1 を経て 再婚💞

双子と豆柴のママ いろは です

会社員の夫とフリーライターの私で
世帯年収は 300 万円台後半💲

コスパ最重視のライフスタイルを

夫婦で協力して確立しつつ

ドタバタながらも楽しんでいます♪

コスパ⭕情報をこちらで共有します

趣味は、温泉、ファッション、美容️…

たまにそんなネタも投稿予定ですニコニコ

 

 

 

 

 

みなさん、こんにちは!

いろはです 🌟

 

 

最近試してみた

食事法 について
お話ししたいと思います!



実は...

 

新しい食事法を

試してみたら、
思わぬこと

気づいちゃいました 😅

 





まずは

今朝の測定結果から!

体重:48.2kg(-0.2kg)
体脂肪率:23.8%(-0.3%)


ついに49kgの壁を

突破できました!

 





というのも、昨日

新しいチャレンジを

してみたんですね!


「朝から

しっかり食べて、

夜は控えめに」


という

よくある作戦です 🎯

 





朝ごはん(280kcal)

  • 焼きたてパン
  • りんご
  • ゆで卵
  • 低脂肪ヨーグルト
  • ブルーベリー

 

2歳の双子の はる と ゆき も

「いいにおいー!」

って喜んでくれました 😊



お昼ごはん(450kcal)

  • きのこのパスタ
  • 春雨スープ
  • サラダチキン
  • トマトジュース

 

前日の残り物をリメイク!

 

パスタの量は

控えめにしたけど、

具だくさんで

満足できました ♪


おやつタイム(250kcal)


午前:

  • くるみ
  • プロテイン(低脂肪乳で)

午後:

  • バナナ半分
  • ほうじ茶
  • サプリメント

 

 

ここで

 

気づいたんです...。

 

 

なんだか、

 

いつもより早く

お腹が空く...?!

 

 

 

在宅の仕事中、

双子のおやつを作ってるとき、

自分もつい
食べたくなっちゃって 💦

 

 

 

夜ごはん(220kcal)

  • もやしとにんじんの炒め物
  • かぼちゃの煮物
  • キャベツとハムのサラダ
  • レタスと卵のスープ

 

 

でもこれが悲劇!

 

昨日はいつも食べてる

雑穀ごはん

抜いてみてたんですね 😣

 

 

 

結果...

 

なんだか

すっごくお腹が空いて、
無性に食べたい 衝動 が...。



まめ(うちの豆柴)の

ごはんの時間まで、
よく我慢できたなー私

(自画自賛 😆)



1日の合計:1200kcal
歩数:4800歩



実は今回の失敗で

大切なこと

気づきました!

 





普段は朝にオートミール、

お昼に雑穀ごはんを

食べてるんですが、

 

今日はパンメインでした。


これって...

 

もしかして...?
 

食物繊維 の違いかも! 🤔



オートミールや雑穀って、

食物繊維たっぷりで、

お腹持ちがいい んです!



コスパ重視の我が家。

 


世帯年収300万円台後半で、

1年前に建てた

マイホームのローンもあるから、
食費も賢く使いたい。

 





というわけで、

 

次は朝と昼はいつもの
オートミール&雑穀ごはんで、

 

夜だけ軽めにする作戦を

試してみようと思います 💪

 

 

 

みなさんも、

お腹持ちがいい食材、
なにかご存じですか?



ぜひ教えてください ♪



それでは、また

新しい発見があったら
シェアさせていただきますね!

 

 

 

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