瞑想しても、気分は良くならない? | 【ドイツ発】心の質は人生の質!マインドフルネス&セルフコンパッション&アドラー心理学で揺るがない幸せ体質になろう★ジュバ智子

【ドイツ発】心の質は人生の質!マインドフルネス&セルフコンパッション&アドラー心理学で揺るがない幸せ体質になろう★ジュバ智子

人生に「遅すぎる」なんてない!ドイツMBSR協会認定・国際資格を持つマインドフルネス講師が伝える本物のマインドフルネスで心の苦しみを根本から解決!セルフ・コンパッションで自分を優しく支え、アドラー心理学をコンパスに「後悔しない人生」を今日ここから始めよう☆

アドラー心理学勇気づけ&

マインドフルネスコーチ、

ジュバ智子です。

 

ドイツから

マインドフルネスを使った

心優しい生き方と

アドラー心理学を使った

力強くのびのびとした生き方のヒントを

お届けしています。
 

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瞑想しても、気分は良くならない?
 

 

はい、必ずしも

気分が良くなるとは限りません。

 

 

マインドフルネス瞑想に関しては

色々と誤解されているところがあり

 

ブログやお話会などを通して

誤解を解く試みをしておりますが、

 

 

誤解の一つに

 

宝石ブルー瞑想するとポジティブになる

宝石ブルー瞑想すると気分が良くなる

宝石ブルー瞑想するとリラックスできる

 

というものがあります。

 

 

確かに、

嬉しい「副作用」として

 

気持ちが前向きになる

心が軽くなる

リラックス効果がでる

 

ということは、ありますニコニコ

 

 

でも、いつも

そういう効果が期待できるとは

限りません。

 

 

なので、

 

ポジティブな心になるため

良い気分になるため

リラックスするため

 

に瞑想すると、期待を裏切られ、

 

しょぼん私に瞑想はできない

しょぼん私は瞑想に向いていない

 

ということになりがち。

 

 

 

 

マインドフルネス瞑想では、

 

…ポジティブになりたい

…落ちこんでいる気持ちを立て直したい

…リラックスしたい

 

というような

期待・目標は一切持たず、

 

ただ、今の自分の心が

どういう状態なのかに気づいて、

 

今の自分の状態を

愛情深く観察します。

 

 

期待せず、ただただ、

愛情深く自分を見つめているうちに、

 

気がついたら、なぜか

 

気持ちが明るくなってた

ごちゃごちゃな気持ちが整理されてた

リラックスしていた

 

ということが起こるだけ。

 

 

 

 

瞑想しても、瞑想中ずっと

 

ごちゃごちゃした心の状態だけを

見続けることだってあります。

 

怒りだけが

形や強さを変えながら

何度も何度も出てくることもあります。

 

悲しさ一色の時もあります。

 

 

でも、

 

心の風景がどんなものであっても

優しく見続けるのが

マインドフルネス瞑想です。

 

 

求めない、しがみつかないない心、

今このままを受容する心、

 

それを培うのが

マインドフルネス瞑想なんです。

 

 

優しく心と向き合い続けたその先に

いつか穏やかな心と出会う日がくる、

そんな感じですね。

 

 

瞑想がつらくなる方は

おそらく、

 

瞑想から何かを強く期待している

心象風景にダメ出しをしている

 

のではないかと思います。

 

個別相談も受け付けていますので、

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