二度あることは…

今日も気温は上がりそうやけど，爽やかな風が吹いてて心地の

いい陽気 … 初夏の快晴って感じ．

そんな中，今日も胸キュンのチビちゃん達に会えることを期待

して中央公園へ．

すると … 本当に いた～！ 二度あることは三度ある や～～！

ただ，今日は もう お散歩が終わって帰りかけなのか，２人＋

ママ の３人がいたのは 少し離れた橋の上．

ここで追いかけたりしたら ストーカーになってしまう …．

という訳で，今日は ランに集中．周回コース内の距離標示に

従い ラン 600 m＋速歩 400 m の組み合わせで３周 6 km．

１周目

 前半 ラン 3:41，速歩 3:50　後半 ラン 3:27，速歩 4:05

２周目

 前半 ラン 3:42，速歩 3:47　後半 ラン 3:26，速歩 3:55

３周目

 前半 ラン 3:39，速歩 3:45　後半 ラン 3:21，速歩 3:47

ラン Ave. 5: 54，　速歩 Ave. 10: 04

このあと 500 m 区間一往復の中で ラン 600 m  3: 28 ＋

ガチ走 1: 35．

ラン結果を見ると，前半の方が少し距離が長いって気がする

けど 大丈夫やろか … 距離標示に従って走っただけやけど，

３回とも後半の方が速くなってる …．

一度 ガーミン で表示距離を確かめる方が いいかも．

ともかく，今日は これで お終い．最後に城山ジョグ登山を

済ませて帰還した．

本日（5/14）= 10 km ＆ バイク 0 km

5 月累計＝ 100 km ＆ バイク 0 km

嬉しい再会

今日も爽やかな五月晴れ！ … と言いたいけど，ちょっと暑い

夏の入口って感じ．

実際，真上には こんな高層雲が浮かんでるけど …

     

                              

低いところには 夏のような雲も …

     

                             

そんな中，今日は距離調整で みなと公園まで足を延ばした後

中央公園まで戻って 500 m 区間一往復＋城山ジョグ登山 を

追加．こうして帰還したら かなりの汗をかいてた．

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昨日 中央公園で出会った 実に可愛い２人のチビちゃん，次は

いつ再会できるかな～ って思ってたら，何と今朝 同じ場所で

奇跡の（？）再会．

僕の顔を憶えていてくれた … な～んて図々しいことは言わん

けど，昨日よりも もっと胸キュンな笑顔を見せてくれた～．

小さな … いや大きな大きな幸せ！

本日（5/13）= 11 km ＆ バイク 0 km

5 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km

笑顔にキュン

今日も暖かな五月晴れ．今は 梅雨入りまでの穏やかな期間で

メチャメチャ貴重．

という訳で，それを無駄にしないよう昨日と同じく中央公園

で 周回コース１周＋500 m 区間一往復＋城山ジョグ登山．

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今日も バラ園は 綺麗やったけど，今日は それよりも遥かに

胸がキュンとする癒しの時間があった：

中央公園に着き周回コースに入る時 出会ったのは，お母さん

に連れられてヨチヨチ歩きする２人のチビちゃん．

あまりの可愛さに，思わず お母さんに向かって 可愛いね～

と声を掛けたら 嬉しそうに 有難うございます と返事して

くれた．尋ねんかったけど １歳と数ヵ月くらいやろな．

しかも，その子らに こんにちは～と言うと，２人とも笑顔

に … 実に 嬉しい瞬間．

明日 以降も再会できたら と思うと楽しくなる～！

本日（5/12）= 6 km ＆ バイク 0 km

5 月累計＝ 79 km ＆ バイク 0 km

バラ園が癒し

徐々に気温が上がってきたけど，まだ５月は湿度が高くないし

不快になることは滅多にない．

今日も，見上げれば 高層雲が浮かぶ青空が広がり，まさしく

五月晴れと呼べる好天．ただし，けっこう風がキツいけど．

そんな中，朝食を済ませたあと 中央公園に行き，周回コース

１周＋500 m区間 を一往復．この中央公園にはバラ園があり

今 たくさんのバラが綺麗に咲いてる．

                   

周回コースは この すぐ傍を通ってるんで，ついつい脚を止め

見入ってしまう … 休憩の口実にも最適 (^o^;)．

今日も ここで癒されたあと 城山ジョグ登山をして帰還した．

これからも しばらくは楽しめそう！

本日（5/11）= 6 km ＆ バイク 0 km

5 月累計＝ 73 km ＆ バイク 0 km

小松海岸で日焼け

今日は朝から チビちゃん２号 の送迎というミッション．行先

は 吉野川の北側に広がる 小松海岸：

                   

ここで フットサル教室の練習．

ということで，その一角にある グラウンド へ連れて行くのが

任務と思ってたら … 練習は まさしく砂浜！

確かに 砂浜なら足腰の強化やバランス感覚の向上に適してる

と思うけど，見守る保護者には あまり優しくはない …．

グラウンドならベンチとか当然あると思ってたんで 座るため

の敷物とか持ってなかったし，日陰なんかも全くなし … 日傘

も持ってない …．

その結果 何が起こったか … けっこう日焼けしてしまったゾ．

ともかく，これで ちょっとお疲れなんで 今日は休足や～！

本日（5/10）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）

5 月累計＝ 67 km ＆ バイク 0 km

別の走り方を試行

昨日 14 km コースで試した「ラン 600 m＋速歩 400 m」と

いう組み合わせ，これは これで まあまあ 満足は できたけど，

一方で，正直 600 m という距離は，中途半端にも響く …．

そこで，今日は別の方式として「ラン 1 km＋１分間 休憩」を

中央公園 周回コースの 1 km 区間で試してみた．

ただし，僕自身の勘違いで１本目は 1 km より少し長くなって

しまった … その結果 6:28．で，仕切り直した 残り 3 km は

          6:02， 5:56， 5:48  で  Ave. 5: 55. 

言うまでもないけど，この走り方は 僕のオリジナルとは違い

「レペティション」と呼ばれる有名なトレーニング法で，僕

自身も何度もやってきたもの．

ただ，頑張って必死に走るようなものではなくて，少し速い

かも？くらいのつもりやったのに，無意識のうちにペースが

上ってしまった模様．

慣れるまでには少し時間がかかるかも … まぁ 焦らず慌てず

ボチボチ行こか．

本日（5/9）= 7 km ＆ バイク 0 km

5 月累計＝ 67 km ＆ バイク 0 km

試す価値あるかも

僕にとって「走ること」は「趣味 ＆ 生涯スポーツ」と言える

けど，ホントに継続しようと思ったら，楽しく走れるペースが

何よりも大切．

ただ，今の僕にとって厄介なのは ジストニア疑惑のある両脚.

その不自然な動きによる違和感は，LSD のような遅いペース

の時ほど目立ってくる．

そこで，今日，この問題を何とか軽減できないかって考えて

新しい走り方を 中央公園・みなと公園・沖洲・吉野川河口・

吉野川河川敷 と巡る 14 km コース で試してみた．

       

       

前半では 特に何も深くは考えず，単に無理せんよう シンドい

と感じたら適当に速歩を混ぜて進んだ．

けど，これでは あまり意味ないな～ と感じたんで，中盤から

600 m は速めのペース走，400 m は速歩 って組み合わせを

やってみた．

すると，これが意外に快適．これを フルの距離まで伸ばせる

とは全然 思わんけど，今日の 14 km は Ave. 7:14 で終了

できた … まぁ～悪くない．ハーフなら これで大丈夫そう．

ただし，今日は この走り方 途中で思いついたんで，次回は

スタート時から試してみようかな．

本日（5/8）= 14 km ＆ バイク 0 km

5 月累計＝ 60 km ＆ バイク 0 km

連休明けの風景

たくさんの方々にとっての ゴールデンウイーク は終わった…

もちろん定年退職してる僕にとっては 連休とか関係ないけど，

目に飛び込んでくるのは 連休明けの風景．

こんな中で走ってみると，これから，世の中は 夏に向かって

まっしぐら って感じる．

そんな雰囲気の中，今日は 中央公園 周回コースを２周して，

そのあと城山ジョグ登山．まだまだ「暑い～」と思うような

気温ではないけど 帰還したら けっこう汗をかいてた．

立夏も過ぎたし，そろそろ ロングパンツ から 短パン へと

切り替えるとき かも．

本日（5/7）= 7 km ＆ バイク 0 km

5 月累計＝ 46 km ＆ バイク 0 km

走・車・走

子供の日やった昨日の夜は，長男一家３人と一緒に餃子の王将

で お食事．ちなみに，王将を選んだ理由は … チビちゃん２号

の最近の お気に入り とのこと．

楽しかったけど，こういうことを やると，当然のことながら

体重は ちょい（？）増加： 58.5 kg → 59.0 kg．

そんなことのあった翌日は チビちゃん２号絡みのミッション

が あってランは変則的に．

まずは，自宅－中央公園－徳島中央郵便局 往復の往路：

       

       

何で 中央郵便局 往復かと言うと，早く投函したい郵便物が

あり，集配時間の関係で 自宅近くのポストより 中央郵便局

の方が ずっと早いって わかったため … 連休中なんで．

ともかく，この往路は Ave. 6: 27．

で，無事に投函を済ませたあとの復路は，少しだけコースを

変えてみた：

       

       

こちらは Ave. 6: 10．

これで「本日分は終了」という選択肢もあったけど，もともと

の予定は 6 km やったんで．このままでは 1 km ほど不足．

という訳で，フットサル教室に行ってる チビちゃん２号の

お迎え任務を完了したあと 自宅周辺で 1 km 分を追加：

       

       

ちょっと中途半端なランで気合が入らんかったのか，この回

は Ave. 6: 40 になったけど，まあ予定分だけ走れたし OK

ということで いいか．

本日（5/6）= 6 km ＆ バイク 0 km

5 月累計＝ 39 km ＆ バイク 0 km

穏やか子供の日

今朝は，この時期としては結構 冷え込んでた．それでも もう

半袖シャツでのランに慣れてしまったんで，今日もパーカー等

は着用せず 中央公園へ．

昨日は 強風が吹きまくってたけど，今日は一転 穏やかな五月

晴れで 中央公園では 子供の日イベントが準備されてた：

       

幸い，まだ時間的に早かったし そんな作業の邪魔には ならず

無事に周回コース２周＋城山ジョグ登山 を済ませられた．

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大阪から戻った翌朝 体重が 57.8 kg から 60.5 kg へと激増

してた事件（?），その後は 59.3 kg → 58.6 kg → 58.9 kg

→ 58.8 kg → 58.9 kg と変化し，今朝は 58.5 kg．

僅か４日間での 2.7 kg 増も 続く２日間での 1.9 kg 減 にも

両方ビックリやけど，その後は 一進一退（?）．これ，体内

の水分量が関係してる？

本日（5/5）= 7 km ＆ バイク 0 km

5 月累計＝ 33 km ＆ バイク 0 km