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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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ありがたいことにうまったので、
今月分の募集は締め切ります
（ありがとうございました〜！！）
来月分の募集は、
こちから募集する予定です☆
プレゼントも用意してるので、
見ながらお待ちくださいね
・・・・・・・・・・・・・・
今日も遊びにきていただき
ありがとうございますっ
みなさん、知ってました？
もう２月よ２月！！！
今年も
１２分の１が過ぎ去ってますよっ！
いま、わたが
サポートさせてもらっている方って
看護師さんが多いんですが、
看護師さん、
夜勤もあるやんか？？
プラスでダイエットも
頑張っててさ〜・・・
もうほんとに、
尊敬する〜
私はそんな方を
バックアップして、
働く女性がキラキラしてるのが
ものすごくうれしいんよね
ということで、
今日は、昨日の続きですねっ！
昨日は、油って、
キレイに痩せるためには必要っ！
っていうお話をしました
昨日の記事 ↓
「・・・じゃあ、
油とらないと・・・！！！」
フライパンに
あぶらあぶらっと〜・・・
「ちょっと待った〜！！！！
その油やない！！！！
こっちの油やっ！！！」
・・・・そうなんです。
油の選択っ！！！
これ、間違っちゃうと、
逆に食欲爆発しちゃったり、
ついには
アレルギー反応がでてしまったりも
するそうな・・・
せっかくキレイに痩せたくて
油をとったのに、、、
逆に太るなんて、ツラいですよね。
なので、今回は、
油の種類と油の選択について！
これ、
上手に取り入れることができれば、
一気に、脂肪燃焼に
拍車がかかりますよっ
ということでっ！
今日もいっくよ〜！！
みんなで〜？
セーのっ！
レッツラゴっ！
わるものの「アブラ」
油はカラダにとって大切！！！
細胞の膜をつくるから、
細胞をやわらか〜くしてくれるんさ
って昨日お話ししたよねっ！
でも、、、
わるい油をとると・・・
逆に、細胞がガッチガチの
ゴッチゴチ！！！
元気に働けなくなるんです
細胞の膜を
やわらか〜〜〜〜くするには、
質の良い油が必要なんさ！！！
やわらかくなると、
細胞に溜まった毒素を
短期間で追い出せるようになるし。
良いものを
ぐんぐん吸収して、
痩せやすくなるんでっす
さあさあ、そんな良い油・・・
なんなのでしょうか？？？
どれどれどれが、いい油？
ポイントは・・・
ズバリと！！！
酸化していない油！！
酸化した油をとると、
細胞がかたくなって、代謝がおち、、、
太る原因に直結！！！
あと、有毒なものなので、
吐き気、下痢・腹痛・頭痛など
また認知症の、原因にも
なるんです
（ガッビョ〜〜〜ン）
さて、さて、
酸化していない油をとる工夫・・・
お説明、いたしましょうっ！！
そもそも、油には、
あっためて酸化するものと
しにくいものがあります！！
この酸化しにくいものは、、
お肉の油・ラード、ギー、
グラスフェッドバターなど
で、これらは、
熱しても大丈夫
酸化するものは、
オリーブオイル、サラダ油、
米油、ごま油
亜麻仁油、エゴマ油、
青魚、くるみ、チアシード
などなど・・・
多分思いつくものは
ほとんどこれだと思います！！！
酸化しちゃうものって、
たくさんあるんよね
これ、じゃあ、参加する油、
全部取らなきゃいいの？？？
ってなるかもだけど・・・
それがまた、ちゃうんよ！
いろいろ種類があって、
色々効果はあるんだけど・・・
その中でも、
これをとってくれれば、
バッチグー！な油を
今日はご紹介していくよ！
この油が究極
意識して、これだけは
とってほしい油・・・
その油の名前は・・・
ズバリと言います！
「オメガ３」
なんかかっこいい響きの
「オメガ３」
脳をつくる大切な油
なのに、
私たちに不足している！！！
脳をつくるってことは、
ダイエットホルモンにも、
しあわせホルモンにも、
ダイエットに限らずとも
影響受けてる大事なところよね？
このオメガ３を意識して
とることができれば、
細胞の老化を防いで、
カラダの炎症を抑えてくれる
そして、脳の機能も正常に！
食欲もコントロールできるように
なるんです
質の良い油の中でも、
しっかりとりたい「オメガ３」
そんなオメガ３は・・・
亜麻仁油、エゴマ油、
青魚、くるみ、チアシード
ヘンプシードオイル
に入ってますっ
これを、、
酸化させないように！！！
生で食べる！！！！
（ここ重要！！！）
あっつくすると
酸化しちゃうので、
生で食べてくれたら
うれしいぞ
ちなみにわたしは、亜麻仁油を
毎朝サラダにかけてたべてます
これ、使ってるやつ、
貼っておくね〜！！
参考になるとうれしいです
↑小分けになってるのが
うれしいポイントっ
しかも、おいしいです
脂肪を燃焼するのに必要な油。
その中でも足りない油で、
とってほしい油・・・
「オメガ３」
亜麻仁油、エゴマ油、
青魚、くるみ、チアシード
おいしく、たのしく食べて
効率よく痩せちゃいましょう
だって、みんな忙しいから！！！
疲れてるから！！
運動で痩せる？？？
食欲を抑えつけて痩せる？？
サプリメント・・・？
エステ・・・？？
無理していませんか？？
健康的にたべながらでも
痩せられるんよっ
どうか、
無理なダイエットで、
カラダを壊さないでくださいね
では！今日も！明日も！明後日も！
あなたのダイエットを
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
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お伝えしてますぞいっ
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そんな方は、このダイエットを
選んでほしい。
”ただ痩せるだけがダイエット”
ではないんです。
スキな自分で
やりたいことに真っ直ぐすすめる。
どうか、あなたの人生を。
あなたがあなたらしく
生きられますように。
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
コソッ‥
「人気者のまなぴー先生と
１対１でお話できますよ！笑」
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
田口愛恵
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