薬剤師の安美です。
まだ残暑が厳しいですが…
ミスドには、一足早く秋がきましたー
というわけで、
早速、ミスタードーナッツのさつまいもド・くりドを食べました♪
薬剤師の安美です。
睡眠やイライラの悩みに対して
いろいろなサプリメントが販売されています。
GABA、トリプトファンなど
さまざまな機能をもつアミノ酸が含まれているものが多いです。
・GABA（ギャバ：γ-アミノ酪酸）
→交感神経の興奮を抑制して、副交感神経の働きを優位にする
・トリプトファン：セロトニンの材料になる
→幸せホルモンと呼ばれるセロトニンという脳内物質を増やす
・テアニン
→副交感神経の働きの優位にする
・グリシン
→睡眠時に必要な体温の低下をもたらす
*交感神経：活動時、ストレス下で活発
副交感神経：休息、リラックスに優位
薬を服薬中の方は、念のため体調変化に注意が必要です。
GABAは副交感神経を優位にする＝血圧低下
テアニンは交感神経を抑制＝血圧低下
という可能性があるため、
降圧薬を服用している場合は、血圧変化に注意！
トリプトファンと抗うつ薬を併用すると
体内のセロトニン量が増えすぎて副作用を引き起こす可能性があるため、
抗うつ薬を服用している場合は、まず医師か薬剤師に相談！
さらに、ハーブが含まれているサプリメントもあります。
例えば、バレリアン（セイヨウカノコソウ）
セントジョーンズワート（セイヨウオトギリソウ）など。
バレリアンは、GABAの効果を増強するはたらきがあり、
不眠や不安などへの効果が期待できます。
セントジョーンズワートは、セロトニンに影響して
抗うつ、不安への効果が期待できます。
バレリアンは、鎮静作用のため
向精神薬や抗ヒスタミン薬の効果を強める可能性があるため、
薬の飲み合わせに注意が必要です。
バレリアンよりももっと注意が必要なのが、
セントジョーンズワートです！
飲み合わせに注意が必要な薬がかなりたくさんあります。
こちらの記事で詳しく書いています^^
リラックスや睡眠のサプリメント
安息時間や休息時間には、セントジョーンズワートが含まれているので
服薬中の方は注意してください。
こちらのサプリメント、ネムラボは、
セントジョーンズワートは含まれていません。
（アマゾンでも人気のサプリのよう）
グリシン、テアニン、トリプトファン、GABAといったアミノ酸に
ハーブのバレリアンを配合しています。
セントジョーンズワートとの飲み合わせが悪い薬を服用中の場合は、
候補のひとつになりますね！
薬剤師の安美です。
お盆があけても暑いですが、
やっと夏休みの終わりも見えてきましたねー！
娘がひまを持て余す夏休み、
一緒におやつをつくる機会が多かったです。
チョコタルト
余った生クリームをつかって
スポンジケーキ
娘ひとりでほぼ作ることができるのですが、
何かあった時に、私も近くにいないといけない…
後片づけは私のお仕事…
レシピ通りに材料をそろえるので
意外とお金がかかる…
ちょっとぼやきがはいってしまいましたが
それでも、本人が楽しくつくってくれて、
美味しく食べれるので大満足です
ゼリーは簡単で夏のおやつにおすすめ。
すぐにできて、冷たくておいしい。
ゼラチンを買ってつくってもいいけど、
かんてんパパのゼリーシリーズだと、
お湯に溶かすだけで、好きな味がつくれます！！
小さなお子さんでも一緒につくれますよ^^
我が家のお気に入りはブドウ味
こちらでらっくらくにつくれます♪
寒天をつかったおやつ、
脂質なし！
というヘルシー感も罪悪感を減らせていいですよね。
↑冷凍ブルーベリーをトッピング^^
夏休みの暇つぶし＆おやつにおすすめです！！
薬剤師の安美です。
CMで気になっていたミスドスィーツ💓
白いポンデいちごみるく。
いちごがONされると、
なぜか食べたくなーるー!!
私が食べたのは左側。
中にもいちごジャム？が入っていて
なかなか激甘でした。
私はもうちょっと甘さ控えめが好きかな。
来年は夏らしいレモンドーナツなんて
作ってくれないかなー
薬剤師の安美です。
毎日、暑いですね。
そして、夏休みも続いていますね…。
お弁当つくりからは解放！
あ、仕事の時はお弁当だけど。
(冷蔵庫に入れていきます)
基本、毎日3食準備しないといけません。
お昼ご飯は麺類中心で。
パスタ、うどん、焼きそば、ラーメン。
何とか回せています
子どもたちは午前中は部活、
午後は家でのんびりして過ごす
そんな感じ。
高校生男子には
もっとヤバいと焦って欲しいですが、
相変わらずのマイペース。
いつものスマホ・ゲーム・アニメに加えて
映画や遊びと夏休みを満喫してるよう。
うぐぐ…。
私は最低限のことだけやって
口出ししないように
ストレスためないようにしてます
夏休みもようやく折り返し地点でしょうか。
暑いですが、頑張りましょうー
