★断食の方法★
野生動物は怪我をすると、じっと身を隠し「断食」をします。
怪我を治すには、食べる事よりも食べない事の方が早く治ると知っている為です。
私達人間は、怪我や病の時に沢山食べて栄養を付けて治そうとしますが、逆効果なのです
私達は普段、食べた物を消化する為に驚くほどのエネルギーを消耗しています。
ですので、怪我や病の時に「断食」する事で、消化に消耗しているエネルギーを節約し、
その余ったエネルギーを使って「老廃物の排泄」や「病の修復」が行われるわけです。
私（たー様直伝）の提唱する「酵素断食」は、消化に使うエネルギーを排泄や修復に変換する事が出来る、
最も安全で簡単な方法です！
具体的な方法を御紹介いたしますね！
午前中は固形の食事は摂らない。（食べるなら果物だけ）
午前中は良質の水分をしっかり摂る。（酵素飲料、味噌汁、生水、果物で）
前の日の夕食から（睡眠時間を含む）翌日の食事までは１６時間あける。
プチ断食の場合は、昼食、夕食は今まで通りに食べる。
（出来るだけ加熱していない物を摂り、動物性食品は控えめに）
本断食の場合は、昼食は抜く。
夕食は生野菜、発酵食品（納豆、キムチ、味噌汁等）のみにする。
午前中から１５時までは梅干しを食べてもOK。
（それ以降は体が浮腫むので避ける。）
水断食のような飢餓感はありませんので苦しくないですよ！
注意点
・果物は完熟、旬の物。出来れば１種類にする。
（量に決まりはありませんので食べたいだけ）
・食事は出来るだけ和食に近いものにする。
・主食はパン、麺等ではなく、お米（玄米、白米は避ける。胚芽米、７分つき、５分つき、雑穀、はと麦などがオススメ。）
飢餓感は無いと言っても、いきなり本断食は辛いと思いますので、
気軽なプチ断食から是非お試しになってみて下さいね
（過去の記事）←こちらも参考になさってね！
★断食のススメ★
本日から少しずつ私の健康法を御紹介していきたいと思います。
先ずは断食から。
ありとあらゆる病気の原因に「酵素の消耗と血液の汚れ」が挙げられます。
酵素を消耗し、血液を汚す最大の原因が「食べ過ぎと冷え」です。
人が病気になると食欲がなくなるのはとても自然なこと
食べる事を休ませ、酵素を温存させ、汚れた血液を浄化させようとする反応だからです。
断食はこの原理を活用した浄化法と言えます。
色々な断食のやり方がありますが、私がオススメしているのは酵素断食です！！
消化活動に消耗していた酵素を補いながら、半身浴を繰り返す事で、
排尿、排便、発汗といった排泄力が活性化して老廃物が浄化されます。
そして熟睡する。（これが大事！）
これで身体だけでなく心までもが驚くほどに変化していきます。
私は１年に１回、２月頃に１週間断食をやり、普段はプチ断食 、
食べ過ぎた、体調がイマイチ・・・と感じる時に１～３日の断食をやります。
最初は、身体に関わる仕事をしているたー様が断食に興味を持ち、勉強し、実践しはじめたのですが、
元々スリムなのにも関わらず、１カ月で８ｋｇも痩せていました。（私は４ｋｇでした。）
断食が習慣になって二人とも身体も心も浄化された感覚があります。
断食をはじめる前、食べ過ぎと仕事の疲れからか、たー様は２カ月に１度は熱を出して寝込んでいました。
それが断食をはじめて３～４年になる今日まで、１度も体調を崩さず元気に過ごしています。
本人もビックリしています
みなさまも手軽なプチ断食からでも是非お試しいただく事をお奨めします。
次回は断食の詳しいやり方をお伝えいたしますね。
（関連記事）←こちらも参考になさってね！
モデル大集合！！
みなさまこんばんわ
昨晩は久しぶりに夜遊びし
かなり寝不足のわたくしでございます・・・
しか～し、午前中からトレーニングへ行って身体を動かしたので、体調はすこぶる良好です
昨晩は、久しぶりにモデルが大集合しました
震災後、モデル業界も混乱しました。
オーディションは激減、撮影は延期や中止、お蔵入りになるお仕事が増えたり・・・
私もそうでしたが、事務所へ顔を出すモデルも減り、ただただ不安な日々を過ごしている・・・という具合で(ﾉ_-｡)
そんな状況を察した社長のはからいで、忘年会以来久しぶりに FOLIO MODELS が大集合したのです
毎度の事ですが、ことごとく写メを撮り忘れ・・・
帰るわよ～となってようやくパチリ・・・（なので大集合の写真はありません・・・）
右から私、社長の酒井さん、光山リエさん、ヒロミちゃん、マネージャーの佐藤さん
マネージャーの佐藤さん、沢山唄って盛り上げてくれました
さすがです
私も唄ったよ！テレサテンと広瀬香美・・・（古い！？）
二次会はカラオケでしたが、一次会は麻布十番の素敵なパスタハウスでした。
お野菜が美味しいの
パスタだけでなく、バーニャカウダソースやドレッシングも絶品で、おすすめです
私の所属しているFOLIO management は、モデル＆スタッフみんなが超仲良しです
昨晩も大盛り上がりでした
社長の酒井さんやリコちゃん、サワコちゃんが盛り上げてくれて楽し過ぎ
久しぶりに元気な皆の顔を見れてホッとし、私も元気になれました
本当に温かい事務所で、所属させていただけている事に感謝の気持ちでいっぱいです
私は素敵な人達に恵まれて、本当に本当に幸せ者だな～と痛感した一日でした。
みんな大好きありがとう
偉大な木の写真
車が宙に浮いてる
バイクが木から生えてる
コレ、鈑金屋さんが車やバイクを長い間放置していたら
その下にあった木が、車などを巻き込みながら生長したために
車やバイクが木の一部となってしまったそう・・・。
大きな障害に屈する事無く、自分の一部として受け入れ、
成長してしまう木のエネルギーって凄いわ・・・
人間も学ぶべき・・・！？
男に必要なものとは・・・？
ある人が言った。男に必要なものは、
「 少年の心 と 大人のサイフ 」 だと・・・。
たしかに 納得。
そして
他の誰かが言った・・・必要なものは、
「 少年の心 と 大人のワイフ 」 だと・・・。
たしかに・・・。
今日のネイル
久しぶりにネイルの記事です
ネイルのお手入れを自分でやる事はすっかり定着し、今日もジェルを付け替えました！
仕事柄、ネイルはナチュラルでなければならないので今日もかなりシンプルに・・・
色、分かるかしら・・・？
細かいラメ入りピンクベージュのワンカラーで、先端だけ少し濃くしてみました。
明日の撮影で手元が写る可能性があるので、品のある優しいイメージに
明朝は４時起き
さっさと家事を済ませ、お手入れ＆半身浴をやり、２２時には寝なきゃ！！
ではでは皆様また明日ね・・・('-^*)/
仮装パーティー！？
昨晩は、メイクの師匠である愛乃にか先生のバースデーパーティーでした
ドレスコードは・・・ウィッグと眼鏡（愛先生のトレードマークなので！）
参加者の大多数がヘアーメイクさんということだけあって、プレスリーやらプロレスラーやら上手に素敵に！？変身していました。
私は愛先生から譲り受けた眼鏡をかけ、先生に変身したつもり・・・。
ちなみに右側の方は同一人物ね。こちらのジュンさん、どっちのウィッグにするか悩んでました。（笑）
（赤が気に入ったみたい
）
このお方、こんな風ですけど（笑）、 青山で美容室を経営しながら山本リンダさん等の大御所のヘアーメイクも手掛ている方で、いつもは素敵なアラフィフなのです！
みんなが変身し終わった頃に会場入りした先生は、ビックリ
叫びまくっていました
上の写真でお揃いのＴシャツ着てるでしょ？
これ、参加者全員がお揃いで、背中にアルファベットが一文字書かれているの。
みんなが順番に並び、一人ずつ先生にメッセージを伝えたら後ろを向く・・・と、
「 HAPPY BIRTHDAY NONIKA ・・・・・」 とメッセージが・・・
なかなか素敵な演出でしょ！
先生またまたビックリ感動＆興奮していました
その後は、飲んで食べて大騒ぎ（私は下戸だからお茶ね）
大好きな愛先生のパーティーに参加出来て光栄でした。ホントに楽しかったわ～
企画、準備して下さったスタッフの皆さま、ありがと～～～
そして愛先生、あらためて・・・お誕生日おめでとうございます
さらに素敵な１年となりますように！！
（ジャスト○○才になったんですって。５０才でも６０才でもないのよ！信じられない）
私の一日 （今日の出来事）
今日も一日お疲れさまでした
今日も暖かくて過ごし易かったですね！明日はもっと暑くなり、２５度まで気温が上がるとか・・・
明後日は１５度と寒～くなるらしいですから、体調を崩さないように気を付けましょうね！
今日はお休みでした。震災以来引きこもりがちだったのですが、ようやく通常の生活に戻れた感じで、
私によくあるスケジュールでしたので、今日はそれを御紹介させていただきますね
６：００ 起床
吹奏楽部の朝練があるやっ君を送り出してから、さとちんを起こして送り出す。
一気に家事を片づけ お気に入りの時間 を過ごす。
９：３０ ストレッチ教室へ行くため外出
１１：４５ ストレッチ教室が終わり、銀座へ移動。しばしショッピング。（今日はほぼウィンドウショッピング）
１３：３０ 真田ひろみちゃん とマヤさん のマティ で待ち合わせ
ひろみちゃんとマヤさん、そのお友達にゅうさん＆ひなたちゃん（生後２カ月、可愛過ぎ）、
マヤさんパパママ、にゅうさんママとお喋りを楽しみ、マティの美味しい
「パンペルデュ（お洒落なフレンチトーストよ！）」とコーヒーをいただきました。
（今日は「いろいろチーズ」のパンペルデュ）
もちろんマヤさんの素敵なアクセサリーもチェック！！
欲しいのが沢山あったわまた近いうちにアクセサリー教室へ行きたいよ～。
１５：３０ やっ君を矯正歯科へ連れて行く。
（やっ君は生まれつき前歯が１本足りないので小児矯正をしています。）
１７：３０ お蕎麦屋さんで急いで夕食
１８：００ やっ君を塾へ行かせる。
急いで帰宅し、夕食の支度。
１８：３０ さとちん帰宅。夕食。
やっ君も帰宅し、子供達に翌日の支度、宿題、お風呂等々をやらせ、お話の相手もし、
合間に自分の用事を片付けます。
（※ここからは、これからの予定よ！）
２１：００ 子供達就寝
２２：３０ お風呂（半身浴）
ストレッチ等をやる自由時間
０：００ 就寝 （本当はもっと早く寝たいけど・・・）
ざっとこんな流れです。時間を無駄なく使えると気分がいいので、スケジュールは沢山入れるほうかな。
フルタイムのワーキングマザーの方や小さいお子さんがいらっしゃる方は、もっとキツキツだろうな・・・。
要領良く、仕事、家事、育児をこなしている女性に昔から憧れがあり、私はまだまだ・・と思うけど
自分なりにベストは尽くしているから良しとしよう・・・(笑)
完璧を目指すと、出来ない自分を責めて苦しくなるから、
ゆるめに自己評価して(笑) よく頑張ってるよ・・・と褒めておこう
何事もポジティブに
さあそろそろ子供達に寝支度をさせなきゃ
ではでは皆様また明日ね('-^*)/
手作りパン
私が家族のために愛情込めて作った手作りパン
ではありません・・・
作ったのは・・・・・またまたやっ君
（混ぜて焼くだけなんだけどね・・・）
私より手作りおやつを沢山作ってるかも・・・
とても美味しいもちもちパンを作っていただき、
今回も母は、ありがたくモリモリ食べたのでした・・・(-。－；)
次はクッキーよろしくね フフッ
うるおい天使隊からのお知らせ
みなさまお疲れさまです
今日も暖かくて過ごし易いですね！
撮影が終わってから、あまりの気持ち良さに１時間程お散歩をしてきました
以下、「うるおい天使隊」からの緊急のお知らせです。
全国のみなさま！
海外のみなさま！
本当にありがとうございます。
急遽ボランティア５人体制で夜まで仕分けして
なんとか作業中です。
ですが、まだまだ仕分けが終わりません！！
お店が物資だらけになり、このままではcoco-chiさんの
営業にも支障が出そうだし、仕分けも追いつかないので
ここで一旦物資の受付を止めます。
緊急のお願いです！
今後送って下さる方は、申し訳ありませんが
２８日以降に発送して下さると助かります。
【うるおい天使隊＊募集アイテム】
※全て新品に限ります！
１ 化粧水 （大募集）
２ 乳液 （大募集）
３ ハンドクリーム（大募集）
４ UVクリーム（大募集）
５ リップクリーム（大募集）
６ 綿棒
７ ウェットティシュ（メイク落としも可）
身体ふきシート
８ シートパック
９ アイボン（がれきで目が汚れます）
10 コットン
11 ゴム（又はシュシュ）
12 手鏡
13 シャンプー＆リンス
14 アロマオイル（こちらのみ使っているもの
でもオッケー。そのまま使いません）
15 マッサージオイル
16 石けん（洗顔石けん、ボディソープ）
17 ヘアブラシ
18 パンティライナー
19 ジッパー付きビニール袋
（中サイズジップロック中心、他のサイズも可能）
※その他
歯ブラシ、T字カミソリ若干募集
小分け用の瓶（スプレー瓶）大募集中！！
アロマやレメディー用の小分け瓶もあればうれしい。
※ジップロックにいろんなアイテムを入れるので、
お徳用の大瓶よりは通常使うサイズ（特に化粧水など）
が一番使いやすいです。
※被害の大きかった被災地の現状を見ましたが、
まず水がないので化粧ができません。
メイク用品を送りたいとの質問もありますが、
現在募集はストップします。
必要になりましたら数ヶ月後に募集をかけます。
なのでクレンジングも現在は必要ありません。
※１～１９のアイテムのみ限定募集します。
【同時募集】
◎新品 女性用下着
◎新品 靴下
※いくつあっても足りないアイテムです。
現在我が家にも沢山の品物が届いております！みなさま本当に有難うございます
これらは現地の手間を省けるように種類別に仕分けし、責任を持って２８日以降に仙台へ発送させていただきますのでご安心下さいね！
今日も感動する程沢山の品物が届いていました。
ふくちゃん、ノニカジャパンのスタッフの皆様、綾ちゃん、かづきれいこのスタッフ、講師の皆様、本当に有難うございました（写メ撮りきれない程大量に・・・ありがとう）
またご報告させていただきますね！