松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
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大好評の料理レシピをアップします
。
ダンサーは体が資本
。
毎日食べるもので体がつくられますから
なるべく自炊しましょうね
。
今日ご紹介するのは
高菜とちりめんのパスタです
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舞台本番が近づくとエネルギーをためるために
パスタを食べるようにしています
。
この高菜とちりめんのパスタはあっさりしているので
夏でも食べやすいです。
しかも、調理時間は約10分と簡単で早いんです
！
高菜とちりめんのパスタ
材料
高菜 適量
ちりめん（しらすでもOK） 1パック
まいたけ
削りかつおぶし
パスタ
つくり方
１，パスタを茹でます。
湯で時間の最後の１，2分でちぎったまいたけをいれて一緒にゆでます。
２，ゆであがったパスタとまいたけに
ごま油、しょうゆ、刻んだ高菜、ちりめんを加えてまぜます。
お皿に盛りつけて、最後に削りかつおぶしをかけたら
完成です！
とっても栄養価が高く
短時間で出来
美味しいです
。
体が重い！と感じる人は
エネルギーになる炭水化物をとりましょうね。
（ただし取り過ぎは肥満につながるので気をつけましょう）
松本真理子のセビジャーナスconマントン
スペイン へレス・フェスティバル・オフで松本真理子リサイタルコンサート ２０１９
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