マインドフルネス＆アドラー心理学で
ストレスもネガティブ感情も
怖くない心を作るサポーター、
ジュバ智子です。
ドイツから
マインドフルネスを使った
ストレスフリーで心優しい生き方と
アドラー心理学を使った
力強くのびのびとした生き方のヒントを
お届けしています。
「今ここに生きる」ことは「未来を捨てること」？
マインドフルネスは
今ここの瞬間に
意識を向け
今ここで起こっていることを
ありのままに感じ、
理解することです。
そうすることによって
今ここで起きていることを
理性的に判断できたり
感情に
振り回されなくなったり
今まで見えなかった
日常の豊かさが
見えてきたりしますが、
今ここに生きるということは
未来を捨てること
将来を考えないこと
ではありません。
今ここに生きることが
大切だから
計画はいらない
将来設計も不要
明日のことはほおっておいて
今この瞬間だけを
気持ちよく過ごせればいい
ということではないんです。
いつか必ず終わる人生を
どう生きたいか決め、
明るい未来を望み、
信じ、
計画を立て、
予定を入れ、
その未来のために行動する。
是非やってください。
私もやっています。
人間には空想の世界を
作る力があります。
人間の空想の力と
未来を信じる力と
実行力のおかげで
私たちは
空を飛べるようになり
海に潜れるようになり
インターネットで
世界中と繋がれるようになりました。
だから、
理想を持ち、
たくさん夢を見て
たくさん行動することは
人間の特権であり、
人間として生きる
喜びなのだと思います。
それではなぜ、
マインドフルネスは
今ここに生きなさいというのか。
それは、
失敗への漠然とした不安や
ちょっとした計画のズレや
想定外の出来事に
心が当てもなくさまよい出し、
根拠のない不安に震えて、
あなたの
大切な将来のために
あなたが
今ここでできることが
見えなくなる時があるからです。
出口のない「どうしよう…」の
自問自答の蟻地獄から出て、
今ここで出来ることを
再発見して、
また未来に向かって
歩き出すために
マインドフルネスを使うのです。
失敗したらどうしよう
笑われたらどうしよう
計画通りにいかなかったらどうしよう
…この「どうしよう」のモノローグを
頭の中で繰り返している時間を
行動のために使えたら
素敵ですよね。
未来への不安が出てきたら
それを丁寧に見てあげて、
その中身を理解し、
不安をあおる思考を止めて
今ここでできることに集中する、
それが
マインドフルネスを使った
未来への向かい方です。
未来は、
「今ここ」の積み上げで
作られていきます。
だから、
「今ここを生きること」は
とても大切。
同じくらいに、
「どういう風に生きたいか」が
わかっていることも大切です。
私は、
「将来への夢」と
「今ここを生きる」のコラボで
人生は豊かになるのだと
思っています。
マインドフルネスは
あなたに
未来を見るななどとは
決して言いません。
明るい未来に想いを馳せ、
最後の日が来るまで
誠実に生きようとする
あなたの強い味方です。
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4月４日（日）満席になりました
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