妊活専門コーチ助産師まさよ 妊活と睡眠
おはようございます！妊活専門コーチ 助産師の山村真代です。緊急事態宣言が明け、感染者数が激減し、お酒や飲食店、旅行、サッカーや野球のスポーツ観戦、大型イベントなども、ようやく解禁となって以前のように自由に移動ができるようになったーと思ったら、ようやく解放された感じです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡東京オリンピックもこの時期に開催されれば無観客とならなかったかもしれませんね。季節も暑くもなく寒くもなく過ごしやすいですから、選手の方々もパフォーマンスが上がるでしょう。マスクも要らないコロナ前に戻ってくれるといいですね。不織布マスクは酸素摂取量が減るので全体的に免疫力が低下しますからね。免疫力といえば、睡眠が大きく関係しています。私は2週間前からCBDを飲むようになって、６－7時間、しっかりと睡眠時間をとれるようになってきました。お陰で朝すっきり目覚めることができています。それまでは4－5時間で仕事中、ウトウトすることもあり、睡眠時間が圧倒的に少なかったのです。メディカルハーブのプロである荒船昌子さんから「睡眠はとっても大切なんです」と教えていただきました（友人です）。（昌子さんはメディカルハーブの本の著者、クライアントにはオリンピックの選手がいらっしゃいます）30歳から始めるメディカルハーブ快眠術: 体質別7日間メソッドで美と健康を手に入れる | 荒船 昌子, 友利 寛文 |本 | 通販 | AmazonAmazonで荒船 昌子, 友利 寛文の30歳から始めるメディカルハーブ快眠術: 体質別7日間メソッドで美と健康を手に入れる。アマゾンならポイント還元本が多数。荒船 昌子, 友利 寛文作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また30歳から始めるメディカルハーブ快眠術: 体質別7日間メソッドで美と健康を手に入れるもアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jp彼女曰く、睡眠時間がポイントになるということです。大切なことは平日も休日も睡眠時間を同じにすること。平日、少ない睡眠時間をまとめて休日に取らないことこれは体内リズムを整えるために、とても大切。睡眠時間は脳や内臓、自律神経系、ホルモン系、免疫系などその日に生じた体内のあらゆる不具合をリセットし、体はメンテナンスをしているのです（体って凄いなーー）なので睡眠のリズムが大切リズムが崩れることで、基礎代謝が乱れて、老け顔、疲れなどの原因になってしまうのです（ショック私だった）と、話されていました。なるほど、しっかりと睡眠時間を一定にすることはアンチエイジングにもなるんですねそう考えると妊活においても睡眠は超重要となります。しかし、「睡眠が大切だ。わかっているけど仕事で夜遅い」とか、妊活していなくても「夜勤がある」ため睡眠導入剤を服用している方もいらっしゃるのではないでしょうか。私は病院で夜勤の仕事をしていましたので、眠れない気持ちもわかりますし、夜勤明けでベンゾジアゼピン系睡眠薬系（ハルシオンなど）やベンゾジアゼピン（BZ）系（デパスなど）の睡眠導入剤（看護師仲間は眠剤と呼んでいます）を飲んで強引に寝ていました（これって看護師あるある）でも、こんな眠剤を常用することで、脳に悪影響を及ぼすことが分かっているのです。「'14年、世界的な医学雑誌『BMJ』にこんな論文が掲載された。カナダの研究グループが8980人を対象に調査したところ、「BZ系の睡眠薬を3ヵ月以上使用した人は、そうでない人と比べ、1.5倍アルツハイマー型認知症になる確率が高かった」という結果が出て、世界に大きな衝撃を与えた。」化学物質でできた薬は石油で作られています（薬剤師さんから直接聞きました）。なので極力飲まない、いや飲まない方が良いのです「でも睡眠が大切なんでしょ」と言われると「そうです」、かといって、この手の薬をのんでしまうと依存性になって、薬がないと眠れない、安心しないなどが起きてきます。それがこの薬の特徴なんですそうなるとゆくゆくは脳にダメージを与え、認知機能が低下するのです（ヤバいよ、ヤバイよ）確かに私も飲んでいたころ、頭がボーっとして、「あれ？？今、何時？」とかなったことが・・・・そういう経験と調べれば調べるほどに、薬効もあれば副作用が強いこともわかってすべての薬断ちをしましたあのまま薬を飲み続けていれば、今頃、アルツハイマー型認知症予備軍かもしか若年性で発症していたかと思うと本当に薬断ちして良かった、私の選択は正解でした一時、眠れないこともありましたが、「眠りたいときに寝るんだろう」と少し体の声を聴きながら、眠れないことに左右されない自分作りと、副作用のないサプリメントを探していました。しばらくすると、自然に眠れるようになったのです。「良かった―――」とホッとしていたら、先日、荒船昌子さんから「寝ているようだけど寝ていない。」と診断されたのですで、睡眠に対して真面目に取り組もうと思った矢先、CBDが私のところにやってきたのです。CBDは薬ではなくサプリメントですが、最近、よく聞く名前ですね最初は半信半疑で、訳がわからなかったし、なんか怪しいなと思って毛嫌いしていました「いや、私は寝ているから大丈夫。」とその話を聞く耳を全く持っていませんでした。で、仲がいい産婦人科女医から「ドクターも使っているよ。私も患者さんに紹介しているし」と言われ、「え、そうなの！？」と気になり始めたのです。そして自分なりにネットで調べて、彼女にわからなことを聞いて、これは安心だと確信。医者の世界では当たり前でも、私が知らなかっただけだったんだなと思いました、初めてこのCBDの名前を聞く方もいらっしゃるのではと思いますので、説明しますね。CBDとは、Cannabidiol（カンナビジオール）の略称です。大麻からとれるカンナビノイドという成分の一つで、麻（大麻草）の茎や種子から抽出される成分です。日本では大麻は、麻薬の一種として法律で禁止されています。大麻取締法第一条では「大麻とは、大麻草（カンナビス・サティバ・エル）及びその製品をいう。ただし、大麻草の成熟した茎及びその製品(樹脂を除く)、並びに大麻草の種子及びその製品を除く。」と記述がありますが、大麻草由来であっても日本で販売されているCBDは、厚生労働省・検疫所に成分分析表・製造工程表などを提出し、成熟した茎や種子を原料としていることを証明されているため合法です。麻の実は皆様お馴染の七味唐辛子にも入っています。（この七味、大好き）成分はこちらをクリック→https://www.yawataya.co.jp/about/ingredient/成分の中の「麻種（おたね）」が、麻の実です。つまり、「大麻草でも使っていい部位（茎と種）と使っていけない部位（葉）があって、日本では葉を使ってはダメってこと」ということなんですね。大麻と聞くと、なんだか危ない感じがしますよね。法に触れているんじゃないの、依存性があるんじゃないの覚せい剤常習者のように人生を棒に振ってしまうんじゃないのそんなことがあるんじゃないの最初は本当に猜疑心バリバリでしたでも女医さんの話、自分で調べたことに加え、臨床CBDオイル研究会→ https://cbd-info.jp/ で多くの医師が臨床で使用して結果が出ていることが決め手でした「西洋医学しか信じない、化学薬品しか信じない医師が代替医療としてCBDを使っていて、しかも多くの臨床結果が出ている。しかも副作用がない」って。ようやく納得しましたで、私はCBDを使うようになって、本当にぐっすり６－７時間くらい眠れるようになり、朝、スッキリ起きられますし、起きた後の瞑想もしっかりできます。彼女（女医さん）は分子栄養学、私とともにアメリカ最先端の健康を学んでいらっしゃいますが、「睡眠はアンチエイジング、寝ることで体がリセットされるので卵子も精子も元気になるの」「妊活している人はしっかり寝てほしいんだよね。冷え性も改善してくるし」と話していました。ただ、CBD製品にはいくつか粗雑品があるので、どの会社のを使うかはよく調べないといけないです。そこはしっかり会社と成分をチェックする必要があります！（ここは本当に大切！！）CBDに不安や疑問あれば、信頼できる医師をご紹介しますのでメッセージをください。・睡眠でお悩みの方、薬を飲みたくない、または止めたい、・CBDオイルってなに？・妊活とCBDの関係ってなに？聞きたいこと、お悩みなど、なんでもOKです次は私の専門のご紹介です。今回、正しい知識を知りたいという女性の皆さんからのご要望が多く、ご好評により10月も開催することになりました「助産師歴28年妊活専門コーチが教える心技体から始める体に優しい妊活のススメ」詳細は下記の通りです。⁑こんなお悩みの方におすすめです。・これから妊活しようと思っている方・妊活中で心が弱くなってしまいそうな方・パートナーの協力がイマイチでストレスになっている方⁑講座の内容・妊活のマインドセット・心が折れそうになったときのリカバー方法・相手を上手に動かす魔法の言葉⁑開催日時 1回10名<del>10月3日（日）11時 14時</del> （満員御礼）<del>10月10日（日）11時 14時 </del>（満員御礼）<del>10月16日（土）11時 </del>（満員御礼）<del>10月17日（日）11時 14時</del> （満員御礼）10月24日（日）11時 14時 （各残3席）10月30日（土）11時 14時 （各残5席）よりご都合の良い日時を1日お選びください。開催場所．オンライン（zoom）参加費、無料下記のお申し込みアンケートにご記入いただき返信をお願いいたします。 申し込みアンケートフォームはこちら↓（スマホでも開くよう修正しておりますので、お気軽にお申し込みください）https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScGxG7JlxvIfsYT8BwxfXDR2jMfIRvN3KI_JMqX94cIB8fVqA/viewformご不明な点がございましたらご連絡くだささい。またお申し込みフォームの記入方法がわからない場合は、直接、山村真代までご連絡ください。では当日、お会いすることを楽しみにしております。
