今日は予定（予報）通り，未明から雨．だから，何の迷いも無く
心静かに休足できる．
となれば，録画してた TJAR 2022 後編も落ち着いて鑑賞できる
… 観るたびに “ もうフルマラソンなんて子供の遊び や～ ” って
思えてしまうけど …．
で，実際に 観てみたら … ジーンってくる場面が何度も何度も．
終盤は 涙が出てきた …
過去の TJAR でも感動はしたけど，涙までは …．
普通の人間が 意志の力で ここまで偉大になれるんや って驚き．
ただ，冷静に考えたら，これは TJAR に限った話とはちゃう．
フルだってハーフだって 5 km レースだって，参加する方々は
皆それぞれ思いがあって走る．
そんなことも改めて考える時間になったかも …．
本日（11/13）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
11 月累計＝ 117 km ＆ バイク 0 km
昨日に引き続いて 今日も穏やかなラン日和．正直ちょっと脚が
疲れてるんで休足にしよかな～？ とも考えたけど 勿体ない！
それに，明日は全国的に荒天らしいんで強制的休足になりそう.
という訳で，今日は LSD ペースで みなと公園へ … と思った
けど，中央公園の樹々が色づいてることを思い出し，周回ラン
に変更 … ３周半．
今日は何でか やたら速いランナーさんが多くて，もしペース走
とか やってたら抜かれるたびに口惜しい思いをしたかも知れん
けど，幸い LSD って決めてたんで影響は受けず．
むしろ，“わ～ 速い～！” と感心しながら余裕で眺められた．
これでホントに明日は雨になるんかな～？？
本日（11/12）= 10 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 117 km ＆ バイク 0 km
今日は 風も弱めで穏やかな快晴 … まさにラン日和．こんな日は
雄大な吉野川を眺めつつ走るのが一番！
という訳でバイクを漕いで河川敷に向かってるうち，久し振りに
ガチユル走でも やってみよか って気になってきた．
登坂ガチユルなら時々やってるけど，ガチ 1 km × ２ + ユルは
３月６日 以来．とくしま 2022 が中止になって以降 休んでた．
前回のガチ走は 4: 22，4: 11 やったけど，この時は かなりの
強風が背中を押したんで あまり参考にならんし，全力走なんか
やらかしたら脚を痛める危険性もあるし …．
で，結果は … 4: 56 + 4: 41，続いてのユル走は Ave. 6: 33
… これでも結構シンドかったけど，今の僕の走力なら妥当かも
… 加古川で惨めな思いをせんように時々やってみよかな．
本日（11/11）= 7 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 107 km ＆ バイク 0 km
しばらくユックリ走を続けてたんで，少しシンドい走り方したら
どれくらいのラップになるか知りたくなった．
こういう場合は，風さえなければ吉野川の土手が一番 … やけど
徳島で「風さえなければ」なんて条件は余りにも非現実的！
実際，今日も そこそこの風が西から吹いてた．けど，たまには
風に向かっていく走り方をやらんと，走力は落ちる一方 …．
という訳で，河川敷までバイクを漕いで，そこから河口に向かい
スタートし，戻ってきたら 2 km 区間の往復を追加：
5: 44，5: 36，5: 41，5: 40，5: 35，5: 35，5: 35，
5: 30，5: 31，5: 22 Ave. 5: 35
順風区間 … 5: 44，5: 36，5: 41，5: 35，5: 30
逆風区間 … 5: 40，5: 35，5: 35，5: 31，5: 22
まあまあ 風の影響なしに走り終えられた … けど，正直キツい
… とくしま 2014 では 5: 32 ほどのペースで走り切れたけど
まぁ～それから８年半 経ってるしな～．
本日（11/10）= 10 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 100 km ＆ バイク 0 km
先月末の ロケット大阪 の結果から考えても，加古川では，もう
サブ４ なんか夢のまた夢 …
… それよりも，いかに楽しく完走できるか が これからは重要．
今の体力では６分半のペースが妥当って感じてるんで 昨日は
それを確かめようと思ったのに，ペースが抑えられんかった．
という訳で，今日は再度トライ．自宅を出たら 中央公園から
みなと公園を通り，マリンピア沖洲を抜けて吉野川河口・土手・河川敷 と巡って 自宅まで 17 km．
ともかく，“これなら何とか フル の距離でも継続できそう” な
感じのペースで走り終えたら Ave. 6: 21 …
… これは サブ 4.5 ってこと．うん，それが現実的かも．
本日（11/9）= 17 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km
昨日は昼頃から曇るだけと違って 雨まで降ってきた．天気予報
当たり過ぎ（？）やろ！
それに比べたら，今日は安定した冬晴れ．これなら今夜の天体
ショーも期待できそう．
で，その前に ユックリペースで中央公園を周回：
12: 25，12: 24，12: 28，12: 30，12: 22
Ave. 12: 26（= 6: 13 / km）
ホントは7分程度での LSD を目指したかったけど，やっぱり
簡単ではない … 明日も こんな お天気なら再度トライしよか．
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さて，一昨日・昨日と岐阜市が何度も全国ニュースに登場した．
まぁ～「岐阜市が」と言うより「木村拓哉が」という方が正解
やろうけど …．
ともかく，岐阜市が これだけ話題になるのは実に珍しい．一方僕が 今 住んでる徳島市も 知名度が高いとは言えんけど，毎夏
阿波踊りが始める時には 全国的に報道される．
どっちが有名？って思ったりもするけど，まぁ両方とも静かな
住みやすい街なんで それで十分か …．
本日（11/8）= 13 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 73 km ＆ バイク 0 km
朝食後 中央公園から県庁横を通り，万代埠頭へ．実に気持ちの
いい青空が広がってる …
… 秋晴れ，いや今日は立冬なんで「冬晴れ」か．
ともかく，そこで折り返したら みなと公園の東端まで進んで
もう一回 折り返し，中央公園を通って帰還．
ところが，この頃から 雨が降り出してもおかしくないような
灰色の雲が急に広がってきた．
そう言えば，昼前から曇ってくるって予報で言ってたな …．
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自宅まで 数百 m のところで信号待ちしてたら，僕より もう
ちょい年上のような男性から “どれくらい走るんですか” って
尋ねられた．
で，“まぁ日に依って違いますけど，今日は 13 km です” と
答えたら “ほぉ～それは凄い” と目を丸くして驚かれた．
だから，追加説明（？）として “一応 とくしまマラソン も意識
してるんで” と付け加えたら “素晴らしい，頑張って下さい！”
と激励された．
ここで青信号になり “有難うございます！” と答え 再スタート．
赤信号でなかったら立ち止まることもなかったんで，まったく
偶然的なプチ会話 … けど，何となく ほのぼの気分 …．
本日（11/7）= 13 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 60 km ＆ バイク 0 km
今日は大学駅伝 … ず～っと TV の前に座り込み，ランは観戦の
終了後 … と考えてたけど …
午後になったら暑くなる ってことも考えて計画変更．
駅伝中継は録画予約して，まずは朝食後に中央公園へ．そこで
ペース走 … のつもりでスタートしたら …
11: 27，11: 20，11: 04，10: 47 Ave. 11: 09
（=5: 35 / km）
な～んか ビルドアップ走みたいなラップになってしまった …．
今日は速いランナーさんが何人か走ってたんで ついつい刺激を
受けてしまったのかも …．
正直ちょっとシンドかった …．ともあれ，さあ これから観戦！
本日（11/6）= 11 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 47 km ＆ バイク 0 km
やっと霜月２回目のラン … 今日も見事な秋晴れやけど … 風が
相変わらずキツい … やっぱり徳島や．
こういうときに吉野川土手で走るのは賢明とは言えんけど …
この青空ならガマンできるかも …
という訳で，バイク漕ぎ漕ぎ 河川敷まで行き，スタート．
コースは しらさぎ大橋 → 川内 → 自転車道 → 今切川 までの
片道 7 km 区間を往復．
ここを６分少々のノンビリペースで走り，ラスト 1 km だけ
5: 35 まで上げて終了 … Ave. 6: 02．
今日は いつもより沢山のランナーさんと出会ったかも …．
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間もなく立冬 … そこで，一足早く
登坂より 風が難敵 阿波の冬
本日（11/5）= 14 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 36 km ＆ バイク 0 km
う～ん，やっぱり岐阜は遠かった～ … 岐阜から見れば，徳島が
遠いってことやけど …．
これまで 岐阜 ⇔ 神戸 は JR在来線を使ってたけど，ちょっと
シンドくなってきたんで，今回は往復とも新幹線を利用した．
ただ，残念ながら岐阜市には新幹線の駅がないんで，岐阜羽島
か名古屋に移動してから … いったん新幹線に乗れば早いけど．
ともかく，それで三ノ宮に着いたら，そこから高速バス2時間弱
… 疲れた～！
岐阜を出る時は 帰宅したら走ろ！って考えてたけど もうヤメ．
という訳で，今月は 4日間で走ったのは たった1日のみ … まあ
このあとは来月まで何もないし，少しは取り戻せるやろ．
本日（11/4）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
11 月累計＝ 22 km ＆ バイク 0 km
