今月の満月はピンクムーンらしいよね。今夜が楽しみ〜
っでもって本題〜
この前の血液検査で、高コレステロールと診断されてしまって、食生活を改善していかないとと、スーパーフードを復活させた話をしたけど。。。
ドクターからは。。。
- 食物繊維 35g/日
- 揚げてない魚 3回/週
- 有酸素運動 30分/週5
っでもって、スーパーフード好きな私。
たまたまドイツ系のスーパーマーケットALDIで、ALDIブランドのチアシードが目に入り久しぶりにゲット。
お隣には、これまた常備してるFlax Seedsも!
Simply Nature Brown Milled Flax Seed 16oz/453g $1.89
ALDIブランドでお得なお値段。
いままではMarshalls(マーシャルズ)やTJMaxxなどのオフプライスストアでゲットしてたけど、
今度からはALDIでもいいな!
っでもって、ハワイ時代に一時ハマっていたチアシードを久々にゲットしたので、チアシードのおさらい〜(笑)
チアシードの効果・効能は〜
- コレステロール値の低下(←これに期待♡)
- アンチエイジング効果
- ダイエット効果
- 便秘対策
- 貧血対策
だそうで、復活しない理由なし〜
ちなみに、チアシードは戻して使うスーパーフード。
半日〜1日くらいかけて戻さないとなのでちょっと面倒なんだよね。
戻し方だけど、一番いいのはお水。
あとは牛乳や豆乳などの液体。
ヨーグルトに直接入れて戻すのは戻りが悪く効果が発揮できないので良くないとのこと。(ただし飲むヨーグルトはOK)
話逸れるけど、ココナッツミルクで作るベトナムの「Che」(チェー)が美味しすぎてハマってたけど。。。
高コレステロールと診断されてしまったので、しばらくお預けだな〜(涙)
macaro-niさんのサイトに色々アレンジレシピも載ってたので試してみてもいいし。
っで、我が家の備忘録として毎日記録してる旦那の膀胱がんの再発防止の為の完全禁煙ですが。。。
今日は完全禁煙25日目に突入!
まぁ平日になったので、テレワークでお籠り中の旦那は外に出てないので吸魔にも襲われず平和。
このまま一生禁煙してくれ。旦那。
ではでは、毎日チェックしてるこの感染状況マップ。。。
▼ Coronavirus COVID-19 (2019-nCoV)
(スクリーンキャプチャは日本時間2021/4/27 6:00AM現在のもの)
今日の感染者は昨日より7万2千人増えて3,210万人に。
今日亡くなった方は233人増で572,419人に(涙)
今日も週末の数字だけど、感染者が平日並の数字になってちょっと心配。逆に死者が200人台と最近で一番低い数字。このまま収束に向かって欲しい。
あっそうだ!あと、明日はいよいよ私のコロナワクチン2回目接種の日。1回目からの3週間待ちが長かった〜