昨日は 朝のうちは フツーの夏やったのに，お昼近くからは結構
荒れた お天気になった …．
そんな中，僕自身は 休足って決めてたし，焦ることもなく録画
してた UTMF を落ち着いて観られた．
ウルトラ マラソン では世界のトップに君臨する 石川佳彦 選手
でも トレランは また別の種目のようで 苦戦を強いられてたのが
印象的やった．
で，番組も終わりに近づき，最後尾ランナーが紹介されたときに
彼を追ってる ランニングカメラマン の氏名も画面に．
あれっ，カメラマンは裏方で 普通は名前とか紹介されんのに？
不思議に思ってたら，終了直前の画面に，そのカメラマン …
平賀淳 氏 … が亡くなったという驚愕の知らせが …．
これは，僕には正に 不意打ち やった．そこまでの感動を全部
吹き飛ばすような衝撃やった．涙が出てきた…．合掌．
本日（7/31）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
7 月累計＝ 270 km ＆ バイク 0 km
今日の予報は … ず～っと雨 … やったのに，今のところ真逆や
… 青空が広がる夏の日 (☆｡☆)．
けど，そんな予報を信じて 今日は 片付けるべき仕事に取り組む
って決めてた … 明日も …．
ここまで月間走行距離は 270 km．今が暑い時期でなかったら
今日と明日で合計 30 km 走って 300 km にするかも知れんけど
こんな蒸し暑い中 そんな無茶はアカン．
という訳で，今日は（そして恐らくは明日も）休足．
では，まずは頑張って お仕事を さ～っと終わらせ，余った時間
で 録画してた UTMF を観よかな～ (＾～＾)．
本日（7/30）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
7 月累計＝ 270 km ＆ バイク 0 km
今日も朝から熱中症になりそうな暑さ … けど，外に出たら風が
心地いい．とてもとても涼風なんて言えんのに．
で，中央公園に行ったら 今日は インターハイ真っ最中って感じ
… 駐輪場にも花が飾ってあって止めにくい雰囲気全開．
なんで，バイクは 川沿いのテニスコート横に置いて，そこから
木陰コース３周．
12: 36， 12: 45， 12: 47 Ave. 12: 43
［ Ave. 6: 21 / km ］
このあたりでシンドくなってきたんで，今日はここで止めよか，
それとも気分転換で吉野川土手に行くか …
6 km で終わりって短すぎるけど，土手は陽射しが厳しい …．
しばらく悩んだ末，今日は終了！って決めて自宅に向かったけど
な～んか風が妙に気持ちよかったんで，やっぱり土手でも大丈夫
かも … と再考．
という訳で，土手から河口に向かう 2 km 区間を１往復．
12: 35，11: 54 Ave. 12: 15 ［ Ave. 6: 07 / km ］
うん，確かに風のお蔭で 案外と楽に走れた～！
夏の風と 駆ける大河に 光る汗
本日（7/29）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 270 km ＆ バイク 0 km
今日は 室内にいるだけで もの凄い湿度を感じる．何もせずに
じ～っとしてるだけでも汗が …．
こんな状態で走れるんやろか？ と不安を感じつつ外に出たら
… あら？ 風もあって室内よりは楽な感じや …．
熱中症は屋内で発生しやすいって聞いてるけど，なるほど実感
できる … な～んて納得しつつ中央公園へ．
着いたら木陰コースを６分ほどのペースで５周して，そのあと
ダウンジョグ を 1 km．
11: 52， 11: 48， 11: 55， 11: 58， 11: 42
Ave. 11: 51 ［ Ave. 5: 56 / km ］
勿論こんな日は 1 周ごとに冷水器で給水．加えて，無理せん
ように長めに休憩することも心掛けて終了．フゥ～．
本日（7/28）= 11 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 260 km ＆ バイク 0 km
数日前の予報では 今日は雨やった．だから，休足って思ってた
けど，予報は どんどん変化して … 走れそうに …．
ところが，定期検査に行った病院が混んでて … もちろん予約
してたのに … 家に戻ったのは正午近く．
しかも，朝 絶食やったんで そのままは走れず，まずはランチ．
けど，その間にも 気温はグングン上がり，もう走るには危険な
蒸し暑さに …．
これは もう しゃ～ないな．もともと休足って思ってたし，予報
は外れたけど，休足に決定！
本日（7/27）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
7 月累計＝ 249 km ＆ バイク 0 km
昨日に引き続いて 今日も日本の夏 … ．もう走る場所としては
中央公園の木陰コースしか考えられんけど，そこでも サウナ
みたいな状態や …．
しかも，体育館はインターハイの会場になってるんで，冷水器
のところへも行きづらい雰囲気 …．
だから，しかたなく公園の水場で 生暖かい水を飲みながら ６分
ほどのペースで４周し，加えてダウンジョグで１周．
12: 07，12: 01，12: 13，12: 08 Ave. 12: 07
［ Ave. 6: 04 / km ］
４周終わったときに体育館を覗いたら 冷水器の周辺には誰も
いなかったんで そこでも水分補給 … ううう旨かった～～．
本日（7/26）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 249 km ＆ バイク 0 km
今日は，カラッとした暑さが続いた昨日までの数日が嘘のような
蒸し暑さ．
陽射しを浴びるだけで体が強烈なダメージを受ける感じ …．
こんな日は 冷水器が利用できる中央公園しか走るとこはない～
… という訳で，バイクを漕いで体育館の裏へ．
そこから木陰周回コースを４周…もちろん１周毎に給水しながら
…う～ん，木陰の中でもムシムシ．
11: 52，11: 45，11: 49，11: 31 Ave. 11: 44
［ Ave. 5: 52 / km ］
汗が乾いてくれんから，もうシャツも短パンもビショ濡れ～．
これで終了！ … って言いたかったけど，何とか ダウンジョグ
1 km を追加．
シンど～．けど，考えてみたら，これこそが日本の夏や …．
本日（7/25）= 9 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 239 km ＆ バイク 0 km
昨日は大暑 … それでも，午前中は まあ過ごしやすかったけど，
さすがに午後は気温が上昇．
そんな翌日は，青空に高層雲が浮かび秋のような雰囲気．しかもけっこう涼しい．もし今が８月なら “お～ 秋が近づいてきた～”
って思うとこやけど，実際には まだ７月 …．
そんな お天気の下，中央公園に行って 積極的な休足ってことで
６分半くらいの LSD ペースで ５周半．
6: 26，6: 22，6: 24，6: 21，6: 23，6: 28，6: 29，
6: 29，6: 20，6: 25，6: 21 Ave. 6: 24
うん，まあまあ抑えて走れた … 途中 何人かのランナーさんに
抜かれたけど，そこでペースアップなんかせずガマン出来た～！
本日（7/24）= 11 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 230 km ＆ バイク 0 km
強烈な陽射しを浴びても 湿度が低かったんで 爽快に感じたのは
昨日．けど，日本の夏で，こんなのは続かん …
… と悲観的な予想をしてたら … 今日も同じように爽やか！
ただ，風も 昨日と同じくらいキツい～～．だから，バイクを
漕いで中央公園へ行き，木陰周回コース４周＋ダウン 1 km：
11: 36，11: 25，11: 30，11: 19 Ave. 11: 28
［ Ave. 5: 44 / km ］
今日は また厚底シューズに戻したけど，はじめて着用したとき
のような違和感はなかった．
ただ，何とな～く やけど，厚底の方が疲れやすい感じも？
ともかく，東京出張中は，ホテルの部屋にいるときを除いて
厚底シューズ 履きっぱなしで，さすがに 少々マズいかな？
って感じたんで，GT-2000 も併用ってことにしよかな …．
本日（7/23）= 9 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 219 km ＆ バイク 0 km
今日はメチャ暑くなりそうな夏の青空 … と思ったら … 湿度は
低く意外に爽やか．
おっ，陽射しは強烈やけど吉野川でも大丈夫かも … と考えた
けど風がキツいんで中央公園の木陰周回コースへ．
まず６分ほどで１周してからラップ計測を開始：
11: 30，11: 30 Ave. 11: 30 [ Ave. 5: 45 / km ]
うん，僅か２周のことやけど，パーフェクトなラップ や～！
で，ここで周回は切り上げて，やっぱり吉野川でも走ることに
してバイクを漕いで河川敷へ．
確かに陽射しはハンパやないけど，でも風もあるし平気．
5: 37，5: 35，5: 38，5: 26 Ave. 5: 34
前半が順風で後半が逆風やけど，大して落ちんかった．ちなみに
吉野川大橋 南端での風速標示は 6 m/s．
こうして走り終え，バイクで自宅に戻ったら シャツ・短パンの
汗は ほとんど乾いてしまってた．爽快！
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今月は はじめから ず～っと厚底シューズで走ってきてたけど
今日は ６月末まで使ってた アシックス GT-2000 を履いて
走ってみた．
もう厚底に慣れてしまってて，逆に違和感あり～と足が文句を
言うかも … と思ったけど それほどでもなかった …．
本日（7/22）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 210 km ＆ バイク 0 km
