松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
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いつもアクセスをありがとうございます
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大好評の料理レシピをアップします
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ダンサーは体が資本
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毎日食べるもので体がつくられますから
なるべく自炊しましょうね
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今日紹介するのは
小松菜としらすの和風パスタ
タンパク質、炭水化物、野菜類とバランスの良い料理です
材料
小松菜 １束
しらす 1パック
しめじ
いか塩辛
しらすは、カルシウムやビタミンD、ビタミンB12などの
栄養を豊富に含んだ体に良い食材です
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隠し味は、いか塩辛。
これをいれると味の深みが違います
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最初にごま油でいかの塩辛を炒め
それから小松菜、しめじをいれて炒めます。
暑い夏は、更に唐辛子をいれますが
いかの塩辛があるので
あまり辛いのが好きでない人は
唐辛子は不要です。
小松菜に火が通れば
しらすをくわえて
しょうゆを適量いれ
硬めにゆでたパスタをまぜるだけ。
じゃーーんんんん
完成！！！
いかの塩辛が良いだしになるので
醤油だけで
とっても美味しいです。
ランチにおすすめでーす
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♯セビジャーナスつなぎ ♯松本真理子のセビジャーナスconマントン
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