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飲み物はホットか常温派でしたが…
この夏から飲み物が変わりました
今までホットが常温のものしか
飲まなかったのですが
この夏は冷やすものが多くなりました
去年までは、野菜ジュースも麦茶も
水もプロテインも…
すべて常温だったのです
でも、どうしても外から帰ってきて
体温が高いままでは
具合が悪くなりそうな日もあるので
とうとう飲み物を冷蔵庫へ
しまうことにしました
冷たいものが家にないとなると
「帰りにアイスを買って帰ろう」となり
無駄な出費や糖質・脂質の摂取過剰にも
繋がります
酷暑ですから体の中から
クールダウンすることは大切ですね
冷たい飲み物の摂り過ぎは
よくありませんが
深部体温を下げないと
熱中症のリスクを高めてしまいます
普段外出する時にも
常温の水や麦茶を持っていたのですが
水分補給のために飲んでも
生ぬるいと反対に
気持ち悪くなる時もあったのです
適切に体の内側から
下げてあげないと危険ですね⚠️
冷えは大敵なので
飲み物はホットや常温が良い
と言う常識も時期によって
臨機応変に変えていかなくては
体が悲鳴を上げてしまいます
ただし、氷は
胃腸をびっくりさせてしまうので
今も控えています
また、冷たい甘い飲み物には
感じる甘さ以上のお砂糖が使われていて
その重量の20%ほどの砂糖が
使われていると言われています
なので、これは注意が必要ですね
お味噌汁も飲めないな〜
昼食は、一汁三菜を心がけていましたが
この夏はお味噌汁を飲みたくない気分
冷たくつるっとしたものを
食べたい季節ですが
糖質を摂りすぎるので
こちらも気をつけています
なので、ビタミン豊富なガスパチョや
ちょっとコレステロールが気になるけれども
ビシソワーズスープなど冷たいスープは
この時期はおいしいですね
私は「夏痩せ」とか「食欲減退」とか
全く関係なく
通年、食べ過ぎないように
注意しなくてはいけないタイプです
アラカンになると
痩せること=筋肉が落ちること
と言う認識なので
夏でも食べられると言う事は
安心材料の1つになっています
皆様は食べていらっしゃいますか
暑さで、食欲減退していませんか
ミネラル・ビタミンを補給できる
冷静スープはオススメです
夏野菜のズッキーニは栄養満点
ビタミンB 、C、K
ベータカロテン、カリウム
マグネシウム、食物繊維が豊富です
ズッキーニの冷製豆乳ポタージュが
美味しかったのでシェアします♡
作り方はこちらから
暦の上では、秋ですが
まだまだ、秋は程遠い…
つるんとした麺類が欲しくなりますが
どうしても栄養不足になりがちなので
栄養豊富な冷製スープはいいですよ
暑過ぎる夏を元気に
乗り越えましょうね
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谷川みこ・幸せと自己実現のライフコーチ。10年間のテレビのキャスター・リポーターとして2,000人にインタビュー。その経験を活かし丁寧にコーチングします！
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