こんにちは！
三ヶ日も終わりますね。
昨日のスカイツリー
（雪が降る前でモヤがかかっています）
さて、元旦のテレビ番組を観ていたら、紅白の話題のあとに今年のWBCの展望の話が出ていました。
コメンテーターが「大谷選手が疲労負債をどう解消してWBCに挑むか？」と話していました。
ワールドシリーズまで戦い抜いた疲れをいかに解消して、通常よりも早い開幕のWBCに調整するか？という話だったのですが…
大谷選手なんて、きっと最新技術を使い、優秀なトレーナーと、しっかり管理された栄養を取っているはずですよね？
そんな超人でも疲労が残るなら、私みたいな超超超凡人が日々疲れを溜めてしまうのは致し方ないな、と思った次第です。
思えば「お弁当作りによる睡眠不足」や、50代半ばで小学生男児２人の子育て中という体力的に過酷な状況の私（しかも土日祝の予定は全部「野球」）
そのコメンテーターの話を参考にするなら…
私も2025年に蓄積された「疲労負債」を、新年に溜めないどころか、昨年の「負債」を解消していかないといけないわけですね。
実は私、昨年から年末年始は「睡眠負債を解消する方法」を取っています。
睡眠学の柳沢正史教授の方法を2024年末に知って、1年前にも実践したので「年末年始に睡眠負債解消」は2年目です！
やり方の説明は簡単！
「4晩続けて、目覚ましをかけずに寝たいだけ寝る」
これで自分の最適睡眠時間が分かるそうです。3日間寝たいだけ寝て睡魔負債を解消する。
そして4日目に「もうこれ以上寝ていられない！」となる睡眠時間が、その人にとって最適な睡眠時間だそうです。
詳しくはこの本に書いてありました。
私の最適な睡眠時間は7時間かな。
夜11時〜6時すぎくらいまでぐっすり眠れると「しっかり寝たなー！」となります。
ただし眠る準備に10時くらいから布団に入っていて、起き上がるのも6時30分くらいが良いです。
（夜中に中途覚醒してしまうとその分時間が伸びます）
以前も朝型夜型は遺伝子によって決まっているという話を読んで記事を書きました。
睡眠については個人差が大きいので、それぞれが「自分に合った睡眠」ができることが大事ですね。
とにかく私の2026年は「溜めない」がテーマです！
と書いたとしても
