美術館のお花たち
今日は川村記念美術館へ行きました
着くなりランチ・・・
こんな素敵な景色を眺めながら優雅な気分でのランチでした
その後、沢山のお花たちに癒してもらいました
みなさまも癒されて～～～
いくわよ～～～
癒された・・・？
とても癒されたさとチンは・・・
おこずかいを募金していました。エライッ
（母も募金させていただきました・・・。）
広い敷地には、美術館以外にもギャラリーやレストラン、ショップ等もあり、
カモちゃんや白鳥さんにも癒してもらえる、一日かけてゆっくりくつろぎたい場所でした。
（私はやっ君が野球の練習から帰ってくるまでの間に急ぎ足で見学、散策をし、
とんぼ返りでした・・・）
ゴールデンウィークのお出掛けにオススメです
★半身浴のススメ★
おはようございます
足湯はもうお試しいたたげましたか
朝の１０分は貴重だと思いますが・・・足湯をやると身体が元気になり、
仕事もはかどりますので是非お試しになって下さいね
今日はもう一つの「身体を温める方法」である半身浴についてお話をさせていただきます
半身浴は、下記の「冷え」に効果があるとお話しましたが、（「冷え」の種類 ）
「体温の内外差」
身体の内側が冷えている、内臓が冷えている状態。
腎臓、子宮、腸等、鳩尾（みぞおち）より下にある臓器は常に温かくしておくと良いです。
「体温の上下差」
頭寒足熱とは逆で、上半身（特に頭）が温かく、下半身が冷えている状態。
インフルエンザの時など、体調を崩している時は逆転しています。
上記以外にも
★ 骨盤の緊張を取り、開閉をスムーズにする。
★ 浅い呼吸を改善する。
★ 身体を芯から温めて酵素の働きを活性させる。
という効果のある、簡単な整体、最高の健康法なのです
方法
★ みぞおちから下をお湯に入れる。※手もひじも必ずお湯から出しておく
★ 春夏は３８℃で２０分以上。（理想は４０分）
冷え症でなければ汗が出ます。
汗が出なければ、温度を少し上げたり時間を延ばして下さい。
★ 秋冬は３８℃で１５分以上入ってから、４２～４４℃で５分以上入る。
（トータルで４０分が理想）
（注意点・・汗はじんわり出る程度に温度を調整して下さい。）
※ お湯は白湯より酵素入浴剤や備長炭等を入れた方が効果が上がります。
※ ルイボスティーを入れるとアトピーにも良いそうです
※ 半身浴しながら酵素ドリンクを飲んだり、冬場はミカンを食べるのもオススメです
半身浴は、寝る１時間前に終わらせると質の良い睡眠に繋がります。
熟睡が、何よりも最高の整体法、健康法になりますので、
その意味でも半身浴はオススメです。
疲れが取れますよ～
是非お試し下さいね
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やっ君が！？
や、や、やっ君が・・・・・
リレーの選手に選ばれたって～～～
ホントに、ホントに・・・って何回も聞いちゃった
ホントらしいです。クラスで一番速かったんですって・・・信じられない
だってやっ君、のんびり屋さんなんです
野球チームに入っているけど、いつもベンチ温めてるだけだし・・・
だから本当ににビックリしました
「ストップウォッチが壊れてたんじゃないか？」と疑った
笑
両親共にリレーの選手だったのに、何故やっ君は遅いんだろう・・・？
おばーちゃんに似たんじゃないか 
と、これまた失礼な事も言っていたのですが・・・(-。－；)
遂に開花したのね～やっ君
やっ君は、とーっても嬉しそうでした
ママちゃんは運動会が待ち遠しくてたまらないよ～
★足湯のススメ★
あしゆには、足湯と脚湯の２種類があります。
足湯
・痩身、浮腫み、呼吸器系疾患、喉痛、足の火照り、冷え、風邪（特に引きはじめには有効）、
生理１、２日目、関節痛に有効と言われています。
・膝下内側を押して痛い時はこちらで。
脚湯
・腹痛、お腹の張り、食べ過ぎ、中毒、婦人科系のトラブル、
消化器のほぼ全ての異常に有効と言われています。
・膝下外側を押して痛い時はこちらで。
基本的には朝の足湯（脚湯）がオススメです
ただし、体調のすぐれない時はいつでもＯＫ
（インフルエンザ時には、私は起き上がれる時に１時間以上も入っていました！）
やり方
・基本的には４２℃（もう少し高くても大丈夫ですが、ぬるいのはＮＧ。）
・足湯の場合は、くるぶしより指３本上まで入れる。
・脚湯の場合は、膝下まで入れる。
・時間は５分。５分たったら左右の足の赤さをチェックし、赤くなっていない方の足をさらに２分入れる。
これで脚の長さも整います
・水分が残っていると冷えてしまいますので、指の間までしっかり拭いて下さい。
足湯で身体が温まった後に果物や酵素ドリンクを摂ると、酵素が体内で活性化しやすくなるので
オススメです
宿便も出やすくなりますよ
是非お試し下さいね
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ご飯は何で炊く？
ご飯は炊飯器で炊いていますか
我が家はコレ・・・
ごはん土鍋
炊飯器の使用は保温だけです。
これで炊いたご飯は美味しいですよ～
少し長く加熱すればおこげも出来ます
炊き時間が短いので省エネになりますし、
何より節電になりますのでオススメです！！
ちなみに我が家は１食で５合炊きますが、
炊き時間は・・・
加熱１７分（おこげを作りたい時はプラス１分）、
蒸らし１０～２０分（火を止めて）
早いでしょ
我が家のごはん専用土鍋は８合まで炊けるもので、ネットで３０００円代でした。
安いわよね
３合用、５合用もありました！！
オススメよ
★「冷え」の種類★
おはようございます
今日からは、私が実践している「断食」と共に大切な
「身体を温める」事に関するお話をさせていただきます
女性には特に気を付けていただきたいお話です
体調を崩す大きな原因の一つが「食べ過ぎ」による腸の疲れ、
そしてもう一つは・・・「冷え」です
「冷え」を単純に「手足が冷える」や「寒がり」・・・と考えていませんか
暑がりだから「冷え」とは無縁・・・と思っていませんか
「冷え」はもっと奥深く、３タイプに分けて考えます
隠れ「冷え」もあるのですよ
以下をご参考になさって下さいね。
「体温の内外差」
身体の内側が冷えている、内臓が冷えている状態。
腎臓、子宮、腸等、鳩尾（みぞおち）より下にある臓器は常に温かくしておくと良いです。
「体温の上下差」
頭寒足熱とは逆で、上半身（特に頭）が温かく、下半身が冷えている状態。
インフルエンザの時等、体調を崩している時は逆転しています。
「体温の左右差」
右半身、左半身で温度差が出ている状態。
短い側の足が冷たい場合が多く、体調の悪い時は足先の温度の左右差が大きくなっています。
左右のわきの下の体温を計って比べると分かります！
には半身浴が、には足湯が効果的です
半身浴は夜、足湯は午前中にやりましょう！
（インフルエンザ時などは、起き上がれる状態でしたら午前中に限らず、長時間足湯をやる事で回復が早くなるようです！）
半身浴と足湯に関しては、あらためて詳しくご説明させていただきますね！
今日も素敵な一日をお過ごし下さいね
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今日のランチ
久しぶりにベトナム料理を食べました！
今日は、Ｎｈａ Ｖｉｅｔ Ｎａｍ （ニャーベトナム）。
ヴェトナム・アリスもよく行きます！！
美容と健康には和食が一番！ですが・・・
次にオススメなのはアジア料理！！
美味しいよね～
★断食後の食事★
おはようございます
私の健康法の一つである「断食」の連載４回目です。
次回からは他の健康法もご紹介させていただきますね
一般的に断食後の食事（復食）はお粥が多いのですが、
私がやっている（たー様直伝の）酵素断食の場合は、
復食も生もの、発酵食品、お味噌汁が中心で、
その中でも果物や生野菜がベストです
お腹を温めるために、お味噌汁を飲む事もオススメします。
１～２食後には普通食に戻して大丈夫です
ただ、普通食と言っても動物性食品や油っこい食事は避け、
御飯、味噌汁、納豆、漬け物、生野菜等から始めると良いですよ！
プチ断食
は、復食を厳密に考えなくても大丈夫ですので、気軽に出来ます
（一般的な水断食等は、復食の方が重要と言われていますので慎重に進めなければなりません。）
いずれにせよ断食後は、刺激の強い物は避ける事が重要で、
断食後にお寿司をたらふく食べて腸念転を起こした人や、辛いカレーを食べて顔が腫れ上がった人等もいるようですので、お気を付け下さいね・・・。
（過去の記事）←こちらも参考になさってね！
食べ過ぎの身体の特徴★断食の好転反応★
みなさま、おはようございます
もうすぐゴ－ルデンウィークですね
長いお休みは、断食をやるチャンスかもしれません
その前に、更に詳しく断食に関するお話をさせていただきますね。
断食は長い方が良いと考える方がいらっしゃいますが、
断食さえすれば「痩せる、宿便がでる、病気が治る」という依存した考え方で、
断食を終えてしばらく経つとリバウンドや再発に見舞われるケースが多いようです。
私の場合は、１年に１回だけ（２月に）１週間の本断食 （断食の方法 をご参考に）をします。
それ以外では、朝食を抜く１６時間プチ断食 （プチ断食のススメ をご参考に） は習慣になっていますが、
食べ過ぎた、体調がイマイチ・・・と感じた時に１～３日行う程度です。
「酵素断食」は、今までの食生活や習慣の違いに気づき、
生活習慣を変える為のきっかけ、スタートと考える事がベストだと感じます
体質が改善されていく過程で、必ずと言って良いほど体験するのが、
「好転反応」です。
反応には大きく分けて２種類あります。
陽性反応・・・首や肩、背中が張る、火照る、イライラする、生理が早くなるといった
症状です。この反応が出た時は、りんご、みかん、しいたけの戻し汁
を摂ると反応が緩和されます。
陰性反応・・・圧倒的に多いのがこちら。
だるい、眠い、寒い、生理が遅れるといった症状です。
この反応が出た時は、本物の梅干しや沢庵、お味噌汁を摂ると反応
が緩和されます。
好転反応が出ると、体調が悪くなったと勘違いをして断食を止めてしまう方がいらっしゃいますが、
逆です（・・・が、あまりにも辛い場合はお休みしても大丈夫ですよ！）
この反応は、体質が変化している、改善されている証拠ですので、前向きにとらえて頑張りましょう！！
好転反応は、多かれ少なかれほとんどの方が体験します。
私も体験しましたので大丈夫ですよ
焦らず、少しずつ、ご自分の身体の反応をよ～く観察しながら、試してみて下さいね！！
（過去の記事）←こちらも参考に
やっ君の卵焼き
久しぶりのやっ君ネタです予想外に好評で・・・(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
今日は、「卵焼きが食べた～い。」 「作っていい？」 と言い出し・・・
作りました。コレ・・・・
どんだけ食べるつもりやねん （-""-；) ←このツッコミでイイ？
卵 １パック 使っていました・・・
（ ごちそうさまでした・・・☆-( ^-ﾟ)v ）