今日は帰る日．けど，もう一度 大阪城を拝みたい … という訳で
軽く走ることにして，午前４時半 少し前 … まだ暗い … ホテル
前をスタート．
途中，南森町から南下して大川に出て，そこから大阪城周回へ．
昨日とは別のルートも辿り，そのあと造幣局や大阪天満宮も
巡って Ave. 6: 13 で帰還．
早朝なんで当然かも知れんけど，まあまあ涼しくて気持ちよく
走れた．
これで今回の出張ランは全て終了．突然のことで戸惑ったけど
少なくともランに関しては 皇居も台場も大阪城も走れて幸運
やったね．
本日（7/21）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 200 km ＆ バイク 0 km
お仕事は昨日で終わったんで，今日は発つ日．けど，軽～く皇居
を走っとこか～ と 午前４時過ぎにホテルを出発．
で，皇居に着いたら いつものようにスタート … したけど …
最初の 1 km は … あれっ？ 乾門の交番を過ぎて，やっと到達？
しかも ラップは … 6: 22 って … これメチャ狂ってる～！
けど，そんな細かいこと気にしても仕方ないし，そのまま進む．
間もなく通過した半蔵門，そこから見た皇居と丸の内のビル群は
ウッスラとした朝靄の中に浮かんでた．ちょっと幻想的．
こうして出発点に戻ったら … 距離表示は 4.90 km … わぁ～
100 m も足らん．
うん，最初の 1 km のメチャ遅いラップはこれが原因やろ．
100 m なら 30 秒以上の差が出るし，2 km 以降は まともな
数値になってるし．
ともかく，Ave. 5: 45 は そのまま記録しとこか．
☆ ----- ----- -----
さて，これで今回の東京ランは終了．このあと新幹線で大阪
へ … こっちは息抜き．
着いた時には 高温・高湿度にビビッて こんなん走るの無理！
って思ったけど，夕方になったら少し涼しくなってきたんで，
再考して 本日二度目のラン開始．
ホテルから東に進み，大川に出たら 南下して大阪城へ．この
辺りは 水都大阪ウルトラ で走ったところ．
京橋口から反時計回りに外側を走り，１周したら内側に入って
プチ１周．このあたりで少々疲れてきたし，京橋口から同じ道
を辿ってホテルに帰還．
平均ペースは … Ave. 6: 15 か．まぁ～「朝は皇居ラン・夕は
大阪城ラン」って贅沢な日やったんで 文句は言わん！
本日（7/20）= 20 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 190 km ＆ バイク 0 km
今日の仕事は午後からなんで，少し長めに早朝ランが出来る …
と喜んでたら … 念のためにチェックしたレーダーには，雨雲が
あちこちに … (＞_＜)．
う～ん，シャワーランになるかも … と心配しつつも外の様子を
窺ったら まあまあ明るい． よ～し，これなら大丈夫や～！と
勝手に（？）決めて午前５時すぎにスタート．
設定したコースは ホテル → 茅場町 → 永代橋 → 門前仲町 →
晴海大橋 → 東京ビッグサイト → 台場 → 豊洲 → 勝鬨橋 →
築地本願寺 → 茅場町 → ホテル
出発時は，湿度は高いって感じたものの まだ暑くはなかった．
けど，東京ビッグサイト辺りで 日が差し始め 高湿度＆高温度
の サウナ状態に …．
すでに相当の汗をかいてたんで，台場の公園の水場で 水分
を補給．このあと 前回 は後ろ姿だけ拝んだ「自由の女神」と
正面から ご対面！
少し休憩ののち再スタート．これから先は何度か走ってるし
“慣れたコース” や．
勝鬨橋の手前のコンビニで ２度目の給水をして 帰還．
かなり汗をかいて，Ｔ シャツも短パンもビショ濡れ．それでも
Ave. 5: 55 って … ガーミン 大丈夫？
ともかく，今日は 厚底シューズ で初めて ハーフ の距離を
走ったことになる．休み休み … 給水二度 … やったけど，
とりあえずは 一安心．
本日（7/19）= 21 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 170 km ＆ バイク 0 km
今回の東京出張はホント急に決まったんで，飛行機の早割とか
当然ムリムリムリ～ (´＿｀｡)．
だから，高速バスと新幹線を乗り継いで到着 … 富士山見えず．
ではでは，さっそくホテルで着替えて皇居へ．今回のホテルは
人形町で，そこから皇居までは 2 km ほど：
意外に涼しい … とは感じつつも，そこは日本の夏 … 湿度は
低くないし．だから，無理せず LSD ペースで十分 … と考えて
皇居まで行き，さぁ～周回コース開始！
ところが，最初の 1 km が５分台 … ウソやろ？ ムリはアカン！
と思いつつも，ここで ５分台なら もう落とせん …．
こんな訳で，結局 Ave. 5: 44 で１周＋ 1 km の周回コースは
終了．汗ビッショリ．
あとはダウンジョグでホテルまで．さぁ～シャワー浴びて洗濯
したらビール飲も～！
本日（7/18）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 149 km ＆ バイク 0 km
今日は朝から晴れて陽射しもタップリ … 久し振りに夏らしい日
… ただ，風があって体感湿度が低めなのは嬉しい．
だから 吉野川に行こかな～ って考えたりもしたけど，やっぱり
陽射しが怖いし 中央公園へ．
で，木陰コース４周＋ダウンジョグ 1 km．４周のラップは …
12: 18，12: 04，12: 15，12: 06 Ave. 12: 11
［ Ave. 6: 06 / km ］
う～ん，先日とはガラッと変わってバラバラなラップ … まぁ～
こっちの方が遥かに僕らしいけど … (^_^;)．
ともかく，今日はユックリと６分半 … って考えてたのに この
ラップなら まあまあ悪くないかも．
本日（7/17）= 9 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 139 km ＆ バイク 0 km
な～んか走るか止めるかメチャ迷う空模様 …．今は降ってない
けど，西の方から雨雲の塊が接近中 …．
しかも，予測では１時間ほどで徳島上空に到達しそう …．もし
２時間後なら悩まず走るけど …．
な～んて考えてるとイライラするだけなんで，もう今日は休足
に決める！
けど，梅雨が明けてからの方が梅雨みたいな天気が続く … ？
本日（7/16）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
7 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km
今日は 陽射し控えめの曇り空．湿度は高いけど，これなら自宅
から走り出しても平気やろな …
… ということで，自宅 ⇔ 中央公園 はアップ＆ダウンジョグ．
で，周回コースは「まぁ～６分程度で行こか～」とスタート．
けど，最初の 1 km が 5: 52.50 やったんで，5: 52 を基準に．
すると …
5: 52.50，5: 52.41，5: 52.72，5: 52.67，5: 52.61，
5: 51.17，5: 52.49，5: 51.19 Ave. 5: 52.22
なななんと，３周目後半と４周目後半で１秒ほど速かった以外は
全て５分 52 秒台や！
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
… これは「準完全イーブンペース」いや２区間で ずれてるし
「準々完全イーブンペース」？？ … けど，惜しい～．
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そう言えば，もう ６年前 になるけど，1 km 区間で 100 m 毎
のラップ計測をしたことがあった．
その時は 900 m まで 30秒台やったのに，ラストが 29秒台に
なってしまった．やっぱり「完全」って難しい～！
本日（7/15）= 11 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km
早朝からの雨，けっこう雨脚が強まった時間帯もあったけど，
ほぼ上がった．
もう今日は降らんと思うんで 今からなら走れるけど，公園の
地面とか土手の路面なんか 多分グチャグチャ …．
だから，今日は もう休足に決定！
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次の東京出張は９月って決まってたけど，突然 来週に出てこい
という指令が …．
となれば，皇居とか台場とか走れるはず … やけど，ここんとこ
東京の お天気は不安定みたいやから どうなるやろ？
本日（7/14）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
7 月累計＝ 119 km ＆ バイク 0 km
早朝 外の様子を窺ったら … 高層雲が浮かんでて秋のような空．
実際，朝食後に着替えて外に出たら涼風が吹いてる … 陽射しは
もちろん優しくはないけど．
うん，これなら吉野川でも平気やろ～ とバイクを漕いで河川敷
に向かう．そこから 土手を東進して しらさぎ大橋 を渡り 川内
地区を少し進んで折り返し．
今日は６分くらいのペースで OK って考えてたけど，最初が
5: 47 やったんで それに引っ張られて ついつい …．
結局 Ave. 5: 37 で終了．途中 しらさぎ大橋 の登坂区間がある
割には ちょっと頑張ったかも …
(´∀｀)．
加えて，ラスト 1 km は逆風やったのに 5: 06 まで上がってた
… これも正直ビックリ．厚底シューズの威力？
本日（7/13）= 9 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 119 km ＆ バイク 0 km
雨が降るかも って予報で，実際 空は灰色の雲で覆われてる …
確かに しばらくしたら降り出しそうな雰囲気．
ということは … もう湿度が全開（？）… まぁ～飽和状態とは
言わんけど …．
ともかく，これでは気軽に給水が出来ん吉野川へ向かうのは危険
なんで，今日も冷水器頼みの中央公園へ：
5: 52，5: 38，5: 41，5: 38，5: 44，5: 40，5: 43*， [**] Ave. 5: 42
(*) 不正確（ラップボタンを押すのが遅れた）
(**) 計測失敗（ラップボタン押し間違い）
う～ん，日曜日 に続いて また失敗してしまった …．4周目の
前半，ラップボタンを押すのが 1秒ほど遅れた
(＞_＜)．
しかも，慌てたせいか 間違ったボタンを押したんで 次 の 1 km
は ラップ測れず．
もぉ～何やってるんやろ！ 暑気ボケ，いや湿気ボケか …．
本日（7/12）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 110 km ＆ バイク 0 km
