プロテインダイエットで栄養を補いながら
食事制限とストレッチ・ヨガ・筋トレを行っています。
現在のところ１８kgの減量に成功しています。
ご無沙汰しております
皆様、久しぶりです。
もう、忘れられてしまったでしょうか（笑）
子ども達の夏休みに乗じてブログをお休みして以来、
う～んと・・・なんと4ヶ月余りもお休みしてしまいましたが、
この4ヶ月でいろいろと生活の変化がありました。
まず、只今のところ体重は58キロを維持しています♪
（予定よりは大幅にずれていますが・・・）
仕事を始めました！
（WWの仲間入りです）
介護ヘルパー２級の資格を取るために勉強中です。
どれもこれも、ダイエットの成果のおかげかも・・・。
プロテインダイエットはその後も体調によって
やったりやらなかったりで、
ストレッチなどもやったりやらなかったりですが（笑）
マイペースでまだまだがんばるつもりです♪
これからもよろしゅ～に。
１６３日目
計 量 体 重 ６１．２kg （ 前日比 ＋０．２ total －15．1ｋｇ )
体脂肪 ３７．８％ （ 前日比 ＋０．１ total －10．２％ )
朝 食 プロテインミルク
（プロテインダイエット２０ｇ・純ココア大１・低脂肪乳２００ml)
間 食 黒糖蒸しパン 少量
昼 食 モダン焼き 小１枚
夕 食
ご飯 幼児茶碗半分
ピーマンの肉詰め
大根サラダ ドライベーコン
酢だこ
※ 明日の地域の夏祭りに備えて、いろいろと下準備。
つり銭を用意したり、ビールの発注をしたり
細々とした用事を済ませたが、まだ明日の午前中もしなくちゃ。
私は受付担当なんで、ご祝儀を預かったり差し入れを頂戴したり
くそ暑い中ご奉仕しなきゃならない。
子供らの浴衣の着付けも当然する時間も無いので
夕方、病院（透析センター）に父を迎えに行かなきゃならない
これまた忙しい婆様にお願いするとしても・・・
なんでこんな時に、ややこしい時に限って
休日出勤しなきゃならないのかな～？夫よ！
仕事が大事なのは判るし、仕事の性格上仕方ないのも判ってる。
でも、もうちと家族との時間を大事にしてくれてもいいんちゃう？
せめて、予定が変わったんなら変わったで、はよ言えっちゅーねん！
（ちょっと、スッキリ♪ でも、冷戦続行中！笑）
１６２日目
計 量 体 重 ６１．０kg （ 前日比 ±０．０ total －15．3ｋｇ )
体脂肪 ３７．７％ （ 前日比 －０．２ total －10．3％ )
朝 食 プロテインミルク
（プロテインダイエット２０ｇ・純ココア大１・低脂肪乳２００ml)
約１６０kcal
間 食 黒糖蒸しパン 少量
昼 食 冷麺 ２／３人分
黒糖蒸しパン 少量
夕 食 プチランチ（弁当）
いろいろと実家のおかずの残り
※ サツキは友人宅へお泊りに行ってしまったので、メイが退屈して
急遽、実家にお邪魔する事にした。
お弁当持参で（笑）
すると帰る時間になって「メイ、泊まってく～？」と母。
えー！うっそぉ～。
夫と二人っきりになんかさせるなよ～。
喧嘩中なのにさ（笑）
最悪ぅ・・・。
１６１日目（朝食）
体脂肪 ３７．９％ （ 前日比 ＋０．３ total －10．１％ )
朝 食 プロテインミルク
（プロテインダイエット２０ｇ・純ココア大１・低脂肪乳２００ml)
約１６０kcal
※ 私にはお抱えマッサージ師がいる。
メイだ！（笑）
最近ではウエストのマッサージをしてくれるんだけど、
それがメチャクチャ気持ちイイのだー。
将来、エステティシャンになってくれへんかな～？
私専属でもかまへんから（笑）
１６０日目（昼・夕食）
昼 食
チキンフィレオ
フライドポテト少々
お茶 約５００kcal
※ 子ども達とマクドへ。
せめて飲み物だけでもノンカロリーで・・・と、ささやかな抵抗。
間 食
わらび餅 約５０kcal
※ 子ども達と一緒に作りました。
生地を練るのに暑いわ重いわで、大汗をかきました。
きなこの砂糖の半分はパルスィートにしたので、カロリー低めです。
これもささやかな抵抗（笑）
夕 食
ご飯 幼児茶碗半分
豚肉のビール煮
きゅうりのピリ辛漬け
キムチ
なめこおろし 約５００kcal
※ 冷蔵庫に去年から眠っていたビール（我が家は誰も飲まない）。
豚肉を煮るのに使ってみました。
炭酸が肉を柔らかくするのは知ってたけれど、
こんなに美味しくなるんだったらもっと早くやってれば良かった。
子ども達も最初は「うへぇ～、ビール煮ぃ～？」と言ってたけれど、
食べた後は「また作ってね♪」だってさ（笑）
・・・キャンプの時にダッチで煮込んだら美味しいかも。
一日の摂取総カロリー 約１，２１０kcal
１６０日目（朝食）
体脂肪 ３７．６％ （ 前日比 －０．４ total －10．4％ )
朝 食 プロテインミルク
（プロテインダイエット２０ｇ・純ココア大１・低脂肪乳２００ml)
約１６０kcal
※ あっ、そう言えば・・・今月の目標を決めてなかった。
先月の目標は５０㌔台が目標だったのに－２キロ止まりだったし・・・
どうするかな？
まあ一応、５８kg目標って事で！
１５９日目（朝・昼食）
計 量 体 重 ６１．４kg （ 前日比 ＋０．２ total －14．9ｋｇ )
体脂肪 ３８．０％ （ 前日比 －０．１ total －10．0％ )
朝 食 プロテインミルク
（プロテインダイエット２０ｇ・純ココア大１・低脂肪乳２００ml)
約１６０kcal
昼 食
ぶっかけ冷麦 約２００kcal
間 食 クッキー １枚 約５０kcal
※ 夕方からは友人宅にお邪魔して、お盆のキャンプの打ち合わせ。
「ホントに痩せたよね～」としみじみと言われ、
嬉しいような恥ずかしいような・・・・。
「ダイエッターだから、お茶でいいよ～」と言いつつも、
出された茶菓子があまりにも美味しそうで、
「一枚だけ」と心に決めて食べました。
意思が強いんだか弱いんだか（笑）
１５８日目（昼・夕食）
間 食 小さなおかかおにぎり（幼児茶碗に半分ぐらい）約１００kcal
昼 食 ネバネバ冷麦 約３００kcal
※ 今日のネバネバは、山芋と納豆とメカブです！
山芋は結構お腹が張りますし、
磯の香りもなかなかおつなものです。
間 食 さつまいもスティック １．５本
牛すじ ３切れ 約２００kcal
夕 食 回転寿司 ７コ 約５００kcal
※ 隣町に実家の母と子供たちと買い物に出かけたら
商店街のお祭りで屋台はいっぱい出てるし、
山車の威勢の良い男衆たちの掛け声と鐘の音の中
人があふれんばかりになっていた。
あちこちから、イカだの焼き鳥だの誘惑の煙が立ち昇り、
牛すじの匂いにとうとうダウン！
誘惑に負けてついつい買ってしまいました。
すると・・・・向こうからさつまいもスティックを抱えた母が・・・。
ああ・・お腹いっぱいの一日。
一日の摂取総カロリー 約１，２６０kcal
１５８日目（朝食）
体脂肪 ３８．１％ （ 前日比 －０．２ total － ９．９％ )
朝 食 プロテインミルク
（プロテインダイエット２０ｇ・純ココア大１・低脂肪乳２００ml)
約１６０kcal
※ 最近、簡単に足を組んで坐れるようになってる事にふと気が付いた。
（組めない方が可笑しいんだっつーの 笑）