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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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「食べて痩せる」基本の３Step☆
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こんばんは〜
元どすこいおデブ、
看護師ダイエットサポーターの
まなぴーです
「パン」
お好きでしょうか・・？
「パン」
おいしくないですか・・？
「パン」
香りがたまりませぬ・・♡
でも・・・
「パン」
ダイエット中にはどうなの？
やっぱり食べちゃダメなの・・？
はいはい
よくぞ今日、この場に
来てくださいました！
結論・・・
パンを食べながらでも、
痩せることはできますっ！！
パンを我慢するなんて、
もったい無い！
ということで、今日は、
痩せるパンの
食べ方・選び方
について
お話ししていきますね♪
ここの記事をみて、
痩せるコツさえ押さえることができれば、
パンを食べながらでも、
脂肪を燃やして、
今より、５キロ、１０キロ
痩せることは可能ですっ！！
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
パンが太る理由
パンは、なぜ太りやすいのか。
それは、原材料に、
お砂糖や添加物、悪い油など、
「ダイエットの天敵」が
たくさん入っているから！
・・私は、
菓子パンがだーいすきで、
コーンマヨパンとか、
クロワッサン、、
チョコチップ入り
メロンパンなどなど・・
夜勤明けに
よくよくよくよく
食べていました
そしたら、こんな
まんまるのお顔に、、、
まあ、菓子パンは、
お砂糖たっぷり、油分たっぷりで、
ダイエットにも健康にも
よくないってイメージは
みなさんあると思うんですが、
実は、、、、
なんと、、、、、
食パンにも、
お砂糖・悪い油が
使われているんです
これを知った時・・・
・・ガチショックでした
菓子パンはやめよう。
食パンならいいよね？？
そう思っていたんですもん（泣）
ちなみに、
悪い油っていうのは・・
マーガリン・植物性油脂
ショートニング・ファットスプレッド
これは、トランス脂肪酸と言って、
別名「食べるプラスチック」
と、呼ばれています＞＜
中性脂肪が増えるだけじゃなく、
細胞を傷つけて変形させてしまう・・
ガンの原因になったり、
糖尿病・アレルギー、不妊の原因にも
なるので、気をつけたい物質なんです。
パンを食べる時は・・・
なので、
パンを食べる時は・・・
裏面の原材料のチェックを
して、なるべく、
表記がシンプルなものを
選ぶのが、GOOD中のGOODですっ！！
そして・・
おすすめなパンが・・
・全粒粉パン
・ライ麦パン
・フランスパン
・ブランパン
これらは、麦の周りの
栄養素までつかったパンで、
栄養価が高い！
血糖値が上がりにくくて、
おすすめパンです♪
そして、フランスパンは、
原材料がシンプルなものが多いので、
健康的にもGOODパンなんです
そして、
ここら辺のパンを選んでいる自分を
想像してみてください・・・
なんだか・・・
結構・・・・
おしゃれな感じが
しませんか・・・？（笑）
と、いうことで、
今日は、パンの選び方について
でした〜
あ、待った！
おすすめな食べ方を
最後にご紹介！
不足しがちな「たんぱく質」を
補うことができるし、
なんと言っても、おしゃれで
おいしい食べ方・・（笑）
それが・・・
ギリシャヨーグルトに
つけて食べること！
ベーコンや、
ウインナーをおかずにとか
マーガリンを塗るのではなく、
卵やヨーグルト、
豆乳など、良質なたんぱく質を
組み合わせてあげると、
逆に脂肪を燃焼してくれる
朝食に大変身しますよ
私は、今でも、
週に２回は
朝ごパンですっ
パン好きのあなた！！！
大丈夫。
パンを食べながらでも
痩せられますよ！
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『痩せてスキな自分に変わる』
糸口が見つかると思います＾＾
そのヒントをたっぷり吸収して
いただけたら、うれしいのです♡
ではでは、今日も最後まで見ていただき
ありがとうございました〜
心から、あなたの人生応援しています
ではではまた明日っ！
メッセージはわたししか
見れませんのでご安心を＾＾
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どうか、あなたの人生を。
あなたがあなたらしく
生きられますように。
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
田口愛恵
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