アラフィフ薬剤師の安美です。
更年期向けのサプリメントを探していると、
月見草油（イブニングプリムローズオイル）を見かけることがあります。
「なぜ更年期世代に選ばれているの？」
「エクオールとはどう違うの？」
「本当に更年期の不調に効果があるの？」
と思う方もいるかもしれませんね。
月見草油は、以前から
女性の健康をサポートする目的で使われてきた植物由来のオイルです
ただし、
更年期の不調に対する効果は、十分に確立されていません。
今回は、月見草油の特徴や更年期症状への効果について、
薬剤師の視点からお話しします
安美（あみ）
🟡更年期真っただ中の50代薬剤師
🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家
自分の体験と薬剤師の専門知識をもとに
女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！
月見草オイルとは？
月見草油は、月見草の種子からとれるオイルです。
月見草は、夕方に黄色い花を咲かせる植物。
その種子からとれるオイルには、
γ-リノレン酸（ガンマリノレン酸／GLA）というオメガ6系脂肪酸が含まれています。
γ-リノレン酸は、
体内でリノール酸からつくられる脂肪酸で、
さまざまな生理機能に関わる物質の材料になります。
以前から月見草油は、
PMS（月経前症候群）や更年期の不調、肌の健康などを目的としたサプリメントに利用されてきました。
では、更年期の不調にも効果が期待できるのでしょうか？
月見草オイルは更年期症状に効果がある？
更年期になると、女性ホルモンの変動に伴って、
ほてりや発汗、イライラ、不眠など、さまざまな不調があらわれやすくなります
こうした更年期の不調をやわらげる目的で
月見草油は利用されることがあります。
しかし、
月見草油を飲むことで更年期症状が改善するという科学的な根拠は、
現時点では十分ではありません。
ほてりなどを対象にした研究もありますが、
結果は一貫しておらず、
効果があるとはっきり結論づけられる状況ではないんですね
また、月見草油に含まれるγ-リノレン酸の働きと、
サプリメントを飲んだときに実際に症状が改善するかどうかは、
分けて考える必要があります。
ちなみに、更年期向けサプリメントとして知られるエクオールとも、
働き方が異なります。
エクオールは、
女性ホルモン（エストロゲン）の受容体に作用する性質がありますが、
γ-リノレン酸は脂肪酸の一種です。
そのため、月見草油をエクオールの代わりとして考えることはできません。
更年期だからといって、無理に取り入れる必要はない
月見草油は、
女性の健康をサポートする目的で利用されてきた植物由来のオイルです。
ただし、更年期の不調を改善するために、
積極的に取り入れることをすすめられるほどの根拠はありません。
「更年期にいいらしいから」
と、無理にサプリメントを増やす必要はないと思います。
更年期の不調がつらい場合は、
サプリメントだけで対処しようとせず、
医療機関で相談することも大切です。
更年期向けという言葉だけで選ぶのではなく、
自分にとって本当に必要かどうかを考えることもセルフケアで大切ですね
関連記事
