マインドフルネス＆アドラー心理学で
ストレスもネガティブ感情も
怖くない心を作るサポーター、
ジュバ智子です。
ドイツから
マインドフルネスを使った
ストレスフリーで心優しい生き方と
アドラー心理学を使った
力強くのびのびとした生き方のヒントを
お届けしています。
2月19日に開催した
瞑想会のご感想を
もう一つご紹介します。
心理カウンセラーとして
活躍されている
林由美さんの
ブログ記事です。
しばらく前の記事ですが
とても
穏やかに、
優しく、
ご自分を見つめている様子が
伝わってきて、
本当に嬉しい気持ちで
読ませていただきました。
由美さん、
ありがとうございました。
過去に、未来に、
空想の世界へと
あちこちに飛び回って
「今ここ」にいない心は
私たちの周りだけではなく
私たちの心の中にも
ビックリするほどの
豊かさや優しさがあるのに
それをすっかり
忘れさせてしまいます。
マインドフルネス瞑想は
そんな私たちの心の状態に
まずは気づいて、
「今ここ」に戻れる力を
つけてあげるトレーニング。
そして
「今ここ」に戻り
自分を優しく眺めることが
できるようになると
由美さんが↓に
書いてくださったことが
だんだんと
わかってきます。
由美さんのブログ記事から抜粋
゜…゜゜…゜…゜゜…゜゜…
イライラもそうだけど
焦ったり
心配したり
不安になったり
気を揉んでみたり
そんなことからも
自分との間に距離を置ける。
自分の思考なんだけど
自分は距離を置ける。
思考という大波が来ても
錨をしっかりと下ろした船は
ゆらゆらと揺られながら
その大波が去るのを待てる。
゜…゜゜…゜…゜゜…゜゜…
ほんと、そうなんです。
これを実感していただけて、
涙が出るほど嬉しいです。
自分は思考ではないこと
自分は感情ではないこと
どんな感情・思考でも
距離を取りながら
穏やかに共存できること
瞑想をつづければ
わかってきます。
あなたは大きな海で
思考・感情は
表面の波のようなもの
あなたは大空で
思考・感情は
お天気のようなもの
だから
何も怖がることはないんです。
由美さんの例えで言うと
思考という大波が来ても
錨をしっかりと下ろした船は
ゆらゆらと揺られながら
その大波が去るのを待てる。
ゆらゆらと揺れることを
怖がる必要はないんです。
大波は必ず去っていくを
知っているから、
錨をしっかりと
今ここに下ろしていれば
安心して待てるんです。
由美さんの記事、
とても素敵な文章で
由美さんの純粋な気持ちが
綴られています。
是非、
全文をお読みいただきたいです。
マインドフルネス瞑想に
ご興味のある方は
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