昨日は あんなにも 穏やかな風やったのに，今日は また いつもの
風に戻ってしまった … (＞_＜)．
“ 明日も これくらいの風やったら …” なんて 甘い期待をしたのが
間違いやった … って，もう 何年 徳島に住んどんね～～ん！
という反省 （？） を しつつ，中央公園へ． 風はあっても，公園は
静かで 正に 年の瀬 という雰囲気．
そんな中，抑えめのペースで ２周して 今日は 終了．
少し前の 予報では 大晦日の日の入も 元旦の日の出も 拝めん
ような お天気 になるってことやったけど，今日の予報を見る限り
どちらも大丈夫そう
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
だから，例年通り，明日が 走り納め，明後日が 走り初め って
ことになるかな～．
本日 （12/30）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝267.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今朝は ８：３０ に歯科治療 … これで全て終了 ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ． で，その
行き帰りに感じたのは … 冷え込んでるけど，風は弱い～！
これは嬉しい条件なんで，土手で ペース走 やるか ガチユル走か
… 迷いながら バイク漕ぎ漕ぎ 吉野川へ …．
実際，吉野川大橋 南端の吹流しは ダラ～ン と垂れてる．
で，結局 ガチユル ってことにして，まずは ガチ １本目 … ４：４４
うん，ちょっと速いけど まあまあ (＾～＾)．
ところが，２本目は … ４：２５． アカン～，速すぎ～ (＞_＜)！
けど，必死の形相 （？） で走った訳やないし，まあ いいのかな？
ともかく，そのあとの ユル走 は ６：３４，６：２３，６：１４，６：２１，
６：３６，６：３１，６：２８，６：３３，６：２６，６：３２，６：３３ と なって
Ａｖｅ．６：２８ … うん，こっちは ＯＫ．
コースは 河口まで ２往復 ＋ 河川敷 １ ｋｍ． 雲が多めで十分な
陽射し ではなかったけど，特に寒くもなく 穏やかな 年末の １日
やった． な～んか ホンワカ 気分 (´∀｀)．
本日 （12/29）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝260.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
襲来中の寒波，今日も 北日本とか日本海側 とか では大暴れ を
してるみたいや … え～かげん にせえよ！ …
ヽ(`Д´)ノ
ただ，ここ 徳島では 昨日に比べ 若干ながら寒さも 緩んだ感じが
する … 風も 強くないし … 徳島基準では．
但し，これは さぁ走ろう と外に出て感じたことで，そのときには
もう 厚手の ウィンドブレーカー を着てた．
で，そのまま中央公園から みなと公園までの街中１０ｋｍ コース
へ 出発 … となれば，途中で 汗も出てくる …
(^_^;)．
しかも，僕としては 速めのペース やったんで，尚更のこと …．
ともかく，明日 もっと風が弱まってくれたら 吉野川土手 に行って
また ガチユル走 できるけど … 甘いかも … 冬の徳島や！
本日 （12/28）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝247.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
数年に一度という大寒波が日本列島に襲来 … さすがに 徳島市
では積雪とかはないけど …．
そう言えば，京都から引っ越してきた頃，子供らは “徳島は雪が
降らんから面白くない” って文句言ってたな … (^_^;)．
それでも 寒いことは寒い．だから，（厚手の）ウィンドブレーカー
を着用して 中央公園へ行き，そこで 小コース を２周（＝３ ｋｍ）．
ユックリのつもりやったけど，もう寒いんで体を温めようと自然に
ペースが上がってしまった … 木津川マラソン ２０１８ みたいや．
それでも 汗なんかは全く かかず，家に戻ったときに やっと ホン
の少しだけ温まった気がした … ブルブルブル …．
本日 （12/27）= ６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝237.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日 久々に ガチユル走 をやったら，少々 筋肉痛が出てるゾ …
先週の フル後 でも ほとんど出なかったのに …．
という訳で … という訳でもないけど (^▽^;) … 今日は休足～～！
実は，昨日夜の ＴＶ 番組 「箱根駅伝 春夏秋冬（後編）」 の録画
を観たいし，加えて 今日は 全国高校駅伝 の ＴＶ 中継もあるし
… 女子の方は もう始まってる～！
本日 （12/26）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
12月累計＝231.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
ガチユル走 に初めて トライしたのは … ２０１７年７月２日 のこと．
その前年 ３月２７日 に ウルトラ １００ ｋｍ マラソン を走って以降
ペース感覚が狂ったこともあって ４回 連続で サブ４ が出来ず，
何とかせんとアカンな～ って考えて始めてみた．
その効果は まあまあ あったようで，そのあと １１回のうち１０回
サブ４ で走れた …
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
… けど，ちょっと シンドいな～ って感じるようになって，あるとき
から やらなくなってた．
ところが 先週の加古川 （＋１年前の 加古川 ） で 少々 口惜しい
思いもして 少し考えが変化してきた …
… 少し 基準を緩くしたら また 続けられるかも … って．
という訳で，今日は 新基準 【 ガチ走 は ５分，ユル走は ７分 】
にして 再開することに．
で，吉野川にバイクで 行ってみたら，先週の加古川のような強風
(☆｡☆)．
この結果，ガチ走は 順風の中 ４：３６ ＋ ４：２４ … アカン～～
もっと抑えんと～！
一方，このあとの ユル走 は Ａｖｅ．６：２８ … こっちも 速すぎ …．
でも，まあ ホント久し振り なんで，これから 少しずつ でも 慣れて
くるやろ … と期待 (´∀｀)．
本日 （12/25）= １４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝231.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
加古川みなも 2021 に関する 雑録 … つまりは，おまけの お話：
(1) 風よけ か～！
３周目の復路 … 逆風区間．気付いたら すぐ後ろに ランナー の
気配．すぐに抜いていくやろと思ったけど，ず～っと同じ位置．
ムムム，僕を風よけに利用してるな (｀Δ´)． もっと元気やったら
一気にペースアップして引き離すんやけど，もう そんな力はない
… この状態は ２～３ ｋｍ 続いた．イライライラ … (-_-メ．
結局，給水のところで 解消 … 若い女性ランナーやった． あっ，
これなら 喜んで ず～っと風よけになったのに～ … とは思わん
かった … そんな元気なかった … (^_^;)．
(2) 往路は暖，復路は寒
今回，低温かつ強風とは言っても 陽射しは あったんで，往路の
順風区間では 汗もかいた． けど，復路の逆風で そんな汗は
すぐ乾き，追加の （？） 発汗なんか皆無．
だから，走り終えたとき シャツもパンツも ほぼ乾いた状態で，
不快感も全くなかったんで，そのまま着替えず電車に乗って
ホテルに戻った．この点だけは西強風に感謝 (^o^;)．
(3) 強風…荷物整理が～
走り終えて記録証を受け取ったら すぐに預けておいたバッグに
しまおうとしたけど，風が強すぎで 何も出来ん～．バッグを
開こうとしても，少しでも 記録証を離したら 飛ばされてしまう …．
だから，結局 会場から 加古川駅まで 全て しっかり抱えて歩き，
風のない駅構内で 荷物整理をした … 何て強風や！
(4) ワクチン接種証明の威力
ホテルに戻って シャワー＆洗濯を済ませたら 当然 飲みに出る
… 毎回同じ店 … の予定やったけど，今回は ある全国チェーン
の店に行った … 西明石では初めて．
理由は … 東京で 同じ系列の店 に行ったとき ワクチンの接種
証明で 生ビールのサービスがあったんで …
(^▽^;)
で，スタッフに尋ねたら … ここも あった～！ 持参して正解！
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今日も （少なくとも） 午前中は 冬晴れらしい．もっとも やっぱり
風はあるけど … 徳島や …．
だから，吉野川河口まで 行こかな～ とも考えたけど，中央公園
が無難って 弱気に （？） 再考して 昨日より ユックリ なペースで
今日も ２周．これで リハビリ （？） も終了～！
本日 （12/24）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝217.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
もちろん “無事に完走” は大前提やけど，５時間を オーバー して
しまったら 途中棄権に近い ダメージを受けるはず …
（Ｔ＿Ｔ）
… と 考えたら，終盤は 正に 「４時間台 死守」 が最終目標に …．
そんな状態で ３周目を終え，スタッフから “あと １周！” と 激励
されて ４周目に突入．幸い （？） さっきの悪魔は どこかに消えて
しまった模様．
もう 順風区間での ラップも 逆風区間と 同じようなところまで
落ちてきた … 何とか ８分台 なんていう 超スローなペースは
抑えられてたけど …．
こうやって辿り着いた最後の 折り返しのエイドでは，スタッフに
“お世話になりました！ これから 帰って ビール 飲みま～す！”
と 空元気の挨拶 (^▽^;)．
さぁ～ あと残りは ５ ｋｍ ほどや … ところが，ここで ガーミンに
充電量低下 って警告が表示され ラップが 読めなくなった
(x_x；)．
わっわっわ～～，まさに 時間との勝負を やってるときに～！！
ガーミン まで営業終了か～～い！！
けど仕方ない，ともかく １秒でも早く走り切るしかない！と残りの
距離が ３ ｋｍ → ２ ｋｍ → １ ｋｍ … と 短くなるのを 楽しみに
走り続け，やっとの思いで フィニッシュ ラインに到着．
さあ，気になる記録は？ ５時間オーバー？ …… プリントアウト
された記録証を見たら …
よかった～！ 間に合った～！ これで 旨いビールが飲める～！
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さて，加古川での撃沈 （？） のあと ３連休足したんで，そろそろ
ラン再開しても いい頃やな～ と考えて，朝食後 中央公園へ．
スロー な リハビリ走 … って思ってたのに，家を出てから すぐ
１人のランナーさんのあとを追う形になり，ついつい ペースが
上がってしまった … アホ ちゃう？
ともかく，そのまま 公園の周回コースに入り，体育館の時計で
ラップ を測ったら （２ ｋｍ が） １１：２０， １１：１０ … ってことは，
Ａｖｅ．５：４０ と Ａｖｅ．５：３５ か．
まあ こんなもんかな～ (´∀｀)． さぁ 新年まで 残り 僅か！
本日 （12/23）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝210.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
そんな状態で ２度目の折り返し．すると，順風になって 一気に体
が軽くなった感じ がする …
(＾～＾)．
これなら また遅れを取り戻せる … と少しだけ気持ちも前向きに
なって ３度目の折り返しに向かう … 単純～ (^o^;)．
事実，回復とまでは言えんけど ラップは ５分台に戻ったし，順風
で当然のことながら 楽に走れた …
(´∀｀)
… けど，こんな “幸せな時間” も 次の折り返しまで．逆風区間
に戻ると ７分以上なんて ウルトラマラソン並みの ラップまで
ガーミン が示し出した：
正に，ここまで ガチに逆風とケンカしてしまったら アカン～，もう
体力も気力も 営業終了 間近 や …
(´＿｀｡)
実は，この辺りから “途中棄権したら～？” なんて トンデモない
悪魔の囁きまで 聞こえるようになった … (ﾉﾟοﾟ)ﾉ．
ただ，自分の性格を考えると，ホントに棄権した場合 それこそ
何年も何年も しつこく悔やみ続けることが確実なんで，何とか
悪魔を蹴っ飛ばして ３往復目に突入．
すると，後半の逆風時には ８分台 なんていう 眉山や大坂峠の
登坂ラン でしか見たことの ないような ラップまで何度か 出現
(☆｡☆)．
ここまで スピードが落ちて来たら，５時間オーバー？ なんていう
事前には想像もせんかった恐怖も 生まれて大きくなり始めた …．
（続く）
本日 （12/22）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （フル直後休足）
12月累計＝203.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
フルマラソン は ほぼ１年振り． 少しコースは変更になってるけど，
去年 も この加古川河川敷やった．
ただ，その時は まだ “何とか サブ４ を” って気持ちがあったんで
それなりのペースで スタート したけど，今年は正直 サブ４ なんて
自信は全く持てんかった．
それでも，僕としては速いって感じるほどには 頑張って走りだした
つもりやったけど，実際のラップを見ると … ムムム：
最初の ５ ｋｍ は かなりの追い風やったんで，５：３０ よりは 速く
走れんとアカン ところが，ギリギリの サブ４ ペース．
ここで，目標を ４時間１０分 未満 に切り替えた … このタイムは
２回目のフル（加古川２００９）で ５時間を切った後 加古川２０１２
までの目標やった．
で，最初の折り返しを過ぎた … 見慣れた加古川大堰のすぐ傍．
すると，途端に もの凄い逆風が …．もう体が前に進まん～～
(＞_＜)．
それでも 頑張って 脚を前に出し続けたけど，１０ ｋｍ 手前で
ラップは ６分 をオーバーし始めた．
まるで，これまでのフルマラソンの ３０ ｋｍ 以降のような感覚．
こんな状態で あと３往復も出来るんやろか …．
（続く）
本日 （12/21）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （フル直後休足）
12月累計＝203.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
