中村ひろ美『綺麗をつくるバスト美容』

中村 ひろ美
セラピスト歴15年 独立後はバストケアに特化したサロンmamma spaを立ち上げ、現在はバストケアの普及に取り組んでいます
バストケアのことバスト美容のこと女性ホルモンのことをメインにお伝えしています✨




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テーマ:
こんばんは、中村ひろ美です✩︎⡱


この数日の雨と寒さで
身体が縮こまってしまうことが多かったせいか

なんだか肩周りがだる重に・・・


この状態
もちろんバストにとってもNG習慣なんです


特に慢性的な肩こりや姿勢の乱れがある場合
バストだけを一生懸命ケアしても効果は出にくく


また変化も
一時的なものとなってしまいます・・・



・肩こり
・腕のだるさ
・首凝り
・姿勢の悪さ


上記のような不調がある場合は
バストケアを有効なもにするためにも
バストと併せてケアを行っていきましょう(◍︎•ᴗ•◍︎)



マッサージや整体などに頻繁に行ければ良いのですが
なかなかそうはいかないものですよね



そんな時でも
毎日の生活の中で意識的に続けてほしい2つの動きを
今日はご紹介します◡̈⃝︎⋆︎*


1つめは
先日のAbemaTVでもご紹介した『肩回し』

気を付けたいのは、腕回しではないということ!!!
肩甲骨をしっかりと動かすように
大きく後ろへ動かします

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後ろから見た時に
肩甲骨同士が寄るイメージでゆっくりと行いましょう



硬くて肩甲骨が動かない場合は
動く範囲からで大丈夫です♡


ストレッチやエクササイズは
無理をしないのがお約束!


力づくで動かしたり、無理をすれば身体を痛めます
そして痛んだ身体は強くなろうと
さらに硬さを増してくるため、悪循環に・・・


できる範囲から始め
続けることで変わる身体を楽しみながら取り組んでくださいね


その小さな変化の気付きこそ、
セルフケアの継続力にも繋がります♡





そして2つめ『脇を開く』
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現代の生活において
腕を肩より上げる、脇を開くことって意外と少ないものです・・・


今日1日を振り返ってみましょう!
どのくらい脇を開きましたか・・・??

「電車やバスでつり革につかまった時くらいかなぁ」
 もしかすると
一度も開いてない場合だってありますよね




脇を開くことで
脇のリンパ節にも程よい刺激が与えられ
詰まりの解消にもなります



・脇がぷっくり膨らんでいる
・脇が硬い



こういった場合は
脇のリンパ節に詰まりが生じている場合があります



リンパ節はリンパが運んできた不要な老廃物を
ろ過してくれる大切な場所



ここが詰まると
バスト周りの循環はもちろんのこと
二の腕のたるみにも繋がってしまいますよ〜〜




リセットする意味でも
腕を上げ、脇を開くことを意識してみてくださいね
バストマッサージの前にも行うとより効果的です





今日ご紹介した2つは
毎日の生活の中で
いつでもどこでも取り組みやすいものです



まずは3日、そして一週間
続けてみてくださいね(๑´▿︎`๑)♫︎*.;′°♪︎✧︎
肩周りの不快感も楽になってくるかと思います♡


mamma spa
中村ひろ美


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