マインドフルネス＆アドラー心理学で
ストレスもネガティブ感情も
怖くない心を作るサポーター、
ジュバ智子です。
ドイツから
マインドフルネスを使った
ストレスフリーで心優しい生き方と
アドラー心理学を使った
力強くのびのびとした生き方のヒントを
お届けしています。
過去のつらい経験に、あなたができるたった一つのこと
思い出したくない経験や
俗にいう「黒歴史」。
誰にでもあります。
もちろん、私にも。
過去に起こったことは
消し去ることはできません。
私が人を傷つけ
苦しめたこと
私が人に傷つけられ
苦しんだこと
私の記憶に
残っています。
つらい経験、思い出は
消せないけど
私たちにできることが
ひとつだけあります。
過去に
自分が与えたいと思う意味を
与えること。
変えられない過去に対して、
これだけは、
私たちの自由意思で
どのようにもできることです。
アドラー心理学の考え方に
自己決定性
というのがあるんですが、
これは、
私たちの過去がどんなものであれ
私たちには
未来を選んでいく自由があり
その力もある
という考え方。
アドラー心理学は
未来志向なので
私たちは誰でも
過去に囚われず
これからの人生を
自分の力で切り開くことができると
考えますが
私は
この「自己決定性」の考え方、
自分が人生の舵を握っているという
考え方は、
過去の記憶に対しても
力を発揮できると
思っています。
過去の自分の失敗や傷、
変えられないのなら
それに対して
あなたの意思で
前向きな意味を与えて
あげればいい。
…あの経験のおかげで
今の私があるんだ。
…あの苦しみがあったから
私はこんなに人に優しくなったんだ。
過去の体験が
つらければつらいほど
前向きな意味づけが
できるようになるまで
時間がかかるかも
知れません。
だけど、
過去を恨み、
いつまでも自分を
苦しめるのか、
過去に前向きな意味を与えて
今を感謝し、
明るい将来を思い描くのか、
決められるのは
あなただけです。
過去に対して
できることは、
意味づけを変えること、
それしかないのです。
私が自分に
死ぬほど厳しかったから
私が娘に
死ぬほど厳しかったから
本当につらい思いをし、
つらい思いをさせたけれど
あの経験があったから
たくさん泣いて
たくさん自分を責めた日が
あったから
こうして私は今
アドラー心理学と
マインドフルネスを伝えることが
できています。
もし
あなたが今
「過去のせい」で
苦しんでいるなら、
「過去のおかげで」と
言える日が必ず来ます。
だって
あなたは
過去に対して
未来を切り開くような
意味づけができる人だから。
過去との向き合い方に関しての
記事を集めておきました
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