助産師歴28年妊活コーチまさよのミッドワイフファイル -4ページ目

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04Jan
- 男性脳と女性脳の違いを知ってコミュ力をアップ
  妊活専門コーチ＆言霊実践マスター＆脳科学理論マイスター（長い！）助産師MASAYOです。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋『心技体』からアプローチで妊活を成功させよう！体の細胞１つ１つにあるミトコンドリアの質と量を上げていくことでべビ待ちのあなたを応援します。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋おはようございます。昨日の箱根駅伝。青山学院大学が総合優勝でしたね。区間新記録も出て、強かったです。原監督は選手の心をつかむのがとても上手。そうでないとあれだけの結果は出せません。原監督は選手にどんなコミュニケーションをされているのか、めちゃくちゃ興味があります。こっそり青山学院大学陸上部に入って、テクニックを覗いてきたいです（不法侵入者？？危ないなー）。妊活中のあなたにとって一番、身近で優先順位が高い人は、あなたのパートナーです。パートナーの協力があってこそ、妊活は上手くいくものです。夫婦関係が妊活の土台となるのです。でも生活していれば相手の気になることは、出てきますし（うちなんてしょっちゅうです）、ご主人とコミュニケーションのすれ違いがあったときは、「んもう、一体何を考えているのー？」ってことになりますよね。ここで男性脳と女性脳の違いが分かっていれば、相手が何を考えているのか理解が出来るので、夫婦関係が上手くいくきっかけになると思います。「パートナー（男性）が何を考えているのか、わからない」という謎の正体を知り、あなたのストレスを減らすことができるのです。この違いは人類がこの地球上に生存し始めたときからスタートしています、人類が狩猟をして生活していた時代の遺伝子情報の影響なんです。男性脳★男性の行動の特徴・「目的」というものに志向性を持つ。　命がけで行う狩猟の際、男性は狩をして食料を確保し家族を守るのが仕事だったので、目的志向の脳が発　達したと言われています.★男性の思考の特徴・問題解決型・解決する課題がないと会話が続かない、・黙って自問自答している★男性のコミュニケーション傾向自分が抱く明確な目的を達成させるために行う女性脳★女性の行動の特徴・「共感」が大きなモチベーションとなっている獲物からいつ襲われるかわからないため、洞窟で他のいくつもの家族と共同で生活し子供を育てたと言われています。、コミュニティ内での協調性が非常に大切だったのです。★女性の思考の特徴・直感や感性が優れている・社会性が高く、平和主義・変化に敏感で、察する力が強い★女性のコミュニケーション傾向「自分」の考えや想いを共有し、共感・同調を得るために行う。これはどちらが優れているというものではなく、私たちのDNAに組み込まれているものです。ストレスは女性ホルモンの天敵で、脳の視床下部や脳下垂体はストレスに非常に弱いと言われています。そのため、相手の脳とコミュニケーションの特徴を理解して、リラックスして過ごすよう心がけてくださいね、
03Jan
- 25000回のありがとう
  妊活専門コーチ&言霊実践マスター　助産師　MASAYOです。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋「細胞のミトコンドリアを元気にして、あなたの妊活をサポートします。」妊活専門コーチ　助産師MASAYOです。あなたのお役に立つ情報を発信しています。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋妊活コーチとして『心技体』の３つから、アプローチしていますが、言霊実践マスターはその中の『心』です。なので、また違うときは、フードマスターや栄養マスター、妊活スキルマスターになりますよ「ありがとうを25000回唱える。結果発表ー－－」（ダウンタウンの浜ちゃん風に）25000回いうには4時間30分時間かかりました。アプリを立ち上げ、ありがとうといったらスマホの画面をタップする。それをひたすら25000回繰り返したのです。同じことを黙々と４時間３０分やったので、18000回前後になったとき、正直、飽きました「まだ１８０００回、あと７０００回もヒエーー」（ネガティブワードが出てくると、ナシ！と、キャンセルするらしいのですが私はこれを知らず💦💦ネガティブワード全開でしたね）途中、続けていくと、ありがとう、ありがとう、ありがとう、たまにオリゴ糖とか入ったり、(笑)続けるには、ありがとうにイントネーションをつけたり、スクワットしながらやったり、体左右に揺らしてみたり。工夫したのですが、やはり飽きるものは飽きる（まだネガティブワードかい！）でも、スタートする前に自分との約束があって、しっかり最後までやり切ること、25000回後の自分に会うこと、なによりもあなたの為にこの３つがあったこそ、やり遂げられました。終わった後、どんな風になるのか期待していたのですが、私は「やった～終わった～」でした結構アッサリ、サッパリしてましたね。実践された方の感想から「涙が止まらなくなった」という話も聞いたので・・・体験談はこちらありがとう「2万5000回」の効果と知っておくべき注意点とは?｜心理カウンセラーmasaの富と自由と豊かさを引き寄せるブログ「ありがとう」や「ツイてる」という言霊を唱えると人生は間違いなくどんどん豊かになっていってしまいます。人生というのは自分が発している言葉や日頃の口ぐせどおりになるものなのです。私は2006年に小林正観さんや斎藤masato63.net【小林正観さん】『ありがとうの奇跡』で涙が出なくても変われました｜ハートサポーターともみんの人生が"前向き"になるお手伝い『ありがとう』という言葉にはパワーがある。『ありがとう』を唱えることで奇跡が起こる。あなたはそんな話を聞いたことがありませんか？わたしはうつ病を患っていたとき小林正観さんの本をきっかけに『ありがとsupport-mama.com「ありがとう」を２５０００回言った結果この記事の目次ページを見るスポンサードリンクスポンサードリンクこの記事の目次ページを見る目次0.1 この記事を書いた人0.1.1 最新記事4件1 関連記事一覧この記事を書いた人最新記事4件 2015.06.2 […]kakky-coach.comで、体験談を読むと、「それある、ある！」で経験者はみな同じなんだなー－と。ちょっぴり安心・・・でも、こんな成果がありましたよ。＜成果＞①25000回言えたのが自信となった。②ありがとう貯金ができた感覚があった。③1日500回にも心理的障壁がなくなった。簡単って思えた。④ありがとう習慣がついた。⑤これから何か変化が起きそうな予感がするあなたに、「ぜひ、一気にありがとう25000回チャレンジやってみてください」と言いたいのですが、「ルールを守って、やってみてもいいかなー」というレベルですが、やった後は達成感と自信が出て、これからの未来が楽しみになりました。目的は涙を出すためではないので、25000回チャレンジはやって良かったです。次回はルールに則り(笑)、暇なときに再度チャレンジしてみます。（今回は18000回チャレンジにしておこう）これはあくまでも私の感想なので、あなたは大きな変化を感じられるかもしれません（私のようなミスをしないでくださいね）ヒマだなー－という日に、試しに1回やってみてもいいかもしれませんね。最初は1日100回（5分以内に終わります）くらいからスタートしてみてくださいませ。
02Jan
- 言霊実践マスターMASAYO
  妊活専門コーチ助産師　MASAYOです。新年あけましておめでとうございます2日になって、正月気分が少し抜けた私です（早っ）昨日の夢はどんな夢でしたか？「一富士二鷹三茄子🍆」といいますが、この３つのどれか、あるいはすべてが夢に出てくると縁起がいいという言い伝えがありますが、残念ながら私はどれも出てきませんでした勉強している？？ような夢でしたね( ´艸｀)お正月ということもあって神様的なことを書こうと思います。私は神様が大好きで、神様とシンクロしているなー－と常々感じ取っているのです。（宗教が違う方はごめんなさい。あなたが信じている神様や信仰していらっしゃる方が一番です）特に　天之御中神様（あめのみなかぬしさま）。「天之御中神様（あめのみなかぬしさま）お助けいただきまして　ありがとうございます。」そしてさらに、あなたの言葉には神様が宿っていると聞いたら「えー－－？？怪しい」とドン引きされそうですが、これは事実です。なぜなら、私は見えない世界が動いている体験をしましたから・・・私は敏感肌の感性で、小さなことまで心配しすぎる可愛い💛の持ち主です。それで不安になりやすい傾向があるな・・・と、苦しい時もあって、それを何とか乗り越えたいと思ったときに、、心のお師匠さんである斎藤一人さんの本から『言霊』を知りました。通勤している車の中で（どうせ暇だしやってみようかって思って）『ありがとう』を1000回いうように（感情なしでづぶやくだけ）。ある日、とめどもなく涙が出てきて、よく事故を起こさなかったなーというくらい泣きました。『ありがとう』は心を浄化する言葉なんだと実感。　潜在意識に入った瞬間でした。頻繁に『ありがとう』という言葉を使うようになりました。そしたら、ラッキーしか起こらないようになって、素晴らしい方々とお会いするようになりました。転職し年収も上がり、娘を中学～大学まで私立にいかせることができて、、仕事も順調になってきたことから言霊実践マスターとなっていく訳です。言霊=口グセあなたはどんな言霊＝口グセが多いですか？最強の言霊は『ありがとう』　です。これで何かが変わってきます。次に、『愛してる』『最高』『なんとかなる』『ぜったい大丈夫』　どれでもいいのですが、自分に合っているもの。私は『愛してる』です。この２つをベースにして、今年は『ありえない奇跡が起こる』を加えていきます。これをいうだけでも、テンション上がります　最高です1日最低でも500回（多ければ多いほど）、感情抜きで淡々と、ただ黙々と、ブツブツと言うだけです。簡単なようで、意外と難しい（途中で飽きてしまって続かないのです）。毎日のゲームとしてチャレンジするのも良いですねべビ待ちのあなたも、だまされたと思ってやってみられると良いです。お金はかからないし、案外楽しめます。私は今日、『ありがとう』1日一気に25000回チャレンジをやってみます（アプリを利用するので自分では数えなくていい、有難い）。この体験は明日、シェアさせていただきますね＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋今年から『まさよ』→『MASAYO』へ変更します。なぜって？？　FacebookグループでMASAYO式『心技体』健康法を管理者として公開しており、統一した方が皆様にわかっていただけるのと、なんとなくカッコいいかなー－と思って引き続き、どうぞよろしくお願い致します。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋では、今日も「ありない奇跡が起こるー－－－」と唱えながら初詣に出かけます
01Jan
- 一年の計は元旦にあり
  妊活専門コーチ助産師　まさよです。明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。2022年　1月元旦新しい年になりましたね。「一年の計は元旦にあり」といいますが、今年の目標はこれからの方も多いのではないでしょうか。すでに神社やお寺に初詣に行かれて、「もう終わったーー」という方もいらしると思います。私は初詣はこれからですが氏神様と小網神社（東京在住なので）に行ってこようと思います。そして、このブログが大切なあなたに届きますようにと、お願いしてきます。あなたの目標が叶うよう、私も全力投球で有益な情報を書いてきますので、どうぞよろしくお願い致します。さて、今日は妊活とは関係ありませんが、「一年の計は元旦にあり」を調べてみました。由来は諸説あるようですが、中国の明代に憑慶京（ひょうおうき）という学者や毛利元就が語ったとされている「一年の計は春にあり、一月の計は朔にあり、一日の計は鶏鳴にあり」もあります。朔は「ついたち」と読み、月初めの日のことです。また鶏鳴は「けいめい」と読み、鶏の鳴き声のことから一番鶏が鳴く早朝のことを指す言葉です（鶏は夜明け前に鳴くのが証明されているので、朝5時くらいでしょうね）。「一年の計は元旦にあり」の類語は、「一日の計は朝にあり」です。その日一日に行うべきことは朝のうちに計画しておくべきということです。一人作戦会議をして、朝一番にその日のやることをリストアップすることで、何をすればいいのかが明確になって目標が達成しやすくなります。目標の達成度の評価を毎月1日（朔）にやることで、行動修正ができていきます。ローマは1日にして成らずというように、中期的に物事をとらえることは大切なことですね。（自分に言い聞かせてます）読んでいらっしゃるあなたの目標は「妊娠して赤ちゃんを抱くこと」ですね。妊娠しやすくする体つくりのためには、栄養・食事、運動、温活、マインド、どれも必要なのですが、それは1日だけやって終わりではないのです。（英語が話せるようになるには毎日、やることを淡々とやってこその結果と同じ）1年の計を元旦に書いて、それを具体化、細分化してコツコツと淡々とやるだけなんですね（自分に言い聞かせています(笑)）私は目標を立てることが下手で下手で、目標立てても結局、「達成できないじゃん」と思ったり、イレギュラーなこと（例えば朝散歩と決めても雨が降る、雪が降る）があれば、3日坊主になってしまって、「やっぱり目標って意味ないよね」と思って、そもそも目標すら立てていませんでした。ですが、中国の学者さんや、日本の戦国時代の武将がいっていたり、英語でも同様の言葉があるように、「一日の計は朝にあり」は普遍性を持った言葉（はーーいわかりましたー）なので、せっかくの元旦なので、目標を細分化して、行動レベルに落としていくと良いですね。（例えば、腹巻とネックウォーマー、レッグウォーマーをするこれ私＋ingです）本年もよろしくお願いいたします。
30Dec
- 貯蔵鉄を増やそう！その１
  妊活専門コーチ　助産師　まさよです。昨日は、素晴らしいお仲間と忘年会でした。薬膳料理のお店で、ホッとするような雰囲気でした。写真を残していないのが残念です・・・消化器内科医でありながら、妊活の方々にも栄養指導されていらっしゃいる先生もご一緒でした。そこで先生が話されたことは妊娠するには鉄ビタミンDが大切。妊活している方は鉄不足が多いということでした。そのため処方薬は鉄。なので今回は鉄について書こうと思います。鉄の働き鉄分は赤血球を作り出す働きがあります。その赤血球は、体全体に酸素や栄養を運ぶ大事な役割があります。赤血球が減ってしまうことで充分な酸素や栄養が行き渡らず、卵巣や子宮の働きが鈍くなってしまう可能性があります。また鉄はミトコンドリアにおけるエネルギー産生においても重要な役割があります。鉄分を摂ると①女性ホルモン（卵胞ホルモン・黄体ホルモン）の合成が活発化します。②ヘモグロビンによる酸素の運搬ができ、体内に酸素が行き届き、ホルモン分泌が順調になって、子宮内膜が成熟するのです。③鉄分は卵細胞の成長に必要なため、卵細胞が育ちやすく、質にも良い影響を与えます。なので、先生がおっしゃったように鉄分を摂ることはとても重要なんです。鉄が体内にどれだけあるのかは一般的に病院ではヘモグロビンという値で判断しますが、体内の鉄の6～7割は血液に含まれるヘモグロビンの成分として、残りの2～3割は脾臓、肝臓、小腸粘膜などに貯蔵鉄（フェリチン）として蓄えられています。体内の鉄が不足すると、まず貯蔵鉄から不足分が補われて、血液中に供給されるのです。鉄分が子宮内の粘膜を厚くしたり、卵巣の老化を防ぐ働きがあることはあまり知られていませんが、妊活をしているけど、なかなか妊娠しないという方の特徴として、フェリチン（鉄分の貯蔵量）値が少ない方が多いと先生はおっしゃっていました。さらに精子や卵子の「質」が妊活に大きく影響することがわかってきており、体内で発生する活性酸素が精子や卵子の「サビ」(酸化)を引き起こすのは、他の細胞と同じ（老化するのは活性酸素が原因の１つ）です。鉄分には、その活性酸素を除去する働きがあり、また、卵子の老化を抑制する抗酸化酵素が働くためには鉄が必要なんです。フェリチンの値が高いほど、卵子の質が良くなり、妊娠しにやすくなります。＜ヘモグロビンの基準値＞女性：12.1〜14.5g/dl＜フェリチン値の基準値＞女性：　5〜157ng/ml妊活中は、フェリチン値は６０ng/ml以上を目指しましょう！とはいえ、過剰に鉄を摂りすぎると、体内で困ったことが起きてきます。活性酸素の発生を招く原因の１つに、鉄分があるのです。鉄分が体内に過剰にあると、触媒のような役割を果たし、活性酸素が体内にできるのを促進します。★次の項目にすべて当てはまる人は鉄分過剰に注意が必要です。・元々貧血でない(ヘモグロビン＋フェリチンの検査をしておけば確実)・出産経験なし・鉄を含んだサプリメントを半年以上摂っている　又は　レバーが大好きで頻繁に食べている・現時点で妊娠していない鉄は適量であれば、活性酸素を除去する働きがありますが、多すぎると活性酸素を促進してしまうのです。きちんと病院で調べ(フェリチン値・ヘモグロビン・ヘマトクリット値）るといいですね。フェリチンは鉄欠乏性貧血が疑われる患者さんに対して保険適応となりました。フェリチン精密測定など検査２項目が保険適用へ｜薬事日報ウェブサイトwww.yakuji.co.jp普段の食事で鉄を摂りすぎるということはあまりないと思いますが、サプリメントでの過剰摂取には気をつけましょう。
29Dec
- 妊活におススメのおせち料理
  妊活専門コーチ　助産師　まさよです。今年も残すところ、あと3日になりました。年末は大掃除や新年の準備に大忙しではないでしょうか。お正月といえは、おせち料理。近くのスーパーでは特設売り場を設けて、パックに入ったおせち料理が所狭しと並んでいました。おせち料理は縁起をかついでいるもので、子宝を願った料理も多くあるのです。数の子：子孫繁栄の願い「子宝」を意味する黒豆：一年中「まめ（まじめ）に働きまめ（健康的）に暮らせるように田作り：稲の豊作、五穀豊穣の願い海老：腰が曲がるまで元気に長寿の願い。高たんぱく・低脂肪の優秀食材昆布巻：「よろこぶ」の語呂合わせから。昆布は成長が早く繁殖力が強いので「子宝・子孫繁栄」きんとん（金団）：色から財産、富を得る縁起物紅白なます：紅白の組み合わせは平和を願う縁起物里芋： 1つの根にたくさんの子芋をつけることから、「子宝・子孫繁栄」を連想など、妊活のあなたに縁起のいいものは、子宝を連想する数の子、昆布巻き、里芋ですね。どれも美味しいですが、田作り、イクラ、栗きんとんの材料になる栗やさつまいも、黒豆、お煮しめで使うごぼうや干し椎茸、伊達巻きで使う卵などは、どれも葉酸が豊富今は、和洋中といろんなおせち料理がありますが、妊活中の方は和のおせち料理をおススメします。栗きんとんさつま芋🍠は食物繊維が豊富で、葉酸も含まれているので、妊娠を望む方にオススメです。食物繊維は「便秘解消」、「コレステロールを吸着し排出」「腸内環境の改善」など様々な作用があります。さらにビタミンCも豊富です。さつま芋のビタミンCは加熱後も壊れにくく、腎の働きを補うので温活にも効果的。そして今の季節、風邪予防に欠かせない成分です。栗🌰も葉酸が豊富なので、おススメ。市販のもは砂糖が多いです。簡単に作れますので、できれば手作りされると良いですね。レシピはこちら↓さつまいもを使ってお手軽に！おせち用栗きんとんのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHENお正月のおせちで定番人気の和菓子、栗きんとんをご紹介♪裏ごしをするとなめらかな舌触りになります。揃える材料は4つだけ！砂糖の量を自分好みに調整して、甘くないきんとんにもアレンジできるのが手作りのよさです。ぜひ自宅で手作り栗きんとんをお試しください。delishkitchen.tv田作り片口イワシの稚魚を干して飴炊きにしたもの。葉酸が多いといわれているほうれん草やブロッコリーよりも葉酸を多く含みます。健脾・強筋骨　体を温める食材　カルシウム・ビタミンD、血管を丈夫にして血をサラサラにするEPA　脳を活性化するDHAが豊富お正月が明けても、ぜひ摂っていただきたい食品です。これも簡単に作れますよ。レシピはこちら↓香ばしおいしい！クルミ入り田作り作り方・レシピ | クラシル「香ばしおいしい！クルミ入り田作り」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。クルミ入り田作りのご紹介です。香ばしく甘みのあるごまめに、くるみとごまをプラスして、さらに香ばしさをアップ！ごはんのおかずにもお酒のおつまみにもよく合いますよ。ぜひお試しくださいね。www.kurashiru.com黒豆黒豆のたんぱく質は良質で、9種類の必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。アントシアニンやイソフラボン、大豆たんぱく質、ミネラル類、食物繊維、オリゴ糖、ビタミンB群、ビタミンEなども含まれます。また、黒豆にはカルシウムやカリウムなどの生理機能に重要なミネラル類や、便秘に効果的なオリゴ糖や不溶性食物繊維が豊富です。女性ホルモンのバランスを整える働きがあるイソフラボンや、黒豆特有の成分である黒豆アントシアニンがおり栄養満点。アンチエイジング食材です。これも甘さ控えめで・・・作ると時間がかかりますが、コトコト煮るだけなので、手作りにチャレンジされるのも良いですねレシピはこちら↓ふっくら黒豆の煮方 by oyukidesuアク取り水足し不要です。蓋をしたまま極弱火で煮るだけで豆割れ無しのふっくら黒豆が出来ます。 cookpad.comおせち料理は、1年に1回の料理が多いですが、日ごろから摂りたい食品もありますので、ぜひ今年は1品でもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
28Dec
- 不妊治療保険適応決定
  妊活専門コーチ助産師　まさよです。寒くなりました。妊活には温かくしていることが大切なので厚着して温かいものを飲んで過ごしてください。運動はヨガなど大きな筋肉を使ってゆっくり動くのがおススメです。2022年4月に不妊治療に対して保険適用することに決定しましたね。治療は高額ですから、ようやくといいますか、やっと国も動いてくれました。重たい岩が動きましたね。これまで助成金という形で支援はありましたが、念願の保険適応です。詳しく中身を見ていきましょう。★対象者・回数制限は？保険適用の対象者や治療の回数についてです。保険適用の対象となるのは、不妊症と診断された男女で、治療開始時点で女性の年齢が43歳未満であることを要件としています。治療開始時点の女性の年齢が、40歳未満の場合は子ども1人につき最大6回まで、40歳以上43歳未満の場合は最大3回まで適用するとしています。また、事実婚の男女についても保険適用の対象とするとしています。★どの治療法に？不妊の原因を調べる検査や、検査の結果、不妊の原因となる症状が見つかった場合の薬や手術による一部の治療、それに薬や注射で排卵を促す「排卵誘発法」などに保険適用の対象が限られています。厚生労働省が、15日示した不妊治療の保険適用についての考え方では、来年度から、精子を取り出し、妊娠しやすい時期に子宮内に注入する「人工授精」や、精子や卵子を採取し受精させたあと体内に戻す「体外受精」、それに注射針などを使って卵子に精子を注入する「顕微授精」などについても対象とすることを想定しています。6月に日本生殖医学会が精子や卵子の採取から着床に至るまでの標準的な治療法などをまとめたガイドラインで「強く勧められる」「勧められる」「実施が考慮される」の3段階で評価されたうち、「強く勧められる」、「勧められる」とされた治療法に原則として保険を適用するとしています。第三者が提供した精子や卵子を使った生殖補助医療などについては、国会でその取り扱いについての検討が進められていることを踏まえ、現時点では保険適用外としています。★どこの医療機関で？保険適用にあたっては、不妊治療を実施する医療機関の施設基準を設け、情報公開などの要件を定めるとしています。ことし1月から拡充された不妊治療への助成制度を基本的に踏襲するもので、厚生労働省は、これまで治療を受けていた人が、引き続き治療を受けられるようにすることが望ましいとしています。このため、現在の助成制度は、今年度末で終了するものの、今年度中に開始した不妊治療については、来年度にかけて続いた場合でも、1回に限って、今の助成金の対象とする経過措置を設けることにしています。保険適応は、不妊治療の最初の1歩を軽くした感じはあります。とはいえ、年齢制限と回数制限があるのは残念・・・今後に期待したいですね、
27Dec
- 【1年の計は】妊活パワースポット＠東京
  妊活専門コーチ助産師　まさよです。今日は一段と寒くなっていますので、くれぐれも体を冷やさないでくださいね。お湯を飲んだり、夜はお鍋や薬膳スープなどもおすすめです。1年の計は元旦にありといいますが、このコロナ禍。混雑する可能性もありますので、ずらして1月3が日で初詣に行かれてもいいのではないでしょうか。東京限定になってしまうのですが、妊活パワースポットのご紹介子授けで有名な日本橋水天宮。東京都中央区日本橋蛎殻町（かきがらちょう）2-4-1境内にある子宝いぬは、子授け祈願の方から厚く信仰されています。お守りは、ピンクで可愛いですね安産・子授け水天宮｜トップページ水天宮は中央区日本橋蛎殻町のお宮(神社)で、安産・子授け・七五三・初宮・芸能祈願・水難除けなどのご利益で知られています。www.suitengu.or.jp豊川稲荷東京別院　東京都元赤坂1-4-7境内には、「子授け宝狐」「子抱き狐」「子宝観音」と子宝・子授けのスポットがたくさんあります。また、子孫繁栄を願う「豊川水神社」に参拝して、更にご利益アップ。「子宝守り」も人気です。子宝を授かったあとはお礼参りを忘れずに豊川稲荷東京別院豊川稲荷東京別院www.toyokawainari-tokyo.jp大宮八幡宮東京都杉並区大宮2丁目3-1　　杉並大宮八幡宮 | 戌の日の安産祈願なら東京のへそ・子育厄除け八幡さま戌の日の安産祈願・縁結び・厄除開運の八幡さま。『東京のへそ』として、1000年の歴史を誇る大宮八幡宮。訪れる者を神々の記憶と数々の日本の歴史へと誘う。体内回帰のできる聖なる緑豊かな都心の杜。www.ohmiya-hachimangu.or.jpこの東京のど真ん中に位置するこの大宮八幡宮。「へそ」は母親の胎内と子供の縁を結ぶ固い絆そのもの。「へそ」は=胎内を表します。大宮八幡宮は神々の記憶、胎内回帰の出来る神聖な場所です。母と子をつなぐ絆として、子宝と安産の神様として厚く信仰されています。親子の神様がファミリーで祀られていることから、パートナーと一緒に参拝することで、子授けのご利益を授かると言われます。子授け守りは男性が持つもの、女性が持つものとペアになっていてとっても人気です。夫婦で持つことで、ご利益を頂けるのです。田無神社東京都西東京市田無町３丁目７−４参拝するたびにご利益があり、五龍神様のパワーのすごさがわかります。安産、子宝、縁結び、金運、商売繁盛とありとあらゆる神様が私たちをご加護してくださいます。田無神社　公式ページ（東京都西東京市）宇宙につながる小さな扉が田無の地にありました。さあ、五龍神のすまう田無の杜へ。tanashijinja.or.jp番外編「天の声を伝えてくれる」と評判の瀧天貴さんが厳選したパワースポット❣代官山公園の緑のベンチ東京都渋谷区代官山町17-10東急電鉄東横線代官山駅北口の線路沿いにある児童公園。この緑色のベンチだけが子宝スポット。上にある木に宇宙の子供たちが遊びに来ていて、ベンチに座った女性に、『この人のお腹に入ろう』って決める。10年以上子供ができないっていう人に教えてあげたら、お友達3人とここへ来て、3人ともすぐにできたって驚いていた」すわるだけなのでやってみられるのもいいですね
26Dec
- 今日の気持ち
  今日の気持ちは...笑う門には福来る
- 大掃除で夢を叶えるzozoん
  妊活専門コンサルタント　まさよですクリスマスが終わって、サンタさんはやってきてくれましたか？私にもきっちりとやってきてくれました（夢の中で）今年も残すところあと少し。いろいろありましたが、私は民間人が宇宙に行ったこと。私はこれが一番、すごいと思いました。願えば、その夢を叶えることができると、ホントに感じました。（私は宇宙にはいく発想がそもそもないので、現実化しなかっただけ）「次は月に行きたい」って言ってましたね。宇宙旅行も夢ではないし、宇宙に行くって人生観が変わるくらいの経験だと思います。あなたにとって今年はどんな1年でしたか？読んでいただいているあなたからは、「妊活頑張ったよーー」という声が聞こえてきそうです妊活はマラソンと似ていて、二人三脚で歩んでいく方が効果的です。あなたの夢が現実になるようにこれからも発信していきたいと思いますのでどうぞよろしくお願い致します来年、良いスタートを切るためには、まず大掃除が大切ですね（やや強引な💦💦）私は大掃除が大の苦手「あー面倒くさいなーーー💦💦」なんて思ってしまうのです。しかし、やらなければ部屋は汚いまま。自分の思考を変えて行動する、これが宇宙の法則ですし、ただただ「いいスタート切りたいなーー」と考えているだけでは、それが現実化しないのですよね（わかりましたーー）風水では、悪い「気」を避けて良い「気」を取り込むために風と水を操る、ことが基本です。風水の大掃除の効果はすごい！・ベトベト、ヌルヌルのない「キッチン」が、財運・健康運を呼び寄せる！・「玄関」を徹底的に片付けて、金運・成功運を呼び込む！・「光るモノ」を磨けば、明るい光が家中に幸運を満たしてくれる！引き寄せの法則からも大掃除の効果をみていくと「断捨離」という言葉があるように、断：入ってくる不要な物を断つ。捨：家にずっとある不要な物を捨てる。離：物への執着から離れる。断捨離をやる事で、引き寄せ力もアップされます。断捨離をして、スペースを作る事で、また良い物が引き寄せられてきます。部屋の状態を綺麗にすると、心の状態が整います。心の状態が整う事で、生活リズムが良くなりますし、自然と良い事が自分に引き寄せられるようになります。こう考えると大掃除、しない方が損だなーーと感じるようになりました。（私はこうやって書くことで物事の大切さを実感して、行動が現実化してくる→引き寄せられる）新年になって神社仏閣に行くことも良いですがまずはいつも居るあなたの部屋・家をパワースポットにしましょう
25Dec
- 笑うって良いみたいです
  妊活専門コーチ助産師　まさよです。メリークリスマス街頭販売のケーキ屋さんの前を通ったら、ものすごい人が並んでいて素敵なケーキを買っていました。たくさんの笑顔が見れると思うと、それだけでこちらまで心がホッコリしますね幸せな気持ちになります私には笑顔の師匠がいて、気持ちが少しでも落ち込みそうなときは必ず師匠に会いにいきます。師匠は24時間365日、いつでも会えるし、いつでも必ず笑わせてくれます。そんな便利な師匠は誰かというと・・・・・YouTubeの中のバナナマンさんとサンドイッチマン（←これハンバーガー、サンドイッチのイラストがなかった・・・）さんもちろんマツコデラックスさんや、さんまさんも大好きで、この2人は場の回し方が超一流　笑って笑って笑って・・・・そのあと寝ます(笑)そうすると、もう落ち込んでいられなくなって楽しい気分でいられるんですよね笑うって実は妊活にも、効果的っていう結果がでているんです。これから読み進める方、ちょっと固い文字が並んでしまうのですが、笑いってどうも良いようですってことを書いています。「1954年に初めて米国の研究者が「ストレスと不育症」の密接な関係を発表して以来、ストレスの低下が不育症治療の成功率を有意に上昇したとする臨床研究が複数の国から報告されています。また、1995年に動物実験においても、精神的なストレスにより免疫異常が発生して流産率が増加することが言われており、厚生労働省不育症研究班の報告でも精神的なサポートが流産に有効であると報告しています。」（東京大学医学部附属病院女性診療・産科藤井知行　不育症女性のメンタルヘルスと免疫機能調整異常についての研究）これってすごい結果ですね「伊丹仁朗（柴田病院難治疾患研究部）らの研究によると、吉本興業の「なんばグランド花月」で20〜62歳の方を対象に、漫才・吉本新喜劇を鑑賞してもらい、その後に採血をおこない血中のNK細胞や免疫システムのバランス力を調べました。その結果、NK細胞と免疫システムのバランス力ともに基準値よりも低い人は数値が上昇し、はじめから高い人は正常値あるいはその方向へと低下するという傾向が報告されています。」（伊丹仁朗、昇幹夫、手嶋秀毅、笑いと免疫能心身医学、1994年10月・第34巻・第7号）これもすごい結果ですよねそういえば私、助産師にならなかったら吉本に行くはずだったのを思い出しましたちなみにNK細胞というのは、NK（natural killer）細胞のことで、全身をパトロールしながら、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ次第、攻撃するリンパ球です。生まれながらに備わっているからだの防衛機構で、自然免疫に重要な役割を担うと考えられています。NK細胞はもともと、からだの中にできた「がん細胞」やウイルス感染した細胞を破壊する細胞なんですよね。「この細胞の力が強すぎると赤ちゃんを攻撃してしまい、着床不全や流産の原因になると言われています。」（齋藤滋ら本邦における不育症のリスク因子とその予後に関する研究　厚生労働省不育症研究班 2010年・福井淳史らNKp46と生殖　2015年30巻p.1-6）おーーすごい結果ですよね笑うことでNK細胞が正常値に近づき、免疫異常が改善されることにより、着床不全や流産の予防につながっていくんですねやっぱり思いっきり笑うっていいし、笑う門には福来るっていいますが、ホントだな―――笑わせるって愛なのかもと、フッと思ってしまいました今日のひとこと『1日1回、思いっきり笑う』（YouTubeおススメ）
24Dec
- ひみこのはがいーぜ
  妊活専門コーチ助産師　まさよです。妊活とはまったく関係ないですが、クリスマスイブ金曜日とあって、パーティや飲み会など行かれる方もいらっしゃるのではないでしょうか。読んでくださっているあなたはどんな1日を過ごされますか？今日のタイトルを見て、ピンときた方は歯のIQが高い方かもしれません。「ひみこのはがいーぜ」とは、よく噛むことの効果を表す頭文字なんです。昨日、よく噛んでたべると妊活の方には効果的ですよ！と書きましたが、それ以外にも、よく噛むことは良いことだらけなので、何かと食べることが多いこの時期に参考にしていただきたいです。「ひ」：肥満防止ゆっくりよく噛んで食べることで、食べ過ぎを防ぎ、肥満防止につながります。「み」：味覚の発達食べ物の形や固さを感じることができ、味がよくわかるようになるなど味覚が発達します。「こ」：言葉の発達口の周りの筋肉をよく使うことで、あごの発達を助け、表情が豊かになったり、言葉の発音がきれいになったりします。「の」：脳の発達脳に流れる血液の量が増えるので、子供は脳が発達し、大人は物忘れを予防することができます。「は」：歯の病気予防よく噛むと、唾液がたくさん出ます。唾液には食べ物のカスや細菌を洗い流す作用もあり、むし歯や歯肉炎の予防につながります。「が」：ガンの予防唾液に含まれるペルオキシダーセという酵素が、食品の発ガン性を抑えるので、ガンの予防につながります。「いー」：胃腸快調消化を助け、食べ過ぎを防ぎます。また胃腸の働きを活発にします。「ぜ」：全力投球身体が活発になり、力いっぱい仕事や遊びに集中できます。よく噛んで食べるための工夫急いで食べないゆっくりと味わって食べましょう。食べ物によって噛みごたえは違います。噛みごたえのある食べ物は、ひと口30回を目安によく噛んで食べましょう。飲み物で流しこまない食べ物が口の中にある時は、飲み物を摂らないようにしましょう。飲み物で流し込んでしまうと、食べたものが細かくならないうちに胃に送られてしまうので消化によくありません。よく噛むと、食べ物が細かくなり、自然に飲みこめるようになります。さあ、卑弥呼の歯を見習って、健康で生き生きと過ごしていきたいですね。
22Dec
- 妊活と腎臓２
  妊活専門コーチ助産師　まさよです。昨日は補腎のために「塩」は天然塩に替えていきましょうとお伝えしましたが、今日はその続きです。よくかむこと大きく息を吸う黒いものと豆を食べるこの３つが効果的なので、ご紹介しますね。妊活と補腎【不妊治療】 | たまプラーザの鍼灸なら改善率93.5％を誇る東洋はり灸院たまプラーザ院毎年誕生日を迎える度に【男性は8の倍数、女性は7の倍数で体の変化が起こる】という東洋医学の考え方を思い出します。 (結構前に養命酒のCMで流れてましたね) ここで言う変化って、つまり老化です。人間は生まれた時から成長という名の老化には逆らえません。toyohari1.comを参考にしました。まず最初に復習から（東洋医学の腎の働き）腎の働き体の水分代謝を調節骨や歯を丈夫にする髪にも影響する生命力や成長や生殖能力の根源耳と関係す唾液とも関係す体を温めるでしたね。それを踏まえて補腎のためによく噛むこと、腎の働きに唾液とも関係するとあるように、唾液の分泌は補腎と関連します。腎の元気が旺盛だから唾液が出ますが、反対に唾液がよく出ることが腎にとっても良いことになります。唾液を出すためによく噛むことで、胃腸の負担も減ります。大きく息を吸う呼吸と言えば肺ですが、東洋医学では吐くのは肺の力、吸うのは腎の力と言われています。深い呼吸で、取り込んだ空気を臍下丹田(下腹部)に取り入れて精を元気にしてくれます。黒いものと豆黒いものも、豆も腎を養う食べ物です。どれも簡単なことばかりです。ぜひ、日常生活に生かしていってくださいね。
- 妊活と腎臓
  妊活専門コーチ助産師　まさよです。今日は「腎臓」がテーマです。突然ですが、肝心（腎）要（かんじんかなめと読みます）、この言葉を聞かれたことがありますか？「肝心（腎）要」の、この語源は「肝臓」と「心（腎）臓」がとても大切な臓器であることに由来すると言われています。肝臓は私たちの体に必要な蛋白の合成・栄養の貯蔵や有害物質の解毒・分解、さらに食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌を行いますし、腎臓には血液をろ過して、体の中に溜まった老廃物や水分、取り過ぎた塩分などを尿と一緒に体の外へ出してくれる働きの他にもいろんな働きがあります。腎臓の働き老廃物や余分な水分をろ過して、排泄する体内の水分量やイオンバランスを調節する血圧を適正にコントロールする造血ホルモンを分泌して赤血球をつくるビタミンＤを活性化させて、骨を丈夫にするここからもわかるように、体のバランスを保ち、恒常性のためにはこの２つの臓器はとても大切なんですよね。西洋医学では、腎臓は排泄のためだけの臓器という役割しかない（これだけでも重要ですが）のですが、いろんな勉強をしていくうちに、東洋医学では全く違う考え方をしているのを知りました。しかも妊活にも効果的なのがわかったのです。妊活と補腎【不妊治療】 | たまプラーザの鍼灸なら改善率93.7％を誇る東洋はり灸院たまプラーザ院毎年誕生日を迎える度に【男性は8の倍数、女性は7の倍数で体の変化が起こる】という東洋医学の考え方を思い出します。 (結構前に養命酒のCMで流れてましたね) ここで言う変化って、つまり老化です。人間は生まれた時から成長という名の老化には逆らえません。toyohari1.comを参考にさせていただきました。腎の働き体の水分代謝を調節骨や歯を丈夫にする髪にも影響する生命力や成長や生殖能力の根源耳と関係す唾液とも関係す体を温める西洋医学の腎臓の働きよりも、たくさんの働きがありますね。生命力や生殖能力の根源なので不妊症にも関係してきます。腎の元気が少なくなるのは妊活に影響を与えてしまうことになりかねません。元気がなくなった腎を元に戻すことは難しいようなのですが、腎の元気を補うことは今からでもやれそうです。その１つに「塩」があります。「減塩して腎臓の負担を減らすこと」と私は学校で学んできました。しかし、東洋医学では逆なんです。西洋医学では食塩＝塩化ナトリウム（精製された塩）東洋医学では塩＝天然塩この違いはミネラルの量です。天然塩からは、たくさんのミネラルを得ることができます。妊活に必要なマグネシウムや亜鉛などもありますし、ミネラルが多いです。いろんな海水からとったものなのでミネラル分は変わってきますが、沖縄の海水から作られた「ぬちまーす」には、ミネラルが21種類も含まれていて、なかでもマグネシウムは一般的な食塩の約200倍も含まれています。マグネシウムは体内で300種類以上の酵素のはたらきをサポートし、生命の維持に欠かせない代謝にかかわるミネラルです。そのほかにもカリウムや亜鉛、さらにはほとんど食品で補うことができないとされているクロムやニッケルといった極微量のミネラル、女性に不足しがちな鉄分も含まれていますとはいえ、お塩なので、あえてたくさん摂る必要なありませんが、精製された塩から天然塩に替えるだけでも妊活には効果的なのがわかります。サプリメントももちろん必要ですが、腎を補い妊活力を高めていきたいですね。
21Dec
- 話題の大麻草と漢妊活の深ーい関係？？
  妊活専門コーチ助産師　まさよです。あなたは「大麻草」ときくと、どんなことをイメージされますか？「大麻って、犯罪！触るな危険！」「人間やめますか？」「芸能人の○○さんのように、中毒になって廃人になる」というイメージが私にはありました。それが、漢妊活に効果があるって聞くとビックリですよね。正直、私もあなたと同じでした。あんな危ないものが妊活に！！！そこで私は大麻のことを調べました。大麻草の歴史から調べていったのですが、そこはまたの機会にするということで、漢妊活についてわかったことを書こうと思います。まず前提として大麻草はハーブの一種で、茎と種と葉があります。日本の法律で禁止されているのは「葉」の部分だけ。葉に酩酊状態になる成分が入っているんです。それが「人間やめますか？」につながっています。日本の法律では茎や種は禁止していません。そこにある成分にカンナビノイドというものがあって、体の中にその受容体が存在しています。＊体内には、地球上で生きていくために本来備わっている身体調節機能＝ECS（エンド・カンナビノイド・システム）があります。ECSは、食欲、痛み、免疫調整、感情制御、運動機能、発達と老化、神経保護、認知と記憶などの機能をもち、細胞同士のコミュニケーション活動を支えています。http://cannabis.kenkyuukai.jp/special/index.asp?id=19132特に受容体が多いのは生殖器と脳です。男性の精巣にはセルトリ細胞とライディッヒ細胞があって、そこから精子は作られてきます。赤ちゃん精子が精巣上体に移動して、精管を泳ぐとさらにエネルギーチャージ、パワーアップしていきます。そして射精された精子は卵子をめがけて一心不乱に前に前に泳いでいきます。で、ついに受精するんですが、現代人は、電磁波や化学物質、食品添加物、農薬、魚には水銀をはじめとする重金属、肉にはホルモン剤や抗生物質が添加されていて、毎日、体はそれを処理しないといけないんです。コンビニのお弁当にはなんと200種類もの食品添加物が入っているのですよ！なかでも、トランス脂肪酸は要注意トランス脂肪酸は、悪玉コレステロール、動脈硬化、心臓疾患、ガン、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどへの悪影響が報告されています。米国では禁止とされていますが、日本ではOKで、マーガリンに含まれています。「いやいや、トーストにマーガリン塗っていないいので大丈夫！」といいたくなりますが、実はコンビニやスーパーで売っている、パン。これにはほとんどマーガリンが使われています。で、現代人は知らず知らずのうちに、体に必要なカンナビノイドの数が減っていってしまって（加齢も原因と言われていますが）、体の恒常性を保ちづらくなっていきたと言われています。トランス脂肪酸だけが原因ではないのですが、他のいろんなことが原因で、本来あるべき精子の数が減ったり、奇形の数が増えたりして、漢不妊につながると言われています。それを改善するのが、大麻草の成分に入っているCBD（カンナビノイドの一種）なんです。カンナビノイドは全部で104種類、CBDはその中のスター選手、とりわけ大谷翔平選手って感じです。それを外から補っていくことで、漢妊活に役立つと言われているんです。（女性妊活にもその効果があるとも言われています）で、日本では特に脳の病気の治療として、薬の代わりに使っているドクターもいます（妊活でまだ使われていません）。Amazonでもいろんな種類のCBDが販売されているのですが、農薬を使った土壌で栽培されているものもありますので、（日本では栽培するには許可が必要、原則ダメ）、よく中身を調べた上で、きれいな土壌で栽培されたものを取られることをおススメします。CBDでご相談があれば、コメント欄に書き込んでくださいね
20Dec
- 妊活中にお酒を飲んでもいいの？？
  こんばんは。妊活専門コーチ助産師　まさよです。今週末なクリスマスイブ、クリスマスがやってきますね、。最もパーティや飲み会が多い時期です。妊活していると、お酒を控えていら者る方もこの時期は・・・とついついパーティに行かれることもありますよね。「妊活中って、お酒は一切やめるべき？」「妊活中だけどうっかり飲んでしまった…これって大丈夫？」など、疑問や不安に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで妊活中の飲酒はOKなのかを考えてみましょう。デンマークのオーフス大学の研究によると、適量であればお酒を飲んでも妊娠に影響を与えることは少ないと報告されています。デンマークに住む妊活中の21～45歳女性、6,120人によって調査をおこなったところ、週14杯以下の飲酒であれば妊娠のしやすさに影響しないという結果が出たのです。なお、1杯の量はビールで330ml、ワインで120ml、ウイスキーなどの蒸留酒で20mlが目安になります。（出典元：Alcohol consumption and fecundability: prospective Danish cohort study リンク先：https://www.bmj.com/content/354/bmj.I4262）また飲んでいい量は、週14杯以上の飲酒をした女性は妊娠率が18％低下したとも報告されています。度を超えた飲酒は妊活に悪影響を及ぼす恐れがあるということです。週14杯＝1日2杯という計算になりますから、たとえ多くてもこの量を超えないようにしましょうでは、またーーー
18Dec
- この冬、もっと、ホッと、HOTに
  こんにちは。妊活専門コーチ助産師　まさよです＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋助産師歴28年　妊活専門コーチ助産師まさよの妊活の部屋ラインアットにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋急に気温が下がって東北や北陸では雪が降ったりして荒れた天気の予報です。外出にはくれぐれも気を付けてくださいねまた晴れていることろも気温は低めです。これからの季節、手足から体も冷えやすいので、健康のためにもしっかり体を温めていきましょう！体温が上がると、こんな良いことがありますよ血行が良くなる必要な栄養素が体のすみずみまで届いて、不要な老廃物を排出すやすくなります。免疫力が上がる人の身体は体温が1℃上がると免疫力が30％上がると言われています。ウイルスなどに対する抵抗力が高まり、健康でいられます。代謝が落ちにくくなる体温が上がると、代謝量もアップします。そのため、脂肪燃焼がしやすくなるのです。便秘やむくみ予防体が温まることによって便秘やむくみといった悩みも解消されやすくなります。体温を上げることで冷えの改善に繋がり、健康面や美容面にさまざまな良い影響をもたらすんですよね。そして温活は、ベビ待ちのあなたにとっても大切なんです私が温活をお勧めする理由にはこんなことがあります。子宮や卵巣は温まりやすい器官だから身体が温まって血流が良くなると、血液は、全身にくまなく流れるようになってきます。そのため、子宮や卵巣にも十分血液が流れて、妊活に必要なホルモンが分泌されやすくなります。温まると卵巣機能がアップするから子宮が温まると卵巣機能がアップ。卵子が発育しやすくなります。発育が良い卵子は受精しやすくなり、さらに排卵しやすくなるとも言われています。体が温まると着床しやすくなる温まることによって血流が良くなると、子宮内膜が十分に育ってくれて、受精卵（精子と卵子が出会って作られて卵）が着床しやすくなります。また、着床後もしっかりと子宮内膜に留まってくれるようになります。これからの時期、特に意識して体を温めていきましょう！温活おススメの食べ物や飲み物根菜類や生姜など、これからが旬の野菜です。これらは体を温めてくれますので、積極的に食べたいですね。スープやお鍋に入れて食べるとさらに効果的です。また、冷えた食べ物はなるべく避けて。冷えていたらもう一度温めなおして、飲み物は常温またはホットで摂りたいですね。私は朝イチで白湯を飲んでいます。人は寝ているときに、コップ1杯分汗をかくといわれていますし、冬は乾燥しているので脱水しやすいです。水分を補給して＆温めるには、白湯を飲むと良いといわれています。アーユルベーダでは、白湯を飲むことによって胃腸がポカポカと温まり、からだの消化力、代謝力、免疫力などが高まると言われていて、からだの内側から温めることは私の経験からも大切だと思います。気を付けたいのはカフェインカフェインは冷えの原因にも．．．そのためおススメはハーブティやココア（甘くないものがおススメ）、ホット麦茶、ルイボスティー。とはいえ、コーヒーや紅茶がホッと一息つきたいときに飲みたいですね。私もコーヒーを飲みたい派です。ストレスは妊活には良くないので、1日２，3杯くらい、飲み過ぎなければOKです❣温活おススメの運動全身を使って血行を良くする運動では、ウォーキングが一番なのですが、寒いのでウォーキングするときは、マフラー手袋など、しっかりと寒さ対策をしてくださいね。そしてちょっとだけ早歩きするとポカポカしてきます。呼吸は吐く方に意識をもつといいですね。温活おススメ！入浴入浴は体温を上げる最も手軽な方法です。じんわり汗が出る程度の入浴は、体温を1℃前後アップさせると言われています。また、体温が上がると血流が良くなるため、子宮や卵巣もポッカポッカ妊活おススメグッズ！カイロ妊活中の冷え予防に役立つのがカイロです。おへそを中心にお腹にカイロを貼ると、じわじわと全身に向かって温熱が伝わります。冷えによる子宮や骨盤への負担の軽減・予防も期待できます。インナー、靴下、レッグウォーマー、腹巻インナーや靴下などのアイテムをより温かいものに。また、内臓を冷えから守るには、腹巻の利用が最適です。暖かいインナーや靴下に合わせて、腹巻を利用して体を保温しましょう。私は夏でも（気温35℃以上でなければ）腹巻、秋からはスラックス、ズボン派なので、靴下、レッグウォーマーは必須アイテム。おかげで冬は氷のように冷たかった足先の冷えがずいぶん改善してきましたよ。部屋の中はスリッパ部屋がフローリングの方は、ぜひスリッパをおススメします（経験済み）。直接、床に足が触れないので暖かいですよこれからの季節にぜひやってみてくださいね。この冬、体も心もホッと、HOTに過ごしてくださーい。
11Nov
- 兄が老けた・・・
  お得な情報が届く、妊活専門コーチ助産師　まさよの公式Lineができました。今すぐクリック→<a href="https://lin.ee/XRZXTEQ"><img src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" alt="友だち追加" height="36" border="0"></a>まさよのオンライン（zoom）無料セミナー参加費、無料場所；オンライン下記のお申し込みアンケートにご記入いただき返信をお願いいたします。申し込みアンケートフォームはこちら↓https://forms.gle/Es9BauWfHfR8HCk56おはようございます妊活専門コーチ助産師まさよです。（私のトレードマーク）昨日久しぶりに、仲良しの産婦人科医りえ先生とzoom彼女は分子栄養学もしっかり学んでいて、ファスティングも３～４か月に１回、定期的にやっている他称、健康オタクです。私も自称健康オタクで、彼女と会ったのは健康を勉強する会でした。話の中、兄のことで相談。私の兄は高血圧・アレルギー・睡眠導入剤を飲んでいます。薬は必要なものなのですが、でも詳しくすりをみていくと、石油でつくされていて作用もあれば副作用があり、長期にわたって服薬しなければならない薬ほど、それが出やすくなります。できれば薬を少しでも減らしたいと考えて（優しい妹です）、食事や運動習慣を確認したら、あらあら、これじゃ血圧あがりますけど・・・という内容とにかく食生活がびっくりするほど糖化。で、どんな食生活かというと、朝；紅茶とパン昼；コンビニでお寿司またはパスタ夜；野菜たっぷり、肉か魚のお弁当「え、これって普通ですよね」と聞こえてきますが、還暦を過ぎた兄には、小麦粉や白米のような炭水化物は血糖値を急上昇させてしまって慢性炎症を引き起こすんです。兄の場合はすでに症状が出ていますし、薬をやめてはいけません。でも飲んでいる薬の量を減らす努力はしないといけません。久しぶりにzoomで兄に会ったら「え！！！」めっちゃ老けてました。肌がたるんで、しわが増えて、還暦過ぎていますが、それでも急に老けたな・・・という印象。健康管理していないな・・・ということを直感しました。で、兄は私が話するよりも健康オタク医師から話を聞くと改善するだろうと、兄に対するアドバイスをいただきました。それが「ミネラル不足」です。現代人の多くの方が抱えるこれらの症状は、微量栄養素（ミネラルやビタミン）の過不足が原因の事も多々あると考えています。「高血圧にはマグネシウム不足をはじめ、ミネラル不足が原因。栄養学的な問題があり症状が出ている方には、栄養サポートすることで薬が減る、症状が改善するなど様々な効果が期待できます。医学的治療に加えミネラルバランスを整えることは、病気になる一歩手前の未病状態の方々を改善することができる」とおっしゃいました。なるほど・・・微量栄養素であるミネラルは体にとってなくてはならないもので。バランスよく摂ることが大切。りえ先生はミネラルウォーター（ペットボトルではなく自宅で生成する）を飲んでいます。それに定期的なファスティングしているので腸がめっちゃ綺麗なはずそのおかげか、肌が透き通るほど綺麗（おそらく50代）。うらやましいこれは高血圧の兄に当てはまるのではなく、妊活にも当てはまるのよーーと話していました。亜鉛欠乏症の方は思いのほか多く、ストレス耐性の低下や妊娠基礎力低下につながっているんですって妊活にもミネラル不足しないようにと話していました。ちょっと長くなったので今日はこれでおしまい次回は妊活とミネラルについて、書いていきますね。楽しみにしてください。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋お知らせ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋助産師歴28年の妊活専門家として女性のお悩みをサポートしています。今回、正しい知識を知りたいという女性の皆さんからのご要望が多く、ご好評により11月も開催することになりました。「助産師歴28年妊活専門コーチが教える心技体から始める体に優しい妊活のススメ」詳細は下記の通りです。こんなお悩みの方におすすめです。・これから妊活しようと思っている方・妊活中で心が弱くなってしまいそうな方・パートナーの協力がイマイチでストレスになっている方講座の内容・妊活のマインドセット・心が折れそうになったときのリカバー方法・相手が上手に動いてもらえる言葉開催日時11月14日（日）11時　14時11月20日（土）11時　14時11月21日（日）11時　14時11月28日（日）11時　14時よりご都合の良い日時を1日お選びください。開催場所．オンライン（zoom）参加費、無料下記のお申し込みアンケートにご記入いただき返信をお願いいたします。申し込みアンケートフォームはこちら↓https://forms.gle/Es9BauWfHfR8HCk56ご不明な点がございましたらご連絡くだささい。またお申し込みフォームの記入方法がわからない場合は、コメントでご連絡ください。では当日、お会いすることを楽しみにしております。
08Nov
- 俺はディープインパクトだーーー！
  こんにちは。公式Line始めました。妊活に役立つ情報を配信していきます。助産師まさよの公式Ｌｉｎｅにご登録ください。↓妊活のための無料セミナーを開催します。開催場所．オンライン（zoom）参加費、無料申し込みアンケートフォームはこちら↓https://forms.gle/Es9BauWfHfR8HCk56妊活専門コーチ助産師まさよです。朝、瞑想1時間済ませて、先生のZOOMコンサルを受け、ワクワクな朝スタートおかげ様でやることが明確になり、サクサクといろんなことが進んでいます。瞑想をやっていると、必ず雑念が入ってきて、自分でも「どうしてだろう」と、毎日思っていましたがマインドフルネス協会の吉田さんは「それに気づき、そっと呼吸に意識を戻す。良い悪いはジャッジしない」と仰ってます。その言葉から雑念が自動的に湧くのは仕方がない・・・でもそれに気がついて、意識を戻すことが大切だと知りました。「自分の感情や考えていることに気がつくこと」それができれば、自分の考え方を修正する機会にもなります。人は大半、自然発生的にネガティブなことを考えていると言われます。それは決して悪いことではありません。人類が生き延びれたのも、危険を察知する力があったからです。原始時代、楽観的なポジティブ思考だと、ライオンや虎の餌食になること間違いなし！すぐに食べられて人類は滅びたでしょう。なのでネガティブ思考は生存するための大切な感情であったはず。ただ現代において命を脅かすのは、ライオンや虎ではなくなりました。「あの人からあー言われた」、「上司からこー言われた。」「妻が・・・」「夫が・・・」など自分の頭の中で相手に対する文句や愚痴を、何回も何回も繰り返し言っているのです。それを聞いているのは、私ひとりだけ！敵は自分の頭の中にいたのです。マザーテレサの名言　思考に気をつけなさい。いつか言葉になるから。　言葉に気をつけなさい。いつか行動になるから。　行動に気をつけなさい。いつか習慣になるから。　習慣に気をつけなさい。いつか性格になるから。　性格に気をつけなさい。いつか運命になるから。いつ何時何度聞いてもハッとさせられます。自分でもネガティブな言葉が頭の中で一人会議していることが人生において最悪の事態を引きおこすことがわります。会議の相手は自分の考えを全肯定してくれる優しい人ですからね・・・でもでも逆を言えば、そこに気が付いて修正するだけで運命が変わるこということです。私が毎朝、必ず瞑想しているのは「自分の感情や思考に気が付くため」なんです。気づいて修正できれば、その結果が現れます。良い思考や言動が身につけば、良い運命を手繰り寄せることができるとも言えますね。例えば、かつ丼定食はカロリーと脂肪が多いので、お刺身定食にすればEPAとDHAがたっぷりで血液サラサラ、自分が食べたいものに気づいて、ハッとなって、体にいいものを選ぶだけで変わっていくのです。それが習慣化すれば運命が変わるのです。良い思考や言動が身につけば、良い運命を手繰り寄せることができるとも言えますね。その宇宙の真理からいうと、私の場合は瞑想なんです。瞑想後は心が穏やかになり、頭がクリアになる感覚があって、もう辞められないんですよね。ビルゲイツやスティーブジョブズが瞑想したり、マックやグーグルでも取り入れているのはよくわかります。会社での人間関係もよくなって争いごとが減るし、アイデアも湧いてくるんじゃないかなと思います。だからiPhoneもMacも進化し続けていられるのでしょう。私が社長になったら、60分の休憩後、20分エクスサイズと20分瞑想を社員には取ってもらいます。早く社長になって、素晴らしい会社を作って、社員の幸せと日本に貢献したいです。で、これを妊活しているご夫婦に当てはめて考えてみます。よく有りがちなのは、奥様が今日、排卵日という日に限って、旦那様が残業＆疲れて寝るというパターン。奥様はここまでに産婦人科を受診し、何回もあの屈辱的な内診台に乗り、男性の産婦人科医（のほうが多いです）に股を広げてきて、それ相当の準備をしています。そして医師から「今日、排卵日ですよ」と言われれば、期待MA---------X最高潮早速旦那様に「早く帰ってきてね」のLineメッセージを送ります。しかし旦那様側はそれを見ると夜の営みを強要されている感覚に陥ります。「俺は種馬か・・・・💦」と。頭の中で一人会議が始まる訳です。それがあなたの脳の支配人となるんです。もう一人のあなたは「そうそうあなたは種馬」と丁寧に優しく肯定してくれるんです。「俺は種馬、俺は種馬」がずっとエンドレスレコーダーのように繰り返し聞こえてきます。そうなると肩がぐっと下がって前かがみになって・・・でもここで、思考を「俺は優秀な種馬、ディープインパクトだ！！」と替えてみるとあら不思議　「うおーーーーー！！！」となりますよね。私はこれまでネガティブ思考野郎でした。それが積もり積もって運命がネガティブな方向にしか行っていなかったと過去を振り返ります。あの時、これに気が付いていれば・・・自分をもっと理解していれば・・・・と思うこともあります。ご縁があってこれを読んでいただいているあなたには良い人生を送っていただきたいです。私は妊活コーチとして、心技体の３つのアプローチから妊活がスムーズ進むようなサポートをしています。＋＋＋＋＋＋＋＋無料体験セミナーを開催しています＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋めい助産師歴28年の妊活専門家として女性のお悩みをサポートしています。今回、正しい知識を知りたいという女性の皆さんからのご要望が多く、ご好評により11月も開催することになりました。「助産師歴28年妊活専門コーチが教える心技体から始める体に優しい妊活のススメ」詳細は下記の通りです。こんなお悩みの方におすすめです。これなら妊活しようと思っている方妊活中で心が弱くなってしまいそうな方パートナーの協力がイマイチでストレスになっている方講座の内容妊活のマインドセット心が折れそうになったときのリカバー方法相手が上手に動いてもらえる言葉開催日時11月14日（日）11時　14時11月20日（土）11時　14時11月21日（日）11時　14時11月28日（日）11時　14時よりご都合の良い日時を1日お選びください。開催場所．オンライン（zoom）参加費、無料下記のお申し込みアンケートにご記入いただき返信をお願いいたします。申し込みアンケートフォームはこちら↓https://forms.gle/Es9BauWfHfR8HCk56ご不明な点がございましたらごコメントくださいね。またお申し込みフォームの記入方法がわからない場合は、コメント欄で、ご連絡ください。では当日、お会いすることを楽しみにしております。お申込みフォームはこちら↓お会いできることを楽しみにしております。
06Nov
- まさか・・・ないよね・・・
  妊活にお得な情報が届く、助産師　妊活専門コーチ　山村真代のLineにご登録ください。登録後、お得な動画をプレゼントいますぐ、こちらをクリック→https://lin.ee/XRZXTEQおはようございます！妊活専門コーチ助産師まさよです。ちょっとblogの間が空いてしまいました。ですが、ついについに、公式Lineが完成しました。上記↑にぜひご登録くださいね。決してblogを忘れていたわけではありませんが、ホントに10月が過ぎるのが今年は早くてーー💦💦あっという間・・・11月に入りましたね。10月26日だったか、東尾理子さんが、妊活サロンを作ったというニュースが流れました。「東尾理子が主宰するコミュニティ。”妊活研究会”は、妊活という「共通」のテーマをサロンメンバーで「共有」「共感」「共鳴」し「共存」しながら、妊活と向き合える、交流会、専門家の講座、動画配信を行っていきます。」東尾理子さんご自身も、第1子のときに妊活をされて、2年後に妊娠。　今では3人の可愛いお子様と、ちょっと大変な旦那様と楽しい毎日を過ごされていらっしゃいますねあの素敵な笑顔にいつも勇気づけられますつらい体験を乗り越えたからこそ、力をばねに替えられた人だからこその、強さの中にも優しさと愛情がたっぷりの笑顔なんだなと感じましたご自身の体験と、栄養学YouTuberのノブナガさん、産婦人科医、薬剤師、助産師、看護師などの専門家から、妊活に大切な動画を配信されるそうです。妊活を応援している人はどなたでも、私も応援したいですさて、今日は「まさか、ヤシ油(パーム油)を使っていませんよね！？？」って話です。キレッキレで、ダメなものはダメと物事をはっきりおっしゃる、医師の内海聡先生の本からの抜粋です。ヤシ油（パーム油）欧米では使用禁止になっている地域もあるのに、日本では市販のサラダオイルをはじめ、マヨネーズやドレッシング、アイスクリームなどに使用されている油に「ヤシ油（パーム油）」がある。このヤシ油は臭くてまずいために、原産地でもほとんど食用にはしていません。ところが日本では、このヤシ油を食用とするために、脱色（活性白土）、脱臭（乳酸）、風味付け（リン酸、クエン酸、フィチン酸）、酸の除去（硫酸、塩酸、シュウ酸、苛性ソーダ）、ヤシの実から油を抽出するためノルマルヘキサン(油抽出溶剤)など大量の化学薬品が使われています。これだけの化学薬品を使うと、元々ヤシ油に含まれているはずの抗酸化物質がなくなり、酸化しやすい油となってしまうため、それを防ぐためにさらにBHA（ブチルヒドロキシアニール）やＢＨＴ（ジブチルヒドロキシトルエン）などの酸化防止剤（発がん性物質の中でも直接牲発ガン物質に分類され、細胞化学反応を経ずに、直接ＤＮＡと反応する物質）を添加し、製品化されているのです。これら硫酸、塩酸、シュウ酸、苛性ソーダなどの食品添加物は「加工助剤」とみなされて、「トランス脂肪酸」と同様表示する義務がないので、日本では野放し状態です。＜あなたを殺す食事生かす食事より抜粋＞「マジかーーー」私はこれを最初に読んだとき、そう思いました。海外では使用禁止なものが日本では堂々と許可され、しかも身近なな調味料や食品として日常に使われているってヤシ油（パーム油）、一瞬、健康そうな名前の油ですよね。「国が許可しているんなら大丈夫」って思ったら大間違いその証拠に「危ない食品を見分けられない人が被るリスク！不自然な食品は人間の脳と体をむしばむ」白澤卓二 : 医学博士、白澤抗加齢医学研究所所長、お茶の水健康長寿クリニック院長 https://toyokeizai.net/articles/-/282865?page=2白澤医師の著書で書かれている発がん性があるもの、毒性が高いもの、毒性はそれほど高くないけれど使用されている頻度（食品の数）が多いものがです。【危険性が指摘されている食品添加物】□臭素酸カリウム□タール色素□防カビ剤□次亜塩素酸ナトリウム□亜硝酸ナトリウム□亜硫酸ナトリウム□グルタミン酸ナトリウム（アミノ酸）□安息香酸ナトリウム□ソルビン酸□カラギーナン著『Dr.白澤のゆる無添加のすすめやっぱり心配添加物と超加工食品』これらは医師が警鐘（こんな可愛くない）を鳴らしている添加物なんです残念なことに、ハムやベーコン、ワイン、惣菜パン、レトルト食品など、人気があってよく食べている食品にも使われているんです（食べてましたーー💦💦）なので加工食品を購入するときには原材料をチェックして、危険な食品添加物が使用されていないかどうかを確認しないといけませんね。真実を全く知らないま、私たちが無防備な状態で生活していては、自分の健康すら守れないんだな・・・と感じます不妊の原因の１つには、抗酸化力の低下、つまり活性酸素が体内に増えることなんです。その活性酸素が増える原因に食べ物の発がん性があります。なので、特に妊活時は、食べ物に気を付けて表示を見てから購入を判断してくださいねーーーーーー最後にお知らせですーーーー私は助産師歴28年の妊活専門家として女性のお悩みをサポートしています。今回、正しい知識を知りたいという女性の皆さんからのご要望が多く、ご好評により11月も開催することになりました。「助産師歴28年妊活専門コーチが教える心技体から始める体に優しい妊活のススメ」詳細は下記の通りです。こんなお悩みの方におすすめです。・これなら妊活しようと思っている方・妊活中で心が弱くなってしまいそうな方・パートナーの協力がイマイチでストレスになっている方講座の内容・妊活のマインドセット・心が折れそうになったときのリカバー方法・相手が上手に動いてもらえる言葉開催日時11月14日（日）11時　14時11月20日（土）11時　14時11月21日（日）11時　14時11月28日（日）11時　14時よりご都合の良い日時を1日お選びください。開催場所．オンライン（zoom）参加費、無料下記のお申し込みアンケートにご記入いただき返信をお願いいたします。申し込みアンケートフォームはこちら↓https://forms.gle/Es9BauWfHfR8HCk56ご不明な点がございましたらご連絡くだささい。またお申し込みフォームの記入方法がわからない場合はコメント欄から、ご連絡ください。では当日、お会いすることを楽しみにしております。