アラフィフ薬剤師の安美です。
顔は暑くて汗をかくほどのに、
なぜか足先は冷たい…
そんな経験はありませんか？
安美（あみ）
🟡更年期真っただ中の50代薬剤師
🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家
自分の体験と薬剤師の専門知識をもとに
女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！
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暑い夏なのに靴下が手放せない
上半身はほてるのに、
下半身は冷えている気がする
実はこれ、
更年期世代の女性によくみられる
冷えのぼせです。
今回は、「顔は暑いのに足は冷える」
そんな不思議な冷えのぼせについてお話しします。
なぜ更年期に冷えのぼせが起こるの？
上半身はほてるのに、下半身は冷える
冷えのぼせという状態。
のぼせというと、
単純に体が熱くなるイメージがありますが、
実際に、体全体が温まっているわけではありません。
顔や頭は熱く感じるのに、
足先は冷たいというように、
熱のかたよりが起きてしまっていることもあるのです
更年期になると、
女性ホルモンのエストロゲンが
大きく変動しながら減少していきます。
すると、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
自律神経は、
血管の拡張や収縮、
体温調節などをコントロールしています。
そのため、自律神経の乱れが
上半身の血流は増えて＝ほてる、
下半身の血流は不足して＝冷える、
という状態を引き起こしてしまう…
自律神経の乱れによる
上半身と下半身の血行のアンバランスな状態
＝冷えのぼせというわけです。
さらに、
夏は外気と室内の気温差が大きく、
エアコンのきいた部屋で過ごす時間もながくなります。
すると、
体温調節がうまくいかなくなりがちです。
更年期は、
自律神経も乱れやすい時期のため、
夏の冷えのぼせを感じやすい季節
ともいえるのです。
暑い夏は、
更年期のほてりなのか、単に暑いだけか
と迷うこともあります。
更年期のほてりやホットフラッシュについては、
こちらの記事でも詳しくお話ししています。
冷えのぼせとホットフラッシュの違いは？
ホットフラッシュは、
突然顔がカーッと熱くなり、
大量の汗が出る症状です。
更年期症状の代表的な症状のひとつですね。
冷えのぼせでは、
顔や上半身はほてるのに、
足先など下半身は冷えている状態です。
そのため、
「夏の暑さで、ほてっているだけだと思っていた
」
「ホットフラッシュだと思っていた」
という方の中に、
実は冷えのぼせが隠れていることもあります。
また、ホットフラッシュと冷えのぼせは、
どちらも自律神経やホルモンバランスの乱れが関係しているため、
同時に起こることもあります。
ただし、
ホットフラッシュは更年期に多くみられる症状ですが、
冷えのぼせは年齢や性別に関係なく起こることがあります。
顔がほてって暑いから、体全体が温まっている
とは限りません。
足先の冷えにも目を向けながら、
早めに対策をしていきたいですね
夏でも冷え対策は大切
夏は暑いので、
つい、冷たい物を食べたり飲んだり、
薄着でエアコンをつけたりして、
外側からも内側からも体を冷やしがちです
更年期世代では、
ホルモンバランスの影響で
もともと自律神経が乱れやすいため、
冷えがさらに強く感じられることもあります。
✅冷房の温度を下げすぎない
✅冷たいものを食べ過ぎたり飲み過ぎたりしない
✅薄手の羽織りものやレッグウォーマーなどを活用する
すぐにできることからはじめてみませんか？
冷えのぼせに対しては、
漢方薬が選択肢となることもあります。
冷えのぼせの漢方薬については、別記事で詳しく書きたいと思います！
更年期のゆらぎ対策していますか？
更年期の冷えのぼせも、
女性ホルモンの変化が関係していると考えられています。
最近は、女性ホルモンに似た働きをするといわれる
「エクオール」「プレエクオール」にも注目が集まっています。
「エクオールとプレエクオールの違いは？」
と気になる方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
▶【薬剤師解説】プレエクオールとエクオールサプリの違いと選び方
顔は暑いのに、
足は冷たい。
そんな状態が続くと、
自分の体なのに不思議に感じることがありますよね。
冷えのぼせは更年期世代では珍しいことではありません。
夏は暑いからと体を冷やしすぎず、
自分の体の声を聞きながら過ごしていきたいですね
更年期サプリ選びで迷う方向けにまとめました。
