こんにちは！
ネガティブ思考解消専門トレーナーの
小林ゆりこです！
今朝も凍てつく寒さですね。
起きるのに気合いがいりますね(^^;)
さて今日は「落ち込み癖」について。
思えば私は、思春期の頃から、
いつも悩みごとを抱えていました。
一番は人間関係でした。
クラスメートから言われた一言が、
ずっと気になり続けていたり、
自分が相手を傷つけたんじゃないかと
グルグル考えていました。
ですから勉強以外のところで
随分エネルギーを消耗していたんですね(:_;)
その思考は大人になっても
シッカリ根付いていて、
他人から見たらどうでもいいことを
グルグルと悩んでいました。
よく言われてました。
「えー！まだそこ引きずってたのー？」って(笑)
落ち込み癖のある人って、
たとえば会社でミスをした時に、
もっと確認すれば違ったかな。
他を選択してたら違ってたかな。
そんな風に、
あらゆる角度から終わったことを
振り返ってしまう。
具体的な行動が
なかなかできないんですね(´._.｀)
そうなってしまった経緯を
いろんな角度からグルグル考えて
後悔して後悔して終わり・・・
みたいな(^^;)
何ができるか行動にうつすために
考えてるわけじゃなくて、
ただ後悔するために
振り返っているようなもの(:_;)
そんな風に落ち込み癖のある人って、
『切り替え』が
できていないんです。
落ち込んだ時に
自力で復活するのではなく、
感情がそのまま
落ち着くまで待ってしまう。
嫌な感情が
消えていくまで待っちゃいます(>_<)
だから回復までに
すごーーく時間がかかってしまいます。
その時間が長くなればなるほど
落ち込み度も深まる気がしませんか？
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じゃあ、
その切り替えって
どうすればいいかってことです！
私も以前、無理に切り替えようとして
／
わざとカラ元気だしてみたり、
手っ取り早く
スイーツで紛らわせちゃったり(笑)
＼
切り替えたつもりでも
わずか一瞬だし、
時間が経てばまた
同じことをグルグルと
考えてばかりでした。
でもこのメソッドを知ってから、
落ち込みからの復活が
めちゃくちゃ早くなりました(笑)
落ち込みの頻度と深さが
格段に違います。
それにはやはり、
やり方とコツがあるんです。
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