う～ん，やっぱり岐阜は遠かった～ … 岐阜から見れば，徳島が
遠いってことやけど …．
これまで 岐阜 ⇔ 神戸 は JR在来線を使ってたけど，ちょっと
シンドくなってきたんで，今回は往復とも新幹線を利用した．
ただ，残念ながら岐阜市には新幹線の駅がないんで，岐阜羽島
か名古屋に移動してから … いったん新幹線に乗れば早いけど．
ともかく，それで三ノ宮に着いたら，そこから高速バス2時間弱
… 疲れた～！
岐阜を出る時は 帰宅したら走ろ！って考えてたけど もうヤメ．
という訳で，今月は 4日間で走ったのは たった1日のみ … まあ
このあとは来月まで何もないし，少しは取り戻せるやろ．
本日（11/4）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
11 月累計＝ 22 km ＆ バイク 0 km
毎年11月3日は岐阜のホテルで お目覚め … 高校の同窓会総会
があって，役員やってるため毎回出席してるから …．
で，ここんとこ ず～っと金華山ドライブウェイと長良川河川敷
の高橋尚子ロードを走ってる．
今日も 素晴らしい秋晴れ で 去年 とほぼ同じコースへ：
ちょっと準備に手間取ったんで 去年より15分ほど遅い午前6時
にホテル前をスタート．
長良橋通りを北上して金華山ドライブウェイの最高地点（を少し
過ぎたとこ）で折り返し，岐阜公園→鵜飼大橋→高橋尚子ロード
→母校→忠節橋通り→ホテル と巡り Ave. 6: 16 で終了
ちょっとヘバったけど，ホント見事な青空の下，ドライブウェイ
の展望台からは名古屋市内の高層ビル群や伊吹山の雄姿も
眺められて 実に気持ちよかった！
本日（11/3）= 22 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 22 km ＆ バイク 0 km
〈 がんちゃん 〉さんのブログで エイジグレード という指標が
紹介されてた．
これは，正に 年齢相応ペース を数値化したもので，自分の年齢
に対して どれくらい頑張ったのかの目安になる．
で，早速 僕自身の過去の幾つかのフル記録を調べてみたら …
残念ながら 最高でも 69 % …「地方レベル」… あらら …．
けど，全盛期換算タイムは サブ３ になった … これは嬉しい！
これに加えて，先日の 淀川での撃沈 も，この指標に従えば
最悪な記録という訳でもなかった模様
(´∀｀)．
うん，加齢とともに記録は落ちていくけど，これを使えば 何歳
になっても 適切で客観的な目標が立てられそう．
本日（11/2）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
11 月累計＝ 0 km ＆ バイク 0 km
今日の予報は 終日 雨．実際，未明から ず～っと降っていた …
… けど，午前８時半の上空は … 雨雲なし：
ただ，この先なんとも読めん雨雲の動き … もう，こんなんで
イライラするなら 休足！って決める方がスッキリするけど …．
ただ，明日は 年中行事の一つ 高校の同窓会総会 に出席する
ために 岐阜へ移動する日 … 役員やってるんで半ば強制的 …．
となると ２連休足 になってしまう …．
う～ん … と悩みつつ，休足に決定！ という訳で，霜月 最初の
ランは 金華山ドライブウェイ かな～？
本日（11/1）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
11 月累計＝ 0 km ＆ バイク 0 km
今日は 神様の出雲出張 最終日．明日からは 霜の月 になるんや
… 実に早い！
ということで，秋晴れの青空の下，今月最終ランは６分ほどの
ペースを意識しながら みなと公園までの 街中 10 km へ．
まあまあ涼しくて，陽射しを気持ちよく感じつつ終了．
これで ８月・９月に続いて ３ヵ月連続で 300 km を超えた．
ただ，もう霜月は ここまで距離を伸ばす気は無し．
それよりも，加古川で年齢相応のペースで走る練習をしないと．
本日（10/31）= 10 km ＆ バイク 0 km
10 月累計＝ 300.0975 km ＆ バイク 0 km
今回のロケットマラソン，２時間オーバーという口惜しい結果
を除けば まあまあ楽しい時間やった …
… ホテルでは２泊とも よく眠れたし，ビールも旨かったし …．
で，大阪駅から高速バスに乗って 昼前には我が家に帰還．撃沈
とは言っても 21 km ちょいなんで筋肉痛なんかは特に無し．
という訳で，積極的休足ってことで，中央公園で反省ラン …
LSD ペースで３周．
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さて，今回の撃沈の原因は … もちろん年齢による体力低下が
大きな要因と思うけど，それ以外に 厚底シューズ のメリット
を活かせんかった ってことが考えられる．
これを使いこなすには，それなりに筋トレとかも やる必要が
あったと思うけど，何もせんかったし …．
まぁ 僕レベルの走力・運動能力の者には 厚底で記録更新なんて
高望みやったってこと．
だから，これから年末の加古川までは GT-2000 で走るつもり．
本日（10/30）= 9 km ＆ バイク 0 km
10 月累計＝ 290.0975 km ＆ バイク 0 km
ロケットマラソン大阪大会．今日の大阪・淀川河川敷は，結構
キツい風が吹き，しかも 予想外の暑さ …
… 陽射しがないときは涼しさも感じられたけど …．
そんな中，13 km くらいまでは 何とか ２時間ペーサに密着して
走れてた．
けど，それ以降 徐々にペースダウンし，おまけに トイレロス
タイム もあって最終結果は 2時間7分6秒と大撃沈 …
… ガーミン記録は そのロスタイムを除いたもの．
正式にハーフの大会に出るのは 僅か２回目なんで ハーフ記録
は フルの中間点記録と比べるしかないけど，フルでは サブ４
達成以降は 前半で２時間をオーバーしたことは なかった．
う～～ん，年末の加古川，どうやって走ったらいい？
本日（10/29）= 21.0975 km ＆ バイク 0 km
10 月累計＝ 281.0975 km ＆ バイク 0 km
大阪・梅田のホテルには午後２時ころに到着．で，荷物を預けて
受付会場に向かう …
… この時点では，歩くか地下鉄か，まだ決めてなかった．
ただ，何となく 5 km 以上あるやろな って思ってたんで，無難
なのは 地下鉄．
けど，そうしたら受付時間の午後３時より ず～っと前に着いて
しまう．なんて考えてたら，足は新御堂筋に沿って北上開始．
すると，遠いな～と感じつつも，午後２時50分に到着．意外に
距離は短かった．
往路は少し回り道をしたんで，往復で 7 km くらいの お散歩に
なったかな？
本日（10/28）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
10 月累計＝ 260 km ＆ バイク 0 km
ロケットマラソン大阪大会 ２日前．ほぼ 厚底って決めてたけど
念の為に，もう一度 感触を確認するために 少し速めのペースで
街中 10 km コースへ．
家を出る時は，正直 半袖・短パン では寒かったけど，その分，
普段よりはペースも上がり，ほどなく快適な体感気温に．
途中 … みなと公園に入った辺り … からは，ちょっとシンドさ
もあったし ペースが知らず知らず上がることも要注意なんで
抑え気味にして 終了．
まぁ～何とか これで走り切れるかな って感じなんで，最終的に
厚底で参加って決定．
加古川に関しては，終了時の感覚を参考にして決めよかな．
本日（10/27）= 10 km ＆ バイク 0 km
10 月累計＝ 260 km ＆ バイク 0 km
帰ってきた徳島，相変わらず風がキツい．けど，まあ陽射しも
あって寒くはない気温．
さて どうしよか．このまま休むか少しだけでも走るか …．
あれこれ迷って … と言うほどでもないけど … 中央公園へ．
午後に走ることは滅多にないんで，下校中の小学生の多さに
ちょっと戸惑いも あったり …．
で，周回コースに着いたら ２周 ってことでスタート．
11: 29， 11: 24 Ave. 11: 27（=5: 44 / km）
平日の午後ってことで 走ってる人はいなかったけど，お散歩の
方は 多くて それなりに活気も感じられた．
本日（10/26）= 7 km ＆ バイク 0 km
10 月累計＝ 250 km ＆ バイク 0 km
