こんにちは〜
野菜は痩せるために
たくさん食べるべき！！！
そう勘違いしていた
田口愛恵（たぐちまなえ）です！
まなぴーって呼んでくださいね♪
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痩せて
石原さとみみたいに
なりたい！！！！
私はまだ２０代前半の頃、
ドラマで見た石原さとみに憧れて
ダイエットに熱が入りました。
でも、
ダイエットっていっても
よく分からなかったので、
何食べたら痩せるの？？？
と、頭にはハテナだらけ。
でも、テレビで見る女優さんや
細くてキレイなユーチューバーは
みんなあれを食べてた。
そう。
サラダ
そうか！！！
サラダはカロリーが低いから
痩せるんだ！
サラダだけ食べていれば
痩せるはずだ！！！！！
これで
石原さとみになれる‥‥！！！
はっはっは〜
道端で「石原さとみさんですか？」
って話しかけられたらどうしよう〜
そう思い、
私の夢のサラダ生活は
スタートしたんです
私はひたすら
サラダを食べ続けました。
シャキシャキ‥‥
意外と美味しいよね〜サラダって
ドレッシングも
シーザーとか和風とか
イタリアンとかいろんな味があるから
いけるいける♪♪
なんと！！！！
翌日に体重を測ったら
１キロ減ってたんです！
これはいけるぞ！！！！
そう思ってサラダをひたすら
食べ続けました。
だんだん
レタスとトマトときゅうりだけじゃ
物足りなくなってきて
おいしくサラダを食べよう！
もっとキレイになろう！と
・フルーツ
・ナッツ
・チーズ
・かまぼこ
・ハム
・パリパリ麺（市販の売ってるやつ）
・生ハム
などをのせて
食べるように(*^◯^*)
でもなんか、なかなか
お腹がいっぱいにならなくて
何回もおかわりして
お皿にこんもりサラダを
食べ続けました。
サラダだから
どれだけ食べても痩せるよね〜
１週間食べ続けました。
その結果どうなったかというと、
・・・３キロ増えていたんです
がんばってサラダ食べたのに
体重ふえるなんて‥‥
ほんと
サラダの馬鹿野郎！！！！
ばかやろ〜ばかやろ〜ばかやろ〜〜（やまびこ風）
このダイエットを学ぶ中で
分かったんですが、
実は、
ドレッシングをたっぷり使って
ナッツやフルーツ、チーズなど
のせて食べていた私のサラダは、
茶碗一杯分、それ以上の
糖質の量が入っていました‥‥
しかも、
大切な栄養素の炭水化物は
食べていなかったので
食べても食べても
お腹いっぱいにならずに
夜寝る前とか変な時間にお腹が空いて
残りもののお肉や
おかしなど食べていたので、
痩せるどころか
太ってしまったんです
でも、
ダイエットを16kg成功した今でも
サラダは食べていますよ(*^◯^*)！
サラダはカロリー低いことはもちろん
脂肪の燃焼を促す
ビタミンB２が入っていたり
血糖値を穏やかにあげてくれるので
同じものを食べていても
太りずらくしてくれたり！
でも、ここで注意が！！
ドレッシングには
それ以上に血糖値を上げやすくする
砂糖の液体バージョンが
入っているので
少量にするか、
お塩とオリーブオイルや
粉チーズ、リンゴ酢など
かけて食べることが多いですよ♪
忙しくて食事がとれない！
お腹空いてないけど
サラダは食べたい！って時は
チーズやお豆腐、ささみなど
混ぜて食べるのも良いですね♪
基本は、お米も食べて
穏やかに血糖値をあげて
食欲を安定させる
おかずとご飯と味噌汁と
組み合わせて食べる。
NG食べ方：サラダだけにする
『体重増えたから』と
サラダだけで済ませていませんか？
逆に食べすぎの原因になったり
体が冷えて代謝が落ちます(T . T)
必要な栄養素の
糖質やタンパク質
これは食べないと痩せません。
お米は食べた方が痩せる
びっくりだけど！
本当の話です！！！
そしていろんな食材から
ビタミンやミネラルも
とっていきましょ〜(*^◯^*)
野菜は皮ごと食べると
余らずに栄養がとれて
代謝も上がりやすいのでおすすめですよ〜
さて、
サラダの危険性と
野菜を食べる時のコツを
分かっていただけましたでしょうか？
いつも読んでいただき
ありがとうございます(*^◯^*)
痩せるためには
正しい知識を入れることは大切
でもそれ以上に大切なのが
『やること』です
頭でっかちになっていませんか？
サラダを食べる時には
ご飯とおかずと組み合わせて食べる
できそうじゃないですか？
ぜひ、一つでも良いので、
取り組んでみてくださいね〜！！
先日、こうやって
やってみて痩せた報告を
いただきました！
ぜひ！！！
やってみてくださいね♪
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では、
今日もあなたのダイエットを
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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