❌1 を経て 再婚💞
双子と豆柴のママ いろは です
会社員の夫とフリーライターの私で
世帯年収は 300 万円台後半💲
コスパ最重視のライフスタイルを
夫婦で協力して確立しつつ
ドタバタながらも楽しんでいます♪
コスパ⭕情報をこちらで共有します
趣味は、温泉、ファッション、美容️…
たまにそんなネタも投稿予定です
みなさん、こんにちは!
いろはです 🌟
最近試してみた
食事法 について
お話ししたいと思います!
実は...
新しい食事法を
試してみたら、
思わぬこと に
気づいちゃいました 😅
今朝の測定結果から!
体重:48.2kg(-0.2kg)
体脂肪率:23.8%(-0.3%)
ついに49kgの壁を
突破できました!
新しいチャレンジを
してみたんですね!
「朝から
しっかり食べて、
夜は控えめに」
という
よくある作戦です 🎯
- 焼きたてパン
- りんご
- ゆで卵
- 低脂肪ヨーグルト
- ブルーベリー
2歳の双子の はる と ゆき も
「いいにおいー!」
って喜んでくれました 😊
お昼ごはん(450kcal)
- きのこのパスタ
- 春雨スープ
- サラダチキン
- トマトジュース
前日の残り物をリメイク!
パスタの量は
控えめにしたけど、
具だくさんで
満足できました ♪
おやつタイム(250kcal)
午前:
- くるみ
- プロテイン(低脂肪乳で)
午後:
- バナナ半分
- ほうじ茶
- サプリメント
ここで
気づいたんです...。
なんだか、
いつもより早く
お腹が空く...?!
在宅の仕事中、
双子のおやつを作ってるとき、
自分もつい
食べたくなっちゃって 💦
夜ごはん(220kcal)
- もやしとにんじんの炒め物
- かぼちゃの煮物
- キャベツとハムのサラダ
- レタスと卵のスープ
でもこれが悲劇!
昨日はいつも食べてる
雑穀ごはん を
抜いてみてたんですね 😣
結果...
なんだか
すっごくお腹が空いて、
無性に食べたい 衝動 が...。
まめ(うちの豆柴)の
ごはんの時間まで、
よく我慢できたなー私
(自画自賛 😆)
1日の合計:1200kcal
歩数:4800歩
実は今回の失敗で
大切なこと に
気づきました!
お昼に雑穀ごはんを
食べてるんですが、
今日はパンメインでした。
これって...
もしかして...?
食物繊維 の違いかも! 🤔
オートミールや雑穀って、
食物繊維たっぷりで、
お腹持ちがいい んです!
コスパ重視の我が家。
世帯年収300万円台後半で、
1年前に建てた
マイホームのローンもあるから、
食費も賢く使いたい。
次は朝と昼はいつもの
オートミール&雑穀ごはんで、
夜だけ軽めにする作戦を
試してみようと思います 💪
みなさんも、
お腹持ちがいい食材、
なにかご存じですか?
ぜひ教えてください ♪
それでは、また
新しい発見があったら
シェアさせていただきますね!
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