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自己肯定感・HSPカウンセラー
赤ちゃん体幹トレーナー
ベビーマッサージセラピスト
竹川美樹です
自己肯定感が高まっていくには
・瞬発型
・持続型
この２つを組み合わせて
日常生活に取り入れていくと
良いんですよ♪
持続型と聞くと
「続かない・・・」
と思う人も多いのでは？
私も全然続かなーい！！笑
そんな私と同じような人は
「アプリ」を使うことを
お勧めします♪
みんな、スマホ
手放さず持ってるでしょ？
ホントは日記とか手帳に
「手で書く」事が良いんだけど
続かないなら意味ないからね
まずはコレ！！
幸せの貯金箱
嬉しかったこと、
幸せを感じたことを
書いていくと、
「幸せ貯金」が
どんどん貯まる♪
「美味しいもの食べて幸せ♪」
「いっぱい寝て幸せ♪」
「天気が良くて幸せ♪」
「今日も元気で幸せ♪」
「信号が青ばっかりでラッキー！！」
「雨に降られずに済んだ！ラッキー！！」
どんな些細な事でも
当たり前のことでもいいよ
キャラクターのプキちゃんが
メッセージをくれたり
投稿した幸せを
動画で見直したりできる！
ついてないな・・・
なんだかうまくいかない。
落ち込んだ時には
見返してみると
「私の人生、そんな悪くないかも」
そう思えたらいいね！
思えなくても大丈夫
「そんな日もある」って
とっとと寝よう
もう一つはコチラ
MYできたこと日記
幸せの貯金箱より
一歩踏み込んだ内容のアプリ
できた事を書いていきます！
一日の終わりに思うことって
「出来なかった事」
だったりしませんか？
「できたこと」に自分で〇をする
一日の終わりに
「今日も頑張ったな、私！」って
自己承認してあげましょ♪
できた事だけでなく
そこから学んだこと、気付いたことも
書いていくと更にレベルアップ♪
「家を出る前にキッチン片づけれた！」
↓
できたこと
「帰ってすぐご飯の用意ができる」
↓
学んだこと
「暑かったけど子どもと公園に行った」
↓
できたこと
「できる事が増えて成長に気付けた」
↓
学んだこと
続けてると自然と
幸せを探すようになるし
できた事から
気付きが生まれる
その「続ける」が
できないんですよーって人！
通知をオンにしておくと
幸せの貯金箱のプキちゃんからは
お昼の12時にメッセージがくるし
MYできたこと日記は
21時に「できた事はなんですか？」って
通知が来るので
その時に書いてみよう♪
通知がくるって
アプリの良いところよね♪
１日や２日、
書き忘れたっていいのよ～
1週間書き忘れても
気付いたときにまた書けばいい
そして、幸せを書き続けた自分は
どうなっているか？
未来の自分に
わくわくした気持ちをもってね
できた事を書き続けた自分は
どんな風に感じているか？
どんな些細な事、当たり前のことでも
「学ぶこと」が出来ているはず！
「やらないと」
って思うと続かないよー
ダイエットも「やらないとヤバい」って
思うから続かないよね
「やってみよう！」
「楽しそう！」
楽しい、ワクワクの気持ち
それが継続するために必要です
いつの間にか
自己肯定感も高まり
幸せを感じて
毎日ワクワクして
素直に感謝できる。
ママがこんな風に生きてたら
子どもや、ご主人とも
楽しく過ごせるし
家族の自己肯定感も高まるよ♪
ママの幸せは
家族みんなの幸せに繋がるね
募集中
自己肯定感が必ず高まる！
みんなでしゃべろう！楽しいよ♪
大阪でやってる0歳さんとママのサークル
「もっと抱っこしてあげればよかった」なんて後悔しないでね
子どもの気質や
ママさんの性格
育てる環境
生活スタイル
みんな違うから
みんなと同じようにしなくていいよ～
自分が「イイ！！」と思った事が
正解やねん♪
間違ってたなーと思ったら
いつでもやり直したらいいよね
