アラフィフ薬剤師の安美です。
「疲れているはずなのに、
いざ布団に入ると目がさえてしまう」
「寝つきが悪い」
眠れなくなったと感じる更年期女性は少なくありません。
更年期は、女性ホルモンの変化により
自律神経が乱れやすく、
眠りの質が変わりやすい時期です。
そんな中で注目されているのが漢方薬です。
漢方薬は、
「不眠だからこの薬」と決めるのではなく、
今の体と心の状態に合わせて選ぶという考え方が基本です。
今回はその中でも、
更年期に多い「疲れているのに眠れない」タイプについてお話しします。
【この記事を書いた人】
アラフィフ薬剤師 安美（あみ）
🟡更年期真っただ中の50代薬剤師
🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家
自分の体験と薬剤師の専門知識をもとに
女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！
疲れているのに眠れないタイプの更年期不眠
更年期の不眠相談で、
とても多いのがこのタイプです。
・体も心も疲れていると強く感じる
・眠りが浅い
・朝起きても疲れが残っている
「もう限界なのに、眠れない」
そんな悩みを訴えられる方が多い印象です。
このタイプでは、
酸棗仁湯（さんそうにんとう）という漢方薬がよく使われます。
市販薬としても販売されています。
■溶かして飲める顆粒タイプ
■飲みやすい錠剤タイプ
酸棗仁湯（さんそうにんとう）とは？
酸棗仁湯は、
心身の疲れを補いながら、
気持ちを落ち着かせて眠りをサポートする漢方薬です。
・考えごとが多く頭が休まらない
・眠りが浅い
・疲労感が強い
といった状態に使われることが多い漢方薬です。
「とにかく疲れているのに眠れない」
そんな更年期女性におすすめです。
薬剤師の視点で
更年期の不眠と酸棗仁湯について👇の記事で詳しく書いています
漢方薬は「自分のタイプ」に合っているかが大切
同じ更年期の不眠でも、
使われる漢方薬はさまざまです。
大切なのは、
「不眠に効くと書いてあったから」ではなく、
今の自分の状態に合っているかどうか。
漢方薬は、合えばやさしく支えてくれますが、
合わなければ効果を感じにくいことも…。
自己判断で選ばず、
医師や薬剤師に相談しながら選ぶことで、
より安心して使うことができますよ。
ただし、更年期の不眠は
疲労だけでなく、
不安感やイライラが前面に出る場合もあります。
自分のタイプを整理したい方はこちらも参考にしてくださいね
こちらの漢方記事もおすすめ
漢方薬にプラスαするなら…
更年期の不眠を内側から整える漢方薬。
体の土台をよりサポートするために、
漢方薬にプラスして
サプリメントでのケアを取り入れるという選択肢もあります
更年期のゆらぎは、
すぐに薬が必要なケースばかりではありません。
ただ、
「なんとなく毎日しんどい」
「イライラや眠りの浅さが続いている」
こうした状態をそのままにしてしまうと、
生活の質がじわじわ下がってしまうこともあります。
女性ホルモンの変化にともなう不調は、 体の仕組みを知ることで、 今の自分に合った対策を選ぶこともできます。
サプリメントでのケアを考えるなら、
プレエクオールを中心に設計された
ベルタ「エクリズム」も選択肢のひとつです。
薬剤師の視点から、 ✔ どんな人に向いているのか ✔ エクオールとの違い ✔ 選び方のポイント をわかりやすくまとめています。
サプリ選びで迷っている方へ
「エクオールとプレエクオール、どちらが自分に合うの？」
と迷う方は多いです。
👇 薬剤師が違いと選び方をわかりやすく解説しています
【徹底解説】プレエクオールとエクオールサプリの違い｜更年期に合うのはどっち？