もいれば、

やりたいことはあるのに

「私なんかに、できるのかな」

という声が邪魔をして

いつも一歩手前で

止まってしまう人もいる。

行動力はあって

成果も出ているのに

気づいたらパートナーとの

会話が減っていて

「なんで私だけ頑張ってるんだろう」

とふと思ってしまう。

はたまた

家庭も仕事もちゃんと

回せているのに

「本当にこれでいいのかな」

という漠然とした

もやもやが晴れない。

いろんなタイプの方が

いらっしゃいますが

どれか

「あ、これかも」

「それに近いなぁ」

と感じるものがありましたか？

止まる理由が違えば必要な一手も違う

「前に進めない」

という状態でも

その手前で起きていること

その人を前に進まないように

止めている理由・原因は

一人ひとり違います。

だから、

同じ解決策では

動かないんですよね。

たとえば

「家族に申し訳ない」

という気持ちで止まっている人。

一見、家族思いで素敵に見える。

でも実は、

自分を後回しにし続けることで

少しずつ消耗していて、

笑顔が作り物になっていく。

そういう人に必要なのは、

もっと頑張ることじゃなくて、

自分が満たされていることが

家族の土台になるんだ。

と知ることだったり。

「私なんか・・・」

という声で止まっている人のように

「もう少し準備が整ったら」

「子育てが落ち着いたら」

と言いながら、

何年も同じところにいる場合

正直なところ

その『ちょうどいいとき』

は待っていてもやってこない。

そういう人に必要なのは、

もっと準備することじゃなくて

動きながら自信をつけていく

という順番を知ることかもしれない。

行動力があってガンガン

やりたいことを進めていくけど

パートナーや家族とすれ違っている人。

仕事は充実している。

やりがいもある。

でもお互い仕事が終わって

パートナーと顔を合わせても

会話が弾まない。

2人の空気がなんか冷たい。

不機嫌？なんなの？

「応援してほしいのに・・・」

という感覚がずっとある。

そして、それが怒りに変わってしまう。

そういう人に必要なのは、

もっと成果を出すことじゃなくて、

パートナーシップのバランスを

整えることだったり

どんどんやりたいことを進めるための

土台作りかもしれない。

漠然としたもやもやが晴れない人。

客観的に見れば

十分うまくいっている。

なのに

「なんか違う」

という感覚が消えない。

目標を達成しても

すぐ次の不安が来る。

そういう人に必要なのは

何かを新しく始めることじゃなくて

「何のために、誰のために進むのか」

という軸を再確認すること

かもしれない。

他人の設計図で自分好みの建物は建てられない

誰かの成功法を真似しても

うまくいかないことがあるのは

他人の設計図で

自分好みの建物を

建てようとしているから。

朝活が合う人もいれば、

夜型の人もいる。

一人で集中したい人もいれば、

誰かと話すことで

エネルギーが出る人もいる。

「正しい方法」

はあっても

「全員に合う正しい方法」

はないんですよね。

だからまず、

自分がどのタイプかを知ること。

それが、

すべての出発点だったり

近道だと思っています。

両立スタイル診断、作りました

ということで、

こんな診断を作りました。

【無料診断】両立スタイル診断

家庭も、仕事も、好きなことも。

全部大切にしたいあなたへ。

「どうやって両立するか」

の前に、まず

「自分がどのタイプか」

を知る。

設問に答えるだけで、

今の自分がどのタイプで、

何から始めるとうまくいくかが

見えてきます。

「頑張っているのに、なんかうまくいかない」

「何から手をつければいいのかわからない」

「もっと自分らしく、ラクに楽しく両立したい」

そう感じているなら、

まずこれをやってみてください。

【ここから両立スタイル診断を受ける】

診断を受けてみて、

気づいたことがあったら

ぜひ教えてくださいねー！

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今日で2026年が半分終わる。だからこそ・・・

今日で2026年が半分終わります。

そう聞くと、

なんだかちょっとドキッとしませんか。

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etc・・・

まず、お疲れさまでした

まずはこの半年、お疲れさまでした！

あなたも私もお疲れさまでした！

うまくいったこともあれば、

思うようにいかなかったこともあったと思います。

それでも、ここまで進んできた。
それだけで、十分すぎるくらい頑張っている。

まずは、

自分にこう言ってあげてください。

「この半年、よくやったね！」って。

私もめちゃくちゃ自分を労いますよ！！もちろん！

結構、貴重な日なのね

私、占星術が好きでよく本やSNSで読んだりしてるんですね。
で、今日って木星が蟹座から獅子座に移動する日なんだそうで。

昨年の6月何日だったか忘れましたが

拡大と発展の木星が蟹座に移動して、

家庭とか心とか、内側や土台を整える時期

だったそうなんですね。

それが、今日、しし座に移動して

これからの約1年（木星は1年くらいで次の星座に移動するらしい）
自分らしさとか才能などを

外に向けて表現していく時期なんだそうです。

どんな自分で居たいか。

それが問われるのがこれからの一年なのかな。

と私は受け取っています。

内側を整理する、半年の節目

占星術的にも節目の日

しかも実際に1年のちょうど真ん中。
折り返し地点なんですよね。

「夏越の大祓（なごしのおおはらえ）」の日。

半年の間に溜まったものを祓って、

残りの半年を迎える、

そんな意味があるんだそうです。

暦の上でも、

「ここで一区切り」と言われている日。

こういう節目には、

頭の中もちょっと整理してあげるといいと思うんです。

この半年、何にエネルギーを使ったか。
何が嬉しかったか。何にモヤモヤしたか。
何を頑張って、何を後回しにしたか。

ジャッジしなくていいので、

ただ思い出してみる。

人は忙しく動いていると、

自分が何をしてきたかを案外覚えていないものです。

立ち止まって振り返るだけで

「あ、私、ちゃんと進んでたんだ」

って気づけたりします。

これからの半年、何を表現していく？

そして、占星術の話に戻ると。

これからの一年、

自分らしさを表現していくことがテーマなのであれば

これからの一年、ひとまず、この2026年が終わるまでの半年、

どんな自分を表現していきたいですか？

もし今あなたが何かを我慢したり控えめにしていたことがあるなら
それを少しずつ外に出していくタイミングなのかもしれません。

仕事のことでも人間関係でも自分の生き方でもなんでもね。

「本当はこうしたい」を、

ちょっとずつ表に出していく。

そんなふうに意識して、

これからの半年を過ごしてみるのもいいかもしれませんね。

今夜、自分をねぎらう

そして今夜はぜひ

自分をねぎらう日にしてください。

「この半年、よくやったね」

「大変なこともあったけど、ちゃんと前に進んできたね」

そう、自分に声をかけてあげること。

それができてから、これからの半年をどう過ごすかに思いを巡らせてみてください。

棚卸と労い、大切よ。

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