こんにちは〜
アブラギッシュでニキビ肌が
嫌で笑えなかった
１６kg痩せた食べ痩せダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）です！
まなぴーって呼んでくださいね♪
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朝はお腹減ってないし
ギリギリまで寝ていたいから
食べなくていい。
１日２食生活をやってきたら
なんと、逆に太って
ニキビがポツポツできてしまったんです。
あなたも
『２食の方が痩せるでしょ』
って思っていませんか？
私は１日２食を３食にしたら
３ヶ月で９キロ痩せることが
できましたよ〜(*^◯^*)
当時の写真↓
今日の記事を読むことで、
＊１日２食が太る理由
＊３食にして手に入る嬉しいもの
が分かります
では今日も〜セーの
レッツラゴっ！
１日２食にして起こったこと
１日２食、その中でも
私は朝が苦手で
疲れがたまってだる〜いカラダ。
なかなか起きられなかったんです
パッとしないまま
いつもギリギリの時間で
子どもの朝の準備と自分の準備
子どもには
昨日の夕食の残り物をチンして
私は、、、
ごはんよりも
メイクの方が大事
だって、ニキビがポツポツ出てて
このまま仕事に行くのが
恥ずかしかったから。
「ニキビ汚いって思われるのやだな〜」
「コンシーラーで隠そう」
「え！もうこんな時間！」
『もう行くよ！準備できた？』
あ〜朝ごはん
また食べれなかったけど〜・・・
でも、朝ごはん抜かしたら
カロリーとらなくて良いから
痩せるよね？
私は朝ごはんなしの
１日２食生活を２年くらい
続けていたんです。
仕事中は食欲もわかなくて、
お昼はサンドイッチとスープで
お腹いっぱい
でも家に帰るとホッとして
揚げものやお惣菜が
パクパクパクパク止まらない
食後に
『お土産でプリンもらったの〜』
家族が貰ってきたプリン
『太るからやめておこうかな〜』
家族「仕事で疲れたんだから
それくらい食べても良いんじゃない？」
確かに・・・
朝も昼もそんなに食べてないし
プリンくらい良いかな？
私はそこから
チョコレートに手を出し
子どもが食べている
ポテチまで・・・
一口でやめようって思ってるのに
空っぽになるまで食べてしまった
あ〜〜〜痩せたかったのに
また食べちゃったよ〜〜
罪悪感とお腹の贅肉
まさか
この問題が朝ごはんだけで
解決するなんて・・・
朝を抜かした１日２食にした結果
夜にたくさん食べたくなってたんです
わたしは、
自分の意思が弱くて
お菓子を食べちゃうんだ〜
我慢できないから痩せれない・・・
って思ってた
でも今考えると、完全に、
血糖値コントロールが
できてなかっただけ
だったんです。
朝ごはんを抜くと
普通に食べた時と違って
血糖値が上がらない
カラダは血糖値があがらないから
危険モードで１日過ごし
唯一ゆっくり食べる夜ごはんで
今まで下がっていた血糖値が
一気に、ボーーーーン！とあがって
脳は幸せを感じ
『もっと食べて〜もっとあげて〜』
と、お菓子が止まらなくなった
わけなんです
睡眠中も消化に力を使うので
熟睡できず、歯ぎしりも・・・
朝の目覚めも最悪で
朝ごはん食べれない悪循環。
これが、朝ごはんを食べることで
血糖値が安定して
感情も穏やかに、
朝はスッキリ目覚めて
夜のお菓子も食べなくて平気
になったので、
ニキビも減りました〜(T . T)
フェンデーションなくても
人に会える！！！
ニキビ潰しちゃって
ピリピリ痛みとかゆみがあったのに
今はそれがなくなって
とっても快適に過ごせます♪
このダイエットは
痩せて、ニキビが減ったり
朝の目覚めも良くなったり
イライラがおさまって
子どもにも優しくできる
食べることって
生活に大きく関係してくるんだな〜
と強く思ったのも覚えています
私の受講生さんも
＊お肌のキメがととのって
すっぴんキレイって褒められました
＊毎朝鏡、を見た時の
「うわ‥」って思ってたのが
なくなりました！
＊朝スッキリ起きれて
１日スタートできるって嬉しいです
痩せるだけじゃない変化に
私もとっても嬉しいです(*^◯^*)！
朝ごはんは
１日を元気に笑顔で過ごすために
必要な時間です
30分早く起きてみて
朝ごはんを食べてみてくださいね
では、
今日もあなたのダイエットを
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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