今日の空模様は … 雲が多めで，気温自体は ほどほど な感じ．
けど，湿度は高そう … これが怖い！
加えて，一昨日・昨日と 僕にしては速めのペースで走ったし，
今日は LSD ペースでノンビリ走ってつもり．
で，中央公園５周のラップは …
13: 37， 13: 28， 13: 17， 13: 09， 12: 01
Ave. 13: 06［ Ave. 6: 33 / km ］
な～んか意図してないのに ビルドアップ になってる …．但し，
４周目で気付いたんで，ラスト１周だけは意識して少し上げた
… 相変わらず大人げないけど …．
ともかく，これで自分に課してる唯一のノルマ：月間 100 km
を今月もクリア … 滝汗の LSD になった～！
本日（7/11）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 100 km ＆ バイク 0 km
今日は雨の予定（？）無し！ … と思ってたら，早朝に雨音が…
(☆｡☆)．
そこで雨雲レーダーをチェックすると，大きな雨雲の塊はない
ものの，徳島周辺の上空には幾つか…．
その結果，雨上がりの中央公園は 厳しい陽射し＋高湿度 という
トンデモない条件になった …．
お蔭で，今日は標準コース５周＋ダウンジョグ 1 km と考えて
たのに，４周でヘバってしまい 残り 3 km をダウンジョグに
切り替えた … 情けね～．
5: 48，5: 32，5: 36，5: 26，5: 39*，5: 39*，5: 44， 5: 35 Ave. 5: 37
(*) 但し，３周目の前半でラップボタンを押し忘れたんで，
そこは１周（＝2 km 11:18 ）の平均値．
ただ，僕の知人が指導するランニングクラブが記録会らしきもの
をやってたんで，沢山のランナーさんからもスタッフさんからも
元気を貰えた．そこは皆様に感謝 m(_ _ )m．
本日（7/10）= 11 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km
お天気 不安定 … と予報は言ってるけど，朝は陽射しタップリの
青空 … 暑いかも …．
ところが，朝食を済ませて暫く休憩してから外に出てみたら …
意外に涼風で，陽射しを浴びても大して暑くはない …
… もちろん「夏にしては」って条件付きやけど．
ただ，やっぱり湿度は高そう．だから，中央公園が安全やろな．
という訳で，今日は標準コース４周＋ダウンジョグ 1 km．
5: 51，5: 34，5: 38，5: 33，5: 40，5: 32，5: 35，
5: 28 Ave. 5: 36
やっぱり湿度のせいか，終わったらシャツはビショ濡れやった．
こんな条件やったんで，今日も体育館の冷水器には感謝！
本日（7/9）= 9 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 79 km ＆ バイク 0 km
今日は お天気が下り坂らしい．実際，早朝には見えていた青空
も朝食後には消え，灰色の雲が頭上一面に広がった …．
とは言っても，直ちに降り出すような雲ではなかったけど，一応
雨雲レーダーをチェックしてみると …
何とも不思議な奇妙な雨雲が南北に延びてる … 何や，これ？
ともかく，これがジワジワと東に移動してくる前に 走ろ～！と
出発．目指すのは 中央公園経由の みなと公園．
陽射しがないんで暑くはないけど，昨日よりも湿度は ずっと
高い感じや … 正直シンドい …．
それでも 何とか折り返したら 体が慣れてきたのか少し楽になり
無事に帰還．着てた T シャツは，まるで シャワーラン をした
みたいに ズブ濡れ になってた
(☆｡☆)．
いや，これなら 本物のシャワーランの方が快適やろな，絶対．
本日（7/8）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 70 km ＆ バイク 0 km
今朝 TV の天気予報で 大阪は湿度が低くて爽やか なんてことを
伝えてた．
へぇ～，なら徳島も？と外に出たら，まさに期待通り！
ほとんど雲は無くて陽射し全開ではあるけど，その中でも危険な
暑さって感じは全然してない．
よ～し，これなら吉野川土手も平気や～！とバイクを漕ぎ漕ぎ
河川敷に行って，そこから スタート．今月初の吉野川や．
しらさぎ大橋を渡り，川内の自転車道の入り口近くで折り返し．
帰路も全く同じ．但し，途中でアクエリアス・スパークリング 購入．これが 100 円って 嬉しい～！
このあと，少しずつペースアップして
ラストは 5: 10 まで上げて Ave. 6: 03 で終了．
今日みたいな お天気が続けば 日本の夏も快適やろうけど …
まぁ～そんな甘い期待はせん方が賢明やろな．
本日（7/7）= 11 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 60 km ＆ バイク 0 km
台風の心配もなくなり，今日は夏に戻る … と言いつつ，空には
まあまあ沢山の雲が．
うん，これなら吉野川でも大丈夫やろ …
(´∀｀)
と思った途端 …雲の切れ間から日の光が … うっ，メチャ暑い！ やっぱりこれは夏の危険な陽射しや … とビビッてバイクを漕ぎ
中央公園へ．
で，木陰コースと標準コースを交互に４周＋ダウンジョグ１周．
４周のラップは …
11: 36，11: 20，11: 22，11: 17 Ave. 11: 24
［ Ave. 5: 42 / km ］
昨日の方が気温は低かったはずなのに，平均ペースは遅かった．
これ，やっぱり湿度が関係してるんやろな …．
気温より 湿度が怖い 夏のラン
本日（7/6）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 49 km ＆ バイク 0 km
未明，窓の外から けっこう激しい雨音が聞こえてきてた．台風
の影響や．今日は もうランは無理かも …．
ところが，朝食時には小降り状態になり，やがて静かになった．
おっ，これなら走れる！ シャワーランすら覚悟する必要もない
… ってことで，昨日と同じく中央公園へ．
当然のことながら陽射しもないんで，木陰コースではなくて標準
コースを３周 … こっちは 1 km 毎のラップも測れる：
6: 07， 6: 05， 6: 10， 6: 07， 6: 07， 6: 02
Ave. 6: 06
今日は体感よりも遅かった．何で？ 高い湿度のせいかも …
(´＿｀｡)．
けど，そんな細かいことよりも，台風の接近中で半分（以上）
諦めてたランが出来てよかった！
本日（7/5）= 9 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 39 km ＆ バイク 0 km
昨日は もしかしたら判断ミスを やらかしたかも …．休足って
決めたあと，結局 雨は ほとんど降らんかったし …．
ただ，かなり湿度は高かったんで，走るのは少し危険やったかも
知れんけど …．
で，そんな翌日…今日…は，昨日よりも本格的な降り．これは
もう終日止まんやろな … しかも，明日は台風接近で大荒れ …
な～んて考えたら ４連休足 なんて非常（？）事態も …．
ところが，午後２時半すぎに歯科検診から戻ったら 走れそうな
小降り状態．しかも，雨雲レーダー見ると，１時間程度なら
ズブ濡れには ならずに走れそう！
という訳で，急いで着替えて中央公園へ．もう濡れたら困るもの
は全て抜き … バイクも時計も帽子も．
こうして 自宅－公園 アップ＆ダウンジョグ ＋ 中央公園４周．
予想通り，途中で数分間ほど本降りにはなったけど すぐ治まり
むしろ気持ちのいいシャワーランを楽しめた．走れてよかった！
本日（7/4）= 11 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 30 km ＆ バイク 0 km
今日は ず～っと雨 … ってことで，ランは諦めてたけど，外が
静かなんで窓から顔を出したら … 青空が．
おっ，走れるかも？ と雨雲レーダーをチェックすると …
うん，１時間くらいなら大丈夫そう！ … と喜んで，外に出たら
細か～～い雨が降ってる …．
まぁ～，レーダーも万能ではないことは，頭では分かってても
やっぱり頼ってしまうし …．
今日は，もう休足止む無し …．気掛かりは台風の動向 …．
本日（7/3）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
7 月累計＝ 19 km ＆ バイク 0 km
厚底シューズ試走２日目．今日も陽射し全開なんで吉野川土手へ
… な～んてアホなことは考えずに中央公園へ．
ただ，週末なんで体育館では何か大会やってて冷水器にも行列？
… なんて心配はあったけど，これは杞憂に終わった．
ともかく，飛ばしたら絶対アカンで～ と自分に言い聞かせつつ
冷水を三口飲んでスタート．
今日は４周 (= 8 km )＋ ダウンジョグ 1 km って予定．
で，その１周毎のラップは …
11: 46，11: 34，11: 38，11: 30 Ave. 11: 37
［ Ave. 5: 49 / km ］
あれ～っ？ こんな暑さの中 ５分台なんて目指してなかったけど
…．そう言えば，昨日も ６分半くらいで走ろか って思ったのに結果は Ave. 6: 03 やったな．
ムムム，厚底に慣れてないから通常のランが出来んのか，反対に
慣れてきたから厚底効果でラップが上がったのか …
… どっちなんか全くわからん．まだまだ試走不足なんやろな．
本日（7/2）= 9 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 19 km ＆ バイク 0 km
