自分が休むことが悪いこと、
怠けることだと
思っていませんか？
いつも、疲れてたり
体調が悪くても
休んではいけないと思って
無理をしてしまって
過食してませんか？
もしくは、休んでも、
罪悪感が出て落ち着かなくて、
過食していませんか？
35年にわたる
『摂食障害＋複数の依存症』を
止めることのできた
やさしい自分と向き合う方法をメインに
様々なワークを用いて
回復をサポートしています。
摂食障害・依存症回復サポート
MICHIRUです。
『私が休むこといけないこと。』
『私が休むことは怠けること。』
このように、思っている
クライアントさんや自助会の仲間がいます。
そして、わたしの場合は
『わたしは、
ほかの人のように出来ないのに、
休んではいけない。』
『わたしは、
ほかの人のようにできるまで、
遊んだり楽をしてはいけない。』
とくに家事や仕事に関して
このような思い込みがあり、
休憩を取ろうとしたり、
休んで、息抜きをしたり、
遊ぶ、ということをすると
罪悪感でいっぱいになり
ダメ出しが始まり、
どんどんイライラとみじめ感で
いっぱいになり。
やがてウツっぽくなり過食。
このようなパターンを
もっていました。
あなたも、もしかして、
わたしと似たようなパターンに
はまっていませんか？
その、
休んではいけない、
という思いの裏に
幼少期に、周りにいた、
家族や学校の先生や友達に、
言われ続けた
言葉による心の傷
というものが潜みます。
これは、わたしの場合ですが
その心の傷から
自分は人より劣るから、
人と同じようにしてはいけない
という、思い込みが生じていました。
あなたは、ほかの子と同じように、
時間が守れない。
あなたは、ほかの子と同じように、
片づけができない。
あなたは、ほかの子と同じように、
じっと座っていられない。
あなたは、ほかの子と同じように、
勉強が出来ていない。
あなたは、ほかの子と同じことが出来ない。
ADHD/ASDを持つわたしは
このような言葉を、
両親や先生といった、
周りの大人たちにかけつづけられました。
ほかの子と同じように
できないことは、ダメなこと
心の奥の奥まで
この思いは浸透していき、
結果として
わたしが休むことは
ダメなこと。
他の人と同じようにできるまで、
休んではいけない
という思い込みができあがりました。
いまだにこのパターンは出てきます。
その瞬間はヒステリーなくらいに
自分に怒鳴ってしまうこともあります。
しんどい時は、
今も、おせんべいバリバリ
かじってしまいますが
許しています。
あとから、
ごめんね、
わたし頑張ってるよねと、
自分に声掛けをして、
自分の頭をなでたり、
セルフハグしたりします。
すると自分責めがが
治まっていきますし、
休憩や休むことも
すんなりとできるよになります。
わたしもそうですが
摂食障害で過食している場合
長年『食べること』で、
ストレスや辛い感情を
癒すという行動をしていているので
完璧にストレス食いが止まる、
ということは、
かなり困難です。
摂食障害ではない方でも
ストレス食いはしますしね。
回復をすると、
完璧に、
過食のような食べ方が止まり
理想の体型や
体重に簡単になれて、
全てがうまくいく
ということは
はっきり言って起こりません。
何しろ、人間ですからね。
不必要な完璧主義は手放すことです。
『完璧な回復をしないといけない』
という、幻想は手放しましょう。
イライラやストレスで
食べてしまうことに対して
自分に対して
大目に見てあげるて許すことをすると、
それ以上
エスカレートすることは起こりません。
休むことがいけないこと思って
休むことが出来ず
過食して、自分を責めてしまう場合は
まずは、
なぜ、自分は
休んではいけないと思っているのか。
休んでいて落ち着かないのはなぜなのか。
いま、疲れすぎていないか。
それで過食していないか。
自分に聞いていくと良いですよ。
そうやって、
自分の過食の原因を紐解いていくことで、
過食への対処の仕方が見え始めます。
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