こんにちは！
ネガティブ思考解消専門トレーナーの
小林ゆりこです！
先の見えない閉ざされた中で、
あれこれ考えれば考えるほど
お先真っ暗感に突き当たってしまいます(-_-;)
精神的にも身動きが取れなくなってしまいますよね。
そんな状況だと、
「不安な感情」を抱いてしまうのは当然です。
ここでちょっと考えていただきたいのですが…
不安な感情には
必ず思考がくっついているんですね。
しかもその思考は、
状況次第では自動的に
「やっぱり私には無理なんだ･････」とか、
「私には生きている価値がない････」や、
「どうせ私なんて････」と考えてしまいます。
これが無意識にでてしまう
「習慣化された思考」いわゆる
「思考のクセ」なんですね(^^;
「感情」には、
この「思考のクセ」「習慣化された思考」
などの『思考』というものが
大きくかかわっているんです。
よく「思考の書き換え」とか言われていますが、
そもそもクセになった思考が
引き起こしている問題なのですから、
「思考を変える」といっても
そう簡単にはいきません。
一度定着したクセを変えるのは、
なかなか難しいものです。
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問題なのは、
「不安な感情」そのものにあるのではなく、
「不安な感情」と「思考」がくっついて
問題を引き起こしているんですね。
例えば、私は現在
線維筋痛症という難病ですが、
こんな風に考えていたんです。
まだ痛みがひどくなった（刺激）
↓
こわい！（不安な感情）
↓
私は一生このままかもしれない（マイナス思考のクセ）
↓
何もできない私はダメ人間だ（自己否定）
痛みがひどくなると、
一瞬でこのパターンになっていました。
「感情」と「思考」が一体化していると、
こんな風に自己否定などの問題を生んでしまいます。
「不安な感情」でいると居心地が悪いので、
あれこれ原因を突き止めて解決しようとしたり、
その状況を無理やり納得したりしようとします。
でもその作業をやればやるほど、
憂鬱な気分や不安な感情に
フォーカスしてしまいます。
だからよけい、
その落ち込み状態が
慢性化してしまうんですね。
なんか底なし沼みたいですよね…
でもこのやり方って、
普段私達が心理学やカウンセリングなどでやっていますよね。
それで抜け出せる人はいいのですが、
しんどいと思いながら、
イヤイヤこのやり方をされている人が実は多いのです。
結果的に、
少し楽になっても時間が経つと戻る、
あるいは、
全然楽にならないと言われます。
マインド再構築メソッドでは、
感情と思考を別物として扱っていきます。
思考をうまく使うためには、
まずはなんとなくでいいので、
『感情と思考は別物なんだ』と
イメージしてみてください。
これによって感情に振り回されて、
思考がごちゃごちゃになることを回避できます。
感情と思考の関係については、
メール講座に書いていますので、
よかったら読んでみてください(^^♪︎
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